СубЪективЩина

Почему кажется, что женщины справляются со всем, а на самом деле внутри них — усталость и эмоциональное выгорание? Часто мы привыкаем скрывать усталость за улыбкой, успехами и привычкой быть «вечной спасательницей» или «хорошей девочкой». Внутренне разрешаем заботиться о других, но о себе забываем. Страх конфликта или отказа заставляет делать самой, вместо того чтобы попросить или делегировать. А в длительных отношениях распределение обязанностей и ответственности может быть настолько неравным, что нагрузка ложится почти полностью на женщину...

Привет, мои дорогие девушки. Сегодня хочу поговорить о том, как важно учить здоровым отношениям, и о том, как это делают у нас в школах и университетах. Представьте себе такую реальность: существует предмет по «построению крепких и здоровых отношений». В школах и вузах! Только от этой мысли по спине проходит холодок, потому что я понимаю, что нашим детям, честно говоря, это будет не очень. Или даже совсем не очень. В российских школах с 2024/2025 учебного года вводится предмет «Семьеведение» в рамках внеурочной деятельности...

Привет, мои дорогие девушки. Сегодня давайте обсудим тему, которая звучит грубо, но с которой рано или поздно сталкивается почти каждая из нас — как послать человека. Начну с предыстории. У меня заболела моя Есения, ей всего шесть лет, и мы пошли с ней в поликлинику к нашему участковому терапевту. В этот день его приём был объединён с ещё одним отделением из-за болезни другого врача, и там собралась приличная очередь. Обычно по записи приходишь и практически никого нет, всё проходит быстро и спокойно, но в этот раз нам пришлось постоять...

Вся наша жизнь — бесконечное путешествие, исследование себя, других и мира. И отношения — это тоже пространство для обучения, место, где мы сталкиваемся с самой жизнью в её самых живых проявлениях. Никто не рождается с готовыми инструкциями по построению здоровых отношений. К этому приходят через опыт, через ошибки, через маленькие открытия и иногда через разочарования. И если кто-то к этому не приходит — значит, возможно, и не нужно. Давайте посмотрим на отношения как на процесс, и я буду рассказывать...

Вы когда-нибудь задумывались, почему тренинги по отношениям часто не работают? Почему после месяцев работы над собой вы всё равно сталкиваетесь с теми же проблемами, с теми же разочарованиями, или даже с новым чувством, что вы «не умеете» строить отношения? Давайте разберёмся вместе, без стыда и без вины, просто по факту. Первая и самая важная вещь, которую нужно понять: в отношениях женщина никогда не одна. Ни одна. Даже если кажется, что вы всё делаете правильно, что вы осознанная, что вы «работаете над собой» — отношения всегда про партнёрство...

Привет, мои дорогие. Ранее мы уже говорили и про психологию, и про базовые навыки, которые позволяют нам не тонуть в собственных эмоциях, и про то, зачем вообще нужны практики, техники, медитации и вся эта внутренняя гимнастика, от которой иногда хочется сбежать с криком «оставьте меня в покое, я просто хочу пожить». Но сегодня я хочу поделиться одной вещью, на которой я когда-то сама громко и эффектно споткнулась. Да так, что след остался — и в личной работе, и в моём первом годе практической деятельности, когда я только училась держать психологическую лопату и не копать себе яму...

Мы часто слышим истории про людей, которые превращают своё увлечение в бизнес: рисование, рукоделие, создание нейрофотографий, блог о кулинарии… И звучит это заманчиво: «делаю то, что люблю, и зарабатываю деньги». Но на практике многие сталкиваются с тем, что хобби, превращённое в бизнес, перестаёт приносить радость и становится источником стресса. Сегодня я хочу разложить это на части и показать, почему так происходит, и как сохранить удовольствие от своих увлечений, не превращая их в источник давления...

Когда во всех уголках интернета я впервые увидела слово «нейрографика», у меня возникло ровно то же чувство, что и у большинства людей: любопытство, приправленное щепоткой скепсиса. Ну правда, неужели можно взять маркер, провести несколько линий, закруглить углы — и жизнь начнёт меняться? Серьёзно? Мозг такой: «Ага, вижу линию, пойду перепишу убеждения и сниму тревогу». Смешно. Но, как человек, который много работает с внутренними процессами и привык перепроверять даже очевидное, я решила докопаться,...

Мы живём вроде бы в относительно безопасном мире — ну ладно, почти. Большинство людей обитает в комфортной среде: есть тепло, еда, зачастую хорошие отношения. Социальный и бытовой комфорт вроде как присутствует. И тем не менее, многие из нас замечают, что тело перед сном ведёт себя странно. Ложась в кровать, мы часто принимаем скованную, напряжённую позу: занимаем лишь часть пространства, поджимаем руки или ноги, сжимаем челюсть. Телесное напряжение присутствует даже тогда, когда вроде бы наступает время отдыха — сон...

Если вы читали предыдущие статьи, то уже заметили одну важную закономерность: психологическая работа живёт не в голове, а в повседневности. Не в инсайте, а в том, что мы делаем после него. И вот на этом моменте у многих возникает вопрос — зачем тогда вообще нужны все эти медитации, дыхательные упражнения, практики заземления, дневники и прочие «техники», которыми так щедро разбрасываются психологи? Ответ очень простой: это инструменты, которые помогают на пути работы над собой. Ну и помогают в работе с другими...

Перед этим я уже публиковала несколько статей — о ключевых навыках, о базовой адаптации, о том, что мы часто путаем детские травмы с банальным несоответствием привычных схем реальности. Я постепенно подводила вас к главной мысли: психологическая работа — не про «быстренько решить». Быстренько бывает, но не у всех и не всегда. И быстренько — это не один сеанс с волшебным инсайтом, после которого «жизнь поменялась». Быстренько — это когда у человека уже неплохо развиты те самые три базовых навыка, и когда он действительно мотивирован перестраивать свою жизнь, а не просто ждать облегчения...

Вы сейчас, наверное, очень удивитесь. Потому что привычно думать: «Ах, всё из-за детства, всё из-за травм, всё потому что меня недооценили». Но на самом деле часто причины совсем другие. Я хочу в этой статье сделать упор на то, что создаёт трудности в жизни: несоответствие навыков, мышления и информации о себе и мире. Одним словом — отсутствие адаптации. Давайте разберём по пунктам: Заработок. Вы хотите зарабатывать больше, у вас есть возможности, вроде бы всё просто: нашли совет в интернете — никаких больших вложений, никаких сложностей...