Витаминки и всё всё всё

Скоро 1 сентября - день знаний)))) Давайте и мы вспомним главное правило, повторение - мать учения! ))) Мы для себя самые дорогие и любимые, поэтому еще раз проговорим: Первая основа на нашей жизни - ВОДА. Потому что без воды не туды и не сюды ;) Вторая основа - СОН. А мы помним, что как приготовишься, так и поспишь))) Третья основа - СЧАСТЬЕ(отсутствие стресса). И оно выражено в гормональном фоне, т.е. вполне достижимо! Сегодня я готова ответить на вопросы по этим темам, задавайте под постом - потому что мы этого достойны 😁🫂

С т р е с с Чтобы понять, как справляться, разберём механику стресса. Он как и многое другое имеет две стороны 😶 Как мы все знаем, вся фишка в гормонах. А они как оружие массового поражения - бьют без разбора. Вот снится нам, что гонится по пятам хомячок, и страшно-престрашно. Адреналин впрыскивается в кровь, сразу появляются силы бежать быстрее, а мозг работает как сумасшедший. И это даёт нам силы спастись от угрозы. Самая настоящая ситуация стресса. И вот вроде бы всё правильно, когда речь идёт о реальной угрозе. Но... Наш мозг не особо различает реальность и виртуальность, ожидание экзамена и его настоящее начало. Гормоны прут. Стресс именно так и работает: выдаёт дозу усилителя-ускорителя, заставляет все органы тела работать на износ. А то что чаще всего наш страх - это мнимая угроза, его не волнует 🤷 Нашем телу потом приходится восстанавливаться и приводить в порядок взбаламученные системы и органы. И это требует времени. Ну а жить в постоянном стрессе - как всё время бегать в страшном сне. От хомячка 😉 Поэтому, девочки и мальчики, таблеточки от стресса - это конечно хорошо. Но я бы рекомендовала другие методы. И они должны быть индивидуальными❗ Почему? Расскажу в следующей серии... ♥️

Всем привет! Продолжим?) 🥰 Итак, мы с вами выяснили, что сон - это здоровье, молодость и энергичность ума. Давайте посмотрим на тех, кто портит наши молодость и здоровье! 🪳Стресс 🪳Боль 🪳Кофеин не вовремя 🪳Лекарства 🪳Физ.упражнения на ночь глядя 🪳Поздний ужин 🪳Шумные соседи 📢 И воздушная тревога (но это не игнорируем, это важно). 1. Стресс Стресс может вызвать плохой сон. И плохой сон может быть причиной стресса... Как выходим из этого замкнутого круга? Об этом расскажу подробнее, но сначала интересно, как решаете эту проблему? Расскажите)

Таааак 🤔 Судя по результатам опроса, бо́льшая часть из нас не желает быть молодыми здоровыми и красивыми 😶 Неожиданно... А я всегда думала, что это достойная цель 💘 Во сне, во сне, во сне: 1. Выравнивается гормональный фон 😉 (успокаиваются нервы, короче) 2. Омолаживаемся (коллаген вырабатывается!!!) 3. Мозг делает всякое разное... (Выкидывает ненужное, находят решение сложных вопросов - вспоминаем таблицу Менделеева, обновляется, умнеем одним словом 😁) 4. Здоровеем! (Иммунитет активизируется). А если мы поздно ложимся и мало спим, то: Возрастает риск сахарного диабета. Ведь ночью происходят процессы расщепления многих веществ, в первую очередь углеводов, которых в современном мире стало больше в рационе человека. Организм в целом становится более восприимчив к различным болезням. В первую очередь страдают сосуды, что может привести к повышению давления, сильным и спонтанным болям, депрессия так же может стать причиной недосыпа. И т.д. Следующий опрос будет на тему: кто хочет быть молодым здоровым и красивым и жить долго? 😁💖

Итак)) Что же делают маленькие невидимые волшебники с нашим "подвижным составом" пока мы спим? 🙃 А они также банально моют, чистят, чинят и раскладывают по полочкам 🤷 Всё тоже самое) Во время сна замедляется ритм сердца и дыхание становится не таким интенсивным. Это позволяет печени успеть "качественнее" отфильтровать мусор, сердцу восстановиться, клеточкам заменяться на новые (ведь не тратится лишняя энергия на бег, стресс и поедание шоколадного батончика 🤭). А еще очень энергозатратная составляющая - информация полученная за период активности - архивируется и укладывается в чуланы памяти. Помните сколько уже успели за седня получить террабайтов инфы?)) От рекламы шампуня и внешнего вида прохожего до сообщений по работе 📺🎭📽️🎤🖼️🎮🔬📚 Может оно и не болтается всё сразу в "оперативной" памяти, не вспоминается сразу, но где-то в мозгу точно осело 🤦 Вот там работы... И на обработку всей этой фигни и нефигни есть время только во сне. А иначе никак 🤷 Перегрев "процессора", замедление обработки данных и всё, посыпались ошибки 😞 Говорят еще медитация способствует освежению и разгрузке мозга (но я в ее процессе иногда банально засыпаю 😁 А вы? ☺️) Поэтому СОН и еще раз СОН! Хотите жить качественно - спите достоточное время 🙂 #здоровыйобразжизни #зож #здоровоепитание #пп #сон #ОльгаМурзина #красота #здоровье

