Дескуфизация

Друзья, привет! На весах еще минус кило, и я продолжаю тему низкокалорийных блюд, назовем эту рубрику "Х*линария", потому что она будет раскрывать тему: "х*ли сожрать кроме гречкокефира, когда Вы на диете?" Сегодня от меня, как раз для лета - рецепт низкокалорийной окрошки, итак, что берем: Курицу - отвариваем и режем/расщепляем на кусочки, остальное крошим и вместе с курой отправляем в емкость, приправляем горчицей. Соль я не добавлял, так как у айрана, и так все норм с солёностью. Накладываем...

Всем привет! С момента последней публикации, я полегчал еще на кило с небольшим и сегодня поговорим на такую важную тему, как окружение и его реакция на Вашу диету. Скажу сразу, реакции могут быть самые разнообразные, но в любом случае их суть все равно сводится к конструктиву, либо его отсутствию. Практических советов как работать с реакциями на это я Вам, конечно, дать не смогу - ибо я все-таки не психотерапевт, а даже наоборот - пациент, поэтому по вопросу "как себя вести" Вам продуктивнее обратиться к "специально обученным людям"...

Друзья, привет! На весах еще - минус полкило и сегодня от меня легкий гастрономический очерк. В рамках своей работы по изгнанию из себя скуфа, буду периодически делиться рецептами блюд, которые можно использовать, вместо гречки и кефира, Сегодня расскажу про вариант ништячного "солатека", которым можно быстро утолить голод. Итак, на одну порцию мы возьмем: Берем сначала укропу, потом кошачью жопу куриную грудку и готовим любым, подходящим для вас способом (варим, парим, жарим, запекаем), если жарите, обратите внимание, что в учёт плюсом пойдет еще ложка растительного масла (примерно 7 г)...

Друзья, привет! Итак: еще 4 дня и еще минус 600 грамм. Пока всё идет так как запланировано, вес потихоньку движется вниз. Итого, с начала диеты, вес уменьшен уже на 3,7 кг. Сегодня мы затронем тему пищевых привычек и их "совместимости" с похудением. Вообще - сам по себе процесс похудения уже строится на изменении привычек, весь вопрос состоит в том, насколько радикально, конкретно в Вашем случае, есть смысл их менять. Ну то есть, если человек, питается относительно сбалансированно, но чутка "пережирает" - весь процесс сведется просто к уменьшению калорийности рациона...

Друзья, привет! Итак еще 5 дней позади на весах еще минус 300 грамм. Тут расскажу про один нюанс, за эти дни у меня не было стабильного уменьшения веса по 50 - 100 грамм в день, а были колебания. То я терял сразу 400, то прибавлял 500, то опять сильно терял за день. О чем это говорит? Как правило, такие колебания обусловлены потерей и накоплением жидкости. Происходить это может по разным причинам. Причины резкой потери: Причины увеличения: Поэтому именно прогресс в похудении продуктивнее отслеживать...

Друзья, привет! Всё-таки, отёки слились за обычные для меня пару дней и теперь, конечно же, результаты каждого дня будут не такие впечатляющие. За вчерашний день, я потерял 200 грамм, что в принципе - и будет. лично для меня, +/- комфортным темпом на протяжении всего процесса борьбы с ожирением. Опять же, хочу обратить внимание, что всё индивидуально и даже если Вы на диете будете сбрасывать 50-100 грамм в день -это уже круто! Повторюсь, никто с секундомером не стоит. Заботясь о себе - худейте в комфортном для Вас темпе...

Друзья, привет! Итак за вчерашний день еще минус 1.5 кило, и это несмотря на то, что на прогулке я вчера навернул Шримп-ролл из зелено-оранжевого кафе (про это тоже будет отдельная статья или даже несколько). Теоретически - завтра-послезавтра, такая стремительная потеря в весе должна закончиться, с выходом всей лишней жидкости из тканей, но учитывая, что последние пару недель, я прям дал волю РПП и жрал всё, что плохо лежит, сникерсы-х*икерсы, суши-х*юши, и.т.п - я мог от этого всего отечь настолько люто, что процесс "слива" может вполне и на недельку затянуться...

Друзья, привет! И так, наступил второй день "Дескуфизации", встаем с утра на весы и оцениваем результаты первого дня диеты. За сутки диеты у меня исчез аж 1.1 кг. И вот на этом моменте остановимся поподробнее, ибо это первый коварный момент во всем процессе. Обычно, когда человек видит такое радикальное изменение в весе, он сразу же преисполняется энтузиазмом и искренней верою в то, что он вот сейчас за месяц такими темпами всё и сбросит. Х*й там плавал. На самом деле с этим эффектом столкнется каждый ну или почти каждый человек, который идет по пути избавления от лишнего веса...

После того, как Вы осознали что эффективнее всего подходить к процессу с точки зрения заботы о себе, а не того вам "надо" похудеть. Перед Вами встает задача определиться с дальнейшими шагами. Вообще, в самих колебаниях веса нет ничего сверхсекретного, всё довольно просто и банально. Тратите энергии больше, чем получаете - худеете. Тратите энергии меньше, чем получаете - толстеете. Механизм запасания энергетическими резервами у живых организмов обусловлен эволюцией и необходим для выживания организма...

Первое, с чего необходимо начать борьбу с ожирением - это психологическая подготовка к самому процессу снижения веса. И один из нюансов состоит в том, что для себя необходимо сразу четко расставить приоритеты и определить, что же Вы всё-таки делаете. И вот это - один из самых сложных и важных этапов, пропуск которого грозит лютым эпик фейлом, срывами, демотивацией и прочими негативными последствиями. Казалось бы что проще - решил: "Всё, с сегодняшнего дня, прекращаю быть жырным уё&ком", перестаю жрать аки свинья, начинаю е&ашить эти ваши варкауты с красфитами и прочее...

Привет друзья. Так получилось, что за последние года 4 я очень люто разожрался и встал вопрос о трансформации из добродушного толстяка жырного скуфа обратно в более-менее подтянутое человеческое обличье. Для чего мне это всё? Скажу честно - бодипозитив и прочие новые модные веяния в обществе, эт конечно, замечательно. Но как бы ни хотелось, различным актывистам представить пропаганду стройного тела, как бодишейминг, фэтшейминг и прочее "наступление на права жирных", избавление от ожирения - эт вообще не про внешний вид или красоту, это в первую очередь про здоровье...