NisaDreams

Когда идеи бегут быстрее, чем силы Начало — огонь. Вдохновение, энергия, куча планов. В голове уже почти всё реализовано. А потом — фокус рассыпается, мотивация ускользает. Смотришь на начатое и ловишь себя на мысли: «С чего я вообще начинала?..» Если у тебя СДВГ — это частая история. Идеи появляются легко, а вот довести до конца — уже борьба. ⠀ Но здесь важно одно: привычку завершать всё-таки нужно вырабатывать. Не через давление, а через дисциплину. Потихоньку, шаг за шагом. Не ради галочки — а чтобы мозг учился доводить. Это не про идеальность. Это про устойчивость. ⠀ Ты можешь идти медленно, делать перерывы, передумывать — но продолжать. Потому что даже маленькое завершённое дело даёт внутреннюю опору. И да, с первого раза может не получиться. Но с десятого — получится. ⠀ Просто не останавливаться. Даже если путь нелинейный — он всё равно вперёд. #nisadreams #выгорание #дисциплина

✨ После 30 приходит не кризис — приходит понимание С возрастом многое меняется. Но не внезапно, а словно по капле — изнутри. В 20 ты спешишь жить, доказывать, успевать, сравниваешь себя с другими. После 30 что-то тихо щёлкает внутри: появляется желание не гнаться, а остановиться и наконец услышать себя. Ты вдруг понимаешь: — Не все битвы стоят того, чтобы в них вступать. — Не все мнения нужно учитывать. — И не все "недостатки" требуют исправления. Ты смотришь на свои ошибки и больше не коришь себя за них — ты видишь в них опыт. Ты начинаешь принимать себя не только в хороших версиях — с настроением, с силами, с планами, — но и в уставших, растерянных, несовершенных. После 30 приходит странное, но приятное чувство: хочется меньше суеты и больше тишины. Не внешней — внутренней. Той, где ты просто есть . #nisadreams #30+ #принятиесебя

🧊 Почему лёд на запястье помогает прийти в себя: нейрофизиология одного простого приёма Когда накрывает тревога, паника или сильный стресс — иногда слова не работают. Тело будто не слушается, дыхание сбивается, мысли мечутся. В этот момент можно использовать один очень простой, но мощный физиологический приём — приложить лёд или что-то холодное к запястью. Звучит слишком просто? Объясняю, почему это работает. 🔹 Что делать Возьми кубик льда (или холодную бутылку воды) и приложи к внутренней стороне запястья на 30–60 секунд. Можно попеременно менять запястья. Если нет льда — подставь руки под очень холодную воду. 🔹 Что происходит в теле ✔ На запястье проходят крупные сосуды и барорецепторы — чувствительные участки, которые отслеживают давление и посылают сигналы в мозг. ✔ Холод активирует блуждающий нерв, главный элемент парасимпатической системы. Он тормозит «режим тревоги» и переводит тело в «режим восстановления». ✔ Также срабатывает дайв-рефлекс — древняя реакция организма на охлаждение, особенно в районе лица и конечностей: замедляется пульс, нормализуется дыхание, мозг получает сигнал "опасность миновала". 🔹 Результат через 1–2 минуты – Сердцебиение становится тише – Уходит ощущение «грудь сжимает» – Мысли становятся менее хаотичными – Возвращается ощущение контроля и реальности 🔹 Когда применять ✔ При панической атаке ✔ При резком всплеске тревоги ✔ При чувстве, что «вот-вот сорвусь» ✔ После тяжёлого разговора, истерики или конфликта ✔ Когда "тело орёт", а разум молчит Иногда одно холодное прикосновение может дать тебе то самое "окно" для выбора: дышать, подумать, не сорваться, вернуться в себя. #nisadreams #лайфхаки #снятьстресс

