Психолог в гештальт подходе Ирина Гладнева

Ольга услышала стук в дверь раньше, чем успела снять пальто. Только переступила порог после двенадцатичасовой смены в больнице, а уже гости. — Олечка, открой, это я! — голос Людмилы Ивановны не терпел возражений. Свекровь. Опять. Ольга глянула в глазок. Та уже примеривалась позвонить второй раз, нетерпеливо переминалась с ноги на ногу, держа в руках три пакета. — Секундочку, — устало отозвалась Ольга, стягивая ботинки. — Да что ж так долго-то, — ворчливо начала Людмила Ивановна, протискиваясь в квартиру...

Звонок раздался в шесть утра. Я проснулась от вибрации телефона на тумбочке — резкой, тревожной. На экране — сын. Алексей. — Мам... — голос его дрожал. — Ты можешь приехать? Срочно? Сердце ухнуло вниз. — Что случилось? — Настя... Настя родила. Но... всё пошло не так. Ребёнка увезли в реанимацию. Мам, я не знаю, что делать... Я села на кровати. Руки тряслись. — Где вы? — В Москве. В Перинатальном. Мам, приезжай, пожалуйста... — Выезжаю. Жди. Я живу в Ростове. До Москвы — полтора часа на самолёте...

— Уходи, — сказал он тихо. — Что? — Валентина Ивановна не поняла. — Я сказал — уходи. И отдай ключи. — Игорь, ты что? Ты пьяный, тебе надо... — УХОДИ! — он вскочил так резко, что стул упал. — И больше никогда не приходи! Она побледнела. — Я слышал, что ты говорила, пока меня не было.... — Ты... из-за этой записи? Игорёк, это не то, что ты подумал... — Это именно то, — он протянул руку. — Ключи. Сейчас. Валентина Ивановна положила ключи на стол. Медленно. Руки её дрожали. — Ты пожалеешь, — сказала она...

Три месяца я жила как в аквариуме. Всё видела, всё слышала, но звуки доходили приглушённо, через толщу воды. Игорь был со мной нежен. Целовал в макушку, обнимал перед сном, помогал с Мишей. Но каждый раз, когда я пыталась вернуться к разговору о его матери — он исчезал. — Игорь, нам надо поговорить... — Извини, Мариш, звонят с работы, — и он уходил в другую комнату. — Игорь, пожалуйста, выслушай... — Мне надо в магазин, молоко кончилось, — и он хватал куртку. — Игорь... — Мариша, я устал. Давай завтра, ладно? Но «завтра» не наступало...

— Я хочу тест ДНК, — Валентина Ивановна произнесла это так, будто заказывала чай. Спокойно. Будничнообыденно. Мы сидели на кухне — я, Игорь и его мать. На столе остывал борщ, который я варила три часа. В соседней комнате спал наш сын Миша — четыре месяца, пухлые щёки, смешной носик картошкой. — Что? — я не сразу поняла. — Тест ДНК, — повторила она медленно, глядя мне в глаза. — На отцовство. Чтобы все знали правду. Я почувствовала, как кровь отливает от лица. — Мама, ты сейчас серьёзно? — Игорь отложил ложку...

— Всё, решено! — Катя ворвалась в квартиру без звонка. Ключи от моей двери она носила в сумочке между помадой и картой банка — как само собой разумеющееся. Я сидела на полу с Лёвой — мы строили башню из кубиков. Сыну два с половиной, он только научился говорить «высоко» и тянулся добавить ещё один красный кубик. — Привет, Катюша, — я подняла голову. — Да-да, — она взмахнула рукой, даже не посмотрев на племянника. — Юль, короче, день рождения. Тридцать лет. Я хочу сделать это по-настоящему. Не в душном кафе, не в ресторане с пластиковым декором...

Анна Сергеевна руководила отделом маркетинга уже шесть лет. Жёсткая, требовательная, но справедливая — так о ней говорили. Проекты сдавались в срок, показатели росли, начальство было довольно. И никто не заметил, как в её команде появилась Лиза. Лизонька. Тихая, скромная, всегда с улыбкой. Пришла год назад обычным специалистом — без амбиций, без претензий. Работала прилежно, но незаметно. На планёрках молчала. На корпоративе держалась в стороне. Анна Сергеевна даже думала о ней редко — один из тех сотрудников, кто просто есть...

Звонок раздался в пятницу вечером, когда Ольга уже собиралась в душ после тяжёлой рабочей недели. — Олечка! Это я, Светка! — голос двоюродной сестры звучал так, будто они виделись вчера, хотя прошло больше трёх лет. — Слушай, мы тут с Мишей решили на майские к вам в Москву рвануть! Завтра выезжаем, к обеду будем. Адресок скинешь? Ольга почувствовала, как желудок сжался в узел. — Света, подожди... а разве мы не должны были сначала... — Да ладно тебе! Мы ж родня! Ты чё, правда против? Неудобно получается...

Когда мы слышим слово «терапия», у многих возникает образ: длинный диван, строгий специалист с блокнотом и годы разговоров о детстве. На самом деле это не так. 🔹 Психологическое консультирование похоже на короткую встречу на перепутье. Вы приходите с конкретным вопросом: как справиться с тревогой перед экзаменом, как наладить общение с коллегой, как пережить расставание. Специалист помогает прояснить ситуацию, увидеть ресурсы и сделать первые шаги. Иногда хватает 1–5 встреч, чтобы стало легче. 🔹 Терапия — это путь глубже...

Иногда кажется, что всё идёт своим чередом: отношения строятся, работа идёт, дни сменяют друг друга. Но где-то внутри накапливается напряжение.Вы раздражаетесь после разговора с близким. Вам тяжело отказать, даже если совсем не хочется. От одной только мысли, что «нужно что-то для кого-то», возникает усталость. Это может быть сигналом: ваши границы размыты. Или вовсе не распознаны. Но как понять, где они проходят? Как отличить здоровую уступчивость от самопредательства? Ниже — несколько простых шагов для начала размышления...

Тема личных границ сегодня звучит всё чаще — и не случайно. Мы живём в мире, где личное и чужое легко переплетаются: работа приходит в мессенджеры ночью, просьбы звучат в формате «ну это же несложно», а собственные желания оказываются под сомнением — «может, я эгоист?». Для многих людей, особенно тех, кто привык заботиться о других, личные границы воспринимаются как что-то неловкое, грубое или «антисоциальное». Как будто их можно выстраивать только ценой одиночества или конфликта. Но это не так. Границы — это не способ оттолкнуть, а способ оставаться собой в отношениях, не теряя связи с другим...

В прошлом посте мы говорили о том, что такое личные границы и почему они так важны для психологического благополучия. Границы помогают нам сохранять чувство собственного "я", не растворяться в других, не перегружаться и не жить в постоянном напряжении. Но как понять, что ваши границы уже нарушаются? Иногда это бывает совсем неочевидно. Всё вроде бы «в порядке», но внутри — раздражение, усталость или тревога. Ниже — пять признаков, которые помогут вам вовремя распознать проблему. 😤 1. Вы чувствуете постоянное раздражение или обиду на близкихЭто не «вы просто стали злыми»...