Витаминки и всё всё всё

Скоро 1 сентября - день знаний)))) Давайте и мы вспомним главное правило, повторение - мать учения! ))) Мы для себя самые дорогие и любимые, поэтому еще раз проговорим: Первая основа на нашей жизни - ВОДА. Потому что без воды не туды и не сюды ;) Вторая основа - СОН. А мы помним, что как приготовишься, так и поспишь))) Третья основа - СЧАСТЬЕ(отсутствие стресса). И оно выражено в гормональном фоне, т.е. вполне достижимо! Сегодня я готова ответить на вопросы по этим темам, задавайте под постом - потому что мы этого достойны 😁🫂

С т р е с с Чтобы понять, как справляться, разберём механику стресса. Он как и многое другое имеет две стороны 😶 Как мы все знаем, вся фишка в гормонах. А они как оружие массового поражения - бьют без разбора. Вот снится нам, что гонится по пятам хомячок, и страшно-престрашно. Адреналин впрыскивается в кровь, сразу появляются силы бежать быстрее, а мозг работает как сумасшедший. И это даёт нам силы спастись от угрозы. Самая настоящая ситуация стресса. И вот вроде бы всё правильно, когда речь идёт о реальной угрозе. Но... Наш мозг не особо различает реальность и виртуальность, ожидание экзамена и его настоящее начало. Гормоны прут. Стресс именно так и работает: выдаёт дозу усилителя-ускорителя, заставляет все органы тела работать на износ. А то что чаще всего наш страх - это мнимая угроза, его не волнует 🤷 Нашем телу потом приходится восстанавливаться и приводить в порядок взбаламученные системы и органы. И это требует времени. Ну а жить в постоянном стрессе - как всё время бегать в страшном сне. От хомячка 😉 Поэтому, девочки и мальчики, таблеточки от стресса - это конечно хорошо. Но я бы рекомендовала другие методы. И они должны быть индивидуальными❗ Почему? Расскажу в следующей серии... ♥️

Всем привет! Продолжим?) 🥰 Итак, мы с вами выяснили, что сон - это здоровье, молодость и энергичность ума. Давайте посмотрим на тех, кто портит наши молодость и здоровье! 🪳Стресс 🪳Боль 🪳Кофеин не вовремя 🪳Лекарства 🪳Физ.упражнения на ночь глядя 🪳Поздний ужин 🪳Шумные соседи 📢 И воздушная тревога (но это не игнорируем, это важно). 1. Стресс Стресс может вызвать плохой сон. И плохой сон может быть причиной стресса... Как выходим из этого замкнутого круга? Об этом расскажу подробнее, но сначала интересно, как решаете эту проблему? Расскажите)

Таааак 🤔 Судя по результатам опроса, бо́льшая часть из нас не желает быть молодыми здоровыми и красивыми 😶 Неожиданно... А я всегда думала, что это достойная цель 💘 Во сне, во сне, во сне: 1. Выравнивается гормональный фон 😉 (успокаиваются нервы, короче) 2. Омолаживаемся (коллаген вырабатывается!!!) 3. Мозг делает всякое разное... (Выкидывает ненужное, находят решение сложных вопросов - вспоминаем таблицу Менделеева, обновляется, умнеем одним словом 😁) 4. Здоровеем! (Иммунитет активизируется). А если мы поздно ложимся и мало спим, то: Возрастает риск сахарного диабета. Ведь ночью происходят процессы расщепления многих веществ, в первую очередь углеводов, которых в современном мире стало больше в рационе человека. Организм в целом становится более восприимчив к различным болезням. В первую очередь страдают сосуды, что может привести к повышению давления, сильным и спонтанным болям, депрессия так же может стать причиной недосыпа. И т.д. Следующий опрос будет на тему: кто хочет быть молодым здоровым и красивым и жить долго? 😁💖

Итак)) Что же делают маленькие невидимые волшебники с нашим "подвижным составом" пока мы спим? 🙃 А они также банально моют, чистят, чинят и раскладывают по полочкам 🤷 Всё тоже самое) Во время сна замедляется ритм сердца и дыхание становится не таким интенсивным. Это позволяет печени успеть "качественнее" отфильтровать мусор, сердцу восстановиться, клеточкам заменяться на новые (ведь не тратится лишняя энергия на бег, стресс и поедание шоколадного батончика 🤭). А еще очень энергозатратная составляющая - информация полученная за период активности - архивируется и укладывается в чуланы памяти. Помните сколько уже успели за седня получить террабайтов инфы?)) От рекламы шампуня и внешнего вида прохожего до сообщений по работе 📺🎭📽️🎤🖼️🎮🔬📚 Может оно и не болтается всё сразу в "оперативной" памяти, не вспоминается сразу, но где-то в мозгу точно осело 🤦 Вот там работы... И на обработку всей этой фигни и нефигни есть время только во сне. А иначе никак 🤷 Перегрев "процессора", замедление обработки данных и всё, посыпались ошибки 😞 Говорят еще медитация способствует освежению и разгрузке мозга (но я в ее процессе иногда банально засыпаю 😁 А вы? ☺️) Поэтому СОН и еще раз СОН! Хотите жить качественно - спите достоточное время 🙂 #здоровыйобразжизни #зож #здоровоепитание #пп #сон #ОльгаМурзина #красота #здоровье