Продолжаем... Все знают одно из самых безотказных средств передвижения в крупных городах - метро. Оно быстрое, запоминающееся и практически безотказное. И у этого очень удобного транспорта есть перерыв в работе. Сколько раз вы или ваши знакомые попадали в ситуацию, когда метро уже не работает, а ехать срочно нужно!! И ведь не уговоришь его открыть ни слезами ни за копеечку (эх). И что ж они такие суровые то? И всё это ради какой-то "ерунды": вымыть пол и протереть пыль на станциях, проверить подвижные составы на исправность тормозных систем и систем вентиляции, собрать весь мусор... Но ведь ехать важнее!!? Зачем всё это? 🤔 Не смейтесь, я знаю, что все понимают - без профилактики, паузы и мелкого ремонта любая даже самая нужная система быстро выходит из строя. Нужнее ли нам собственное тело? 😉 К сожалению (или к счастью) оно ещё больше требует внимания и заботы. На станциях метро множество сотрудников задействованы с 1:00 до 5:30 для починки и уборки. А у нашего тела есть только мы сами. Приходится выделять времени побольше 🙃 И от этого точно зависит, сможем ли мы завтра быть в "рабочем" состоянии... (Все вспоминаем последнюю попойку или бессонную ночь 😁) Продолжение следует...

*Всем привет* 👋🫶 Возвращаемся к нашему здоровью, после некоторого перерыва 😉 Первый ключик мы с вами начали применять 🥤 Очень верю, что привычка пить чистую воду вместо сладкой уже дала свои результаты 👍 А кто еще сомневается - поверьте! Особенно летом чистая вода скорее утолит жажду! _Только не ледяную, пожалуйста_ 🙂 Итак. Перейдем к следующему ключику! Возможно золотому 🌞 Кстати, тема особенно актуальна сейчас. Почти каждый из нас ждет лета, ведь у многих именно в это время ОТПУСК 💃 А значит можно отдохнуть и выспаться. Наконец-то... Вот он золотой ключик - *отдых* В наш век гаджетов и классных сериалов, полноценный сон и отдых участенько уходит в минус. Ну а отдых всего две недели в году - 🤦 _Продолжение следует..._

Пришло лето!! Ура! (?) Солнышко 🌞 согревает своим теплом и хочется все свое время проводить на природе... Согласна, в мегаполисе (и не только) приходится будние дни посвящать работе. А лету можно радоваться и в разгар рабочих дней. Как, спросите вы? ☺️ А очень просто и полезно: В свой перерыв на чай наполняем яркими красками лета - ЯГОДАМИ 🍓🫐 Признавайтесь, как выживаете в жару? P.s. я вот кайфую... Делитесь вашими летними перекусами😊

Продолжение... Мы с будущей коллегой, когда-то давно учась в медицинском, готовились к экзамену. Засиделись почти до утра (русские студенты))), обе пили кофе. Так вот, мне вроде помогало, а ее прямо "вырубало" от него... А секрет очень простой (барабанная дробь) - мы пили разный кофе. И дело не в обжарке, фирме производителе или в сахаре с молоком. Всё дело в КОФЕине) Производители растворимого кофе перерабатывают его достаточно сильно. И просто забирают из зерен весь кофеин. Да!! В растворимом кофе нет кофеина 🤷 Да, совсем (или есть "в следовых количествах" 😉). Это же дорогущее вещество, его продают отдельно на создание лекарственных препаратов. И список таблеток с кофеином, котоые есть в каждой домашней аптечке, немаленький! Вот туда и попадает тот самый бодрящий кофеин. Итак, А пропала, Б упала. Кто остался в банке с кофе?))) Остался теобромин (это не ругательство если что). И у теобромина эффект противоположный кофеину, от него тянет в сон. Вот и вся загадка)) Ха, скажете вы, от натурального кофе тоже иногда спать хочется. И да, хочется. Кофеин и теобромин действуют по очереди. Сначала бодрит кофеин. Но недолго, всего около 30 минут. А вот потом начинает действовать его антагонист. Поэтому что? Правильно. Хочешь спать за рулем? Остановись и поспи. Кофе не спасет. Это я вам как водитель со стажем говорю 😉 И, кстати, чашка растворимого кофе за час до сна по своей эффективности способна переплюнуть даже медикаментозные снотворные средства) 💖 Подводя итоги по кофе (или не подводя 😜) делаем вывод... Каждый организм уникален!!! И нуждается в особом уходе и питании. Поэтому продолжаем внедрять привычку пить водицу 🫗

А сейчас про мой любимый утренний напиток 😉 В бурную молодость (да и не только 😌) приходилось попивать кофеёк, чтобы элементарно не заснуть. Иногда даже помогало 🙈 А иногда спать хотелось ещё больше! Замечали такое? Поспорила тут с другом, про степень бодрости от кофе 🫣 Так бодрит кофе или нет? А может всё дело в том, что в молодости оно бодрит, а после первой молодости уже не очень? 🙄 Или по-разному действовует на мужчин и женщин? 🤔 А может дело в количестве чашек? Во времени приёма? В крепости? А как у вас? ☺️

Кстати, кстати, кстати! А ведь у нас есть ещё один из самых "водных" органов! И нам бы о нём заботиться получше 😉 Это тот орган, в котором помещаются и соринки и брёвна)) А без него мы и вовсе способны сшибать всё на своём пути... Развивая мысль, самый простой способ избавиться от соринок с брёвнами - хорошо промывать глаза водой 😄 Нам повезло, что в глаза встроены дворники и брызгалки. Но даже в эту чудесную автоматику нужно вливать жидкость. Результат хорошего увлажнения глаз - чёткое зрение, предотвращение воспалений, предотвращение риска развития катаракты, молодой и задорный блеск 💥💎 А главное - вижу цель, значит дойду до неё 😁 Ну а куда и что вливать мы знаем 🍶