«Чем ниже интеллект — тем больше детей?» — а вы точно уверены, что понимаете, о чём говорите? Наткнулась в Threads на опрос, в котором обсуждалось: «Чем ниже интеллект, тем больше детей в семье». И, конечно, начались активные комментарии от аудитории. На мой взгляд, сам вопрос — крайне неудачный. Да и не совсем понятно, какой смысл хотел вложить человек, который его задал. То ли хайпа ради, то ли от переизбытка предвзятости. Я мама четверых детей. И раз уж тема зашла — позволю себе высказаться. Интеллект не измеряется количеством детей. Как вообще можно сравнивать ум и число детей? Среди многодетных мам я знаю женщин, которые ведут бизнес, учатся, развиваются и заботятся о семье. Они не кричат об этом на каждом углу, но это не делает их менее достойными. А вот такие фразы, как «чем ниже интеллект — тем больше детей», звучат как прямое оскорбление. И родителей, и самих детей. Раньше семьи с 5 и более детьми были обычным делом. Что-то не так было с этими родителями? Или с детьми? Не надо всех под одну гребёнку. Если кто-то с интеллектом отличился в одну сторону — это не повод обобщать всех остальных. И вообще, странная у нас политика в обществе: — Один ребёнок? Мало. — Двое, но одного пола? Надо ещё. — Трое? Уже перегиб. — Четверо? Это вообще перебор. — Пятеро? Ну всё, вас точно надо пожалеть или осудить. Лично я ощутила это на себе, когда родила третьего ребёнка. Косые взгляды, комментарии. А когда появился четвёртый — и вовсе. Если честно — раздражает. Поэтому если вас напрягает количество чужих детей — проходите мимо. А я — мимо не пройду. Я молчать на такую ересь не собираюсь. Личный выбор — не повод для осуждения. Сколько и когда рожать — решает каждая семья сама. Вы не живёте с нами. Вы не кормите, не укладываете, не лечите. Но почему-то считаете себя вправе судить. Когда-то я и представить не могла, что буду многодетной. Один, ну два ребёнка — максимум. А теперь их четверо. И я не представляю свою жизнь без них. Быть родителем — это путь. Нас никто не учит быть мамой или папой. Мы учимся вместе с детьми. Растём, ошибаемся, развиваемся. Это и есть настоящая жизнь. Мы хотим быть примером для них. Опорой. Тем местом, где безопасно. Потому что мир вокруг и так достаточно жесток и циничен. И если кто-то до сих пор считает, что количество детей = уровень интеллекта… …То это как раз и есть отсутствие интеллекта. #nisadreams #дети #интеллект #личныйвыбор #правосемьи #младшийсынок

Мамы тоже устают. И это нормально. Мама — это не робот. Даже если кажется, что она справляется со всем: бессонными ночами, детскими истериками, уборкой, готовкой и кучей дел одновременно. Выгорание у мам — реальность, о которой редко говорят вслух. Иногда оно приходит тихо: всё раздражает, не радует то, что раньше вдохновляло, появляется чувство вины за каждую минуту, когда ты просто сидишь. А внутри — пустота и усталость. Мамам тоже нужен отдых. Не только физический, но и эмоциональный. 15 минут тишины, чашка горячего чая без спешки, разговор без «мама, мама, мама». Это не каприз. Это необходимость. Если вы чувствуете, что выгораете — это не слабость и не ошибка. Это сигнал: вам тоже нужна забота. Чтобы быть рядом, чтобы любить, чтобы поддерживать — нужно сначала поддержать себя. Начните с малого. Это не эгоизм — это основа заботы. #nisadreams #мамыустают #мамыкакпуговки

Отец — четыре буквы, но какой большой смысл в этом слове. Это сила, защита, надежда в самые трудные моменты. В жизни каждого из нас есть такой человек, кто всегда рядом, кто — словно меч, отгоняет беды и страхи. Отец — четыре буквы, сила, честь, Он для семьи готов в огонь и сечь. За шагом шаг — надёжная стена, В его защите крепнет тишина. Он — якорь мой, когда штормит в груди, Он — свет, что не погаснет впереди. Его молчание порой сильней речей, В нём мудрость дней и твёрдость всех мечей. #nisadreams #отец #сын #муж #опорасемьи #младшийсынок

Для тех, кто устал, но всё ещё идёт вперёд. Душа… как много в этом слове, Живёшь ли в ладу с душой своей? А мысли бегут в голове — То тихо, то шумно, без берегов, как ручей. «Погоди…» — говоришь сам себе, «Отдышись… Тяжело?.. Ничего…» Были моменты и страшней, Но остались, не сбились с путей. Души порывы так понятны, Борется, как птица в схватке. Что же успокоит душу твою, Станет отдушиной в нелёгком бою? Когда в сердце тепло зажигает любовь, Когда рядом идут вера, свет и надежда — Тогда легче принять и тревогу, и боль, И дорога становится чуть-чуть, да полегче. Автор - я , мама. #nisadreams #вера #надежда #любовь

