Психолог Лазаревская Оксана

Решение принято: застрять в боли НЕ вариант. 💬 Но с чего начать, когда всё валится из рук? Используйте этот алгоритм как карту первых метров пути⬇️ 🔵Шаг 1: Легализуйте чувства. Напишите на листе: «Я имею право чувствовать (ярость, страх, растерянность) из-за расставания». Без оценок «правильно/неправильно». 🔵Шаг 2: Разделите реальные и надуманные страхи. В одной колонке - реальные задачи (делить имущество, рассказать детям). В другой - катастрофические мысли («я никогда больше не буду счастлив(а)»)...

… Давайте честно. Расставание редко выглядит как «ну погрустил недельку и пошел дальше». Чаще это когда вроде живешь, дышишь, работаешь, а внутри как будто пожарная сигнализация без кнопки «выкл». И в этот момент почти все делают одно и тоже. Проверенный набор «я сам». Вы уже пробовали⬇️ «взять себя в руки», «думать позитивно», пойти в спортзал, выговориться подруге. Становилось легче? И как, надолго? И вот тут проблема не в вас и даже не в том, что «плохо стараетесь». Проблема в самих инструментах↩️ ➡️ Подруги и близкие. Они правда хотят вам помочь, очень. Они утешают, дают советы из своей жизни, из своих травм и своих сценариев...

» Боль - это не абстракция. Это конкретные химические процессы в мозге и теле. Длительный стресс от неразрешенного горя и кризиса, это физическая травма для нервной системы. Что происходит, если боль игнорировать⬇️ ➡️ Тревожные расстройства. Фоновый страх, внезапные панические атаки на ровном месте, ощущение, что опасность везде, даже когда всё спокойно. ➡️ Депрессия. Апатия, потеря смысла, которые длятся не месяцы, а годы. ➡️ Соматика. Тело берёт удар на себя: обостряется старые заболевания,...

После расставания грустить нормально. Болит, пусто, накрывает волнами. Но есть грань, где боль перестаёт быть естественной реакцией на утрату и начинает разрушать изнутри. Проверьте себя, возможно, вы сейчас именно там⬇️ 1️⃣Тело болит «на пустом месте». Давит в груди, ком в горле, сдавливает живот, постоянная усталость даже если вы физически почти ничего не делали. 2️⃣Мысли-бульдозеры. Один и тот же диалог, обида или сцена снова и снова прокручиваются в голове. Мысли не отпускают, будто застряли на повторе...

»… После расставания многие замечают за собой странные вещи. Резкие перепады настроения. Мысли, которые раньше не приходили в голову. Реакции, на которые сам(а) не рассчитывал(а). И в какой-то момент появляется вопрос: «Что со мной вообще происходит?» Расставание редко проходит за один день. Чаще это процесс, в котором человек проживает несколько состояний↩️ 1. Отрицание «Мы ещё можем поговорить», «Это пауза», «Он/она ещё передумает». Будто живёшь на автомате и не до конца веришь, что всё правда закончилось...