Внутри и Снаружи

«Внутри и снаружи» — проект о том, как тело и психика связаны 🧘‍♀️ ⠀ Сегодня в фокусе — питание. Этот пост для вас пишет нутрициолог Анастасия 🍏 ⠀ Питание — не только про силу воли. Рацион — это отражение внутреннего состояния. Когда психика перегружена, когда нет опоры внутри — еда становится способом справиться. ⠀ 🦠 На пищевое поведение влияет и микробиом: если в кишечнике нарушен баланс, может меняться и настроение, и тяга к определённой еде. ⠀ 📍Поэтому работать с питанием нужно не «жестко», а комплексно: — через восстановление нервной системы — поддержку микрофлоры — и бережное выстраивание рациона ⠀ Всё это подробно будем разбирать в проекте «Внутри и снаружи» — следите за обновлениями 💬 ⠀ #внутрииснаружи #нутрициологанастасия #осознанноепитание #психикаипитание #интуитивноепитание #здоровоетело #психосоматика #нутрициологчелябинск #телоиразум #питаниебезстресса

🌿 Прошла весна — время перемен, на улице процветает лето. А мы — команда проекта «Внутри и снаружи». Тренер, нутрициолог и дипломированный психолог — объединились, чтобы говорить с вами честно и просто о том, как тело и разум связаны сильнее, чем кажется. Скоро выйдет наш первый Reels и первый подкаст. Первый выпуск мы записали ещё весной, однако сейчас он всё также актуален. Мы разберём важную тему — весеннее обострение: • Почему весной может накрыть тревогой? • Что происходит с телом и головой в это время? • Как поддержать себя — без насилия, диет и «надо»? 🎧 В подкасте — живые разговоры, личный опыт и мягкая поддержка. Мы такие же, как вы. Весёлые. Уставшие. В поиске баланса. И мы делаем этот проект с душой — чтобы помогать, а не грузить. 🫶 Здесь будет много: • пользы, • поддержки, • смеха, • осознанности. А пока — напишите в комментариях: как началось ваше лето? #внутрииснаружи #психология #нутрициология #здоровье #телоразум #психосоматика #весна #женскийподкаст #осознанность

Добро пожаловать в сообщество «Внутри и Снаружи»! 💗 Вы пробовали тренировки, диеты, осознанность, но что-то идёт не так? То мотивации не хватает, то сил, то работа мешает... Давайте разберёмся, как заботиться о себе без перегрузов, запретов и чувства вины. 🎙 О чём мы здесь говорим? 🧠 Как мысли и эмоции влияют на тело (и почему психосоматика — это не эзотерика). 💪 Как тренироваться без насилия над собой (и не забить через месяц). 🍏 Почему жёсткие диеты не работают (и как выстроить здоровое питание без стресса). ❤ Как оставаться в ресурсе (и не жить на силе воли). 🧘‍♀ Как найти баланс разума и тела (и перестать бороться с собой). Кто мы? 🧠 Любовь — интегративный, клинический психолог. Подскажет как разбираться с эмоциями, психосоматикой и мотивацией. 💪 Анастасия — фитнес-тренер и нутрициолог. Поможет тренироваться без вреда и правильно питаться. 🔥 Почему вам стоит подписаться? ✅ Вы поймёте, что здоровый образ жизни — это выбор, это не «надо», а «хочу». ✅ Вы узнаете, как поддерживать тело и разум в гармонии без выгорания. ✅ Вы почувствуете, что заботиться о себе можно без крайностей. 📲 Подписывайтесь, слушайте, смотрите выпуски подкастов и пишите, какие темы вам интересны 🤍