6 способов прийти в себя, когда тревога хочет выйти вместо тебя. Иногда тревога накрывает, как непрошеный гость: ты её не звала, а она уже на пороге с чемоданом. Вот короткие приёмы самопомощи, которые звучат просто, но работают, как внутренняя кнопка «сброс»: 1. Осознанная мелочь Возьми в руки что-то простое: чашку, игрушку, чайную ложку. Вглядывайся в неё 30 секунд. Заметь цвет, форму, отражения. Мозгу придётся вернуться в реальность. 2. Мелкая моторика — якорь для мозга Пощупай ткань под рукой, перебери пальцами пуговицы или чётки, полистай книгу. Дай пальцам работу — мозг подтянется. 3. Смена температуры Умой лицо холодной водой или подержи запястья под струёй воды. Это включает «режим выживания» — организм переключается с тревоги на регуляцию. 4. Сильно сожми и отпусти ладони Сделай 3–5 подходов. С напряжением и расслаблением приходит ощущение контроля: ты управляешь телом, а не оно тобой. 5. Дыши, будто делаешь паузу с собой Вдохни через нос на 4 счёта, задержи на 4, выдохни через рот на 6. Забудь про правильность — сосредоточься на ритме. Просто будь здесь и сейчас. С каждым выдохом напряжение будет отпускать. 6. Назови 3 вещи, за которые ты благодарна прямо сейчас Не обязательно глобальное. Пусть будет: «я дышу», «рядом дети», «чай вкусный». Благодарность — антипод тревоги. #nisadreams #тревожник #помощьмаме #инетолько #саморегуляция

Без вины виновны.. Без вины виновны все мы на земле, Как легко посеять это чувство внутри, а не извне. Как легко обидеть и не знать потом, Как горит душа медленным огнём. Но кто не ошибается в этом мире своём, И кто не был однажды в плену своих слов? Все мы — лишь люди, и мы все ранимы, Живем, учимся и прощаем, ведь в этом сила. Автор - я , мама. #мамавквадрате #nisadreams #безвинывиновны

С любовью, папе. Доча, доченька, мягкий голосок... Бежит встречать отца с работы. Как тонко чувствует усталость — И гладит каждый седой волосок. Наперебой спешат сказать, как день прошёл, При этом папочку кормя. А папа — щёку подперев — Сидит и слушает, любя. Как интересно мир устроен — В её глазах он нов и чист. То платье сшить она захочет, То вдруг построить дом из лист. И в этих маленьких порывах — Игра, забота, доброта... Ты понимаешь: в этой детке Живёт надёжная душа. Автор - я , мама. #мамавквадрате #nisadreams #2дочери #папиныпринцессы #доченьки #2цветочка

Каково это - быть матерью львов ? Быть мамой мальчиков — это не только про нежность. Это про силу. Это про крик, который вдруг оборачивается обниманием. Про истерики, после которых они засыпают у тебя на плече. Про маленькие мужские характеры, которые ты видишь и уважаешь с самого детства. А ещё — это про ураган. Необъятный, порой неуправляемый, но по-своему очень чуткий. Когда он заглядывает в глаза и ищет ответ в твоём взгляде: «Мам, болит?» «Мам, ты злишься?» «Мам, привет!» «Мам, я тут!» «Мам, ты звала?» «Мам, я люблю тебя!» Не объяснишь. Надо прожить это. Научиться слышать, чувствовать, держать и отпускать. И быть рядом — в шуме, в молчании, в каждом его «мам». #мамавквадрате #nisadreams #сыновьямоильвы #2сына

" Никому не скажу как устала " Никому не скажу, как устала, Потому что нарвусь на совет. Никому не скажу: «света мало» Спросят: «лампочки что ли нет?» Не скажу как мне всё надоело, Потому что, увы, не поймут. Не скажу как душа заболела — Ненормальной меня назовут. Как ночами бессонница мучит, «А снотворное перед сном?» Обязательно кто-то озвучит Свой вопрос как по сердцу ножом. Никому не скажу: «Задыхаюсь» Мне в ответ крикнут: «глубже дыши!» Не скажу, как украдкой рыдаю — «Вытри слёзы и дальше иди!» Несмотря ни на что поднимаюсь С истощённой, больною душой. Еле-еле, хромая, шагаю, Груз тяжёлый неся за спиной. Автор: Надежда Остроухова *Стихотворение стало широко известно благодаря исполнению Кристины Новиковой. #мамавквадрате #nisadreams #нескажукакустала