Александр - Фитнес-тренер

Если вбить в поиск фразу "лучшее время для тренировки", можно залипнуть надолго. Утром — "для жиросжигания", днём — "для силы", вечером — "для выносливости". А ещё кто-то говорит, что утром нельзя, потому что тело не проснулось, а вечером нельзя, потому что это стресс перед сном. В итоге — ты не знаешь, когда вообще можно 😄 Я как тренер с большим опытом могу сказать одно: лучшее время — то, в которое ты реально будешь заниматься стабильно. Всё остальное — детали. Да, есть нюансы. Да, тело по-разному реагирует утром и вечером...

Очень частая ситуация: человек сбрасывает вес — минус на весах есть, одежда становится свободнее, а вот живот остаётся почти без изменений. Особенно это бесит мужчин, которым хочется просто убрать “брюшко”, и женщин, которые мечтают о талии. Всё вроде бы правильно: тренировки, питание, вода, но живот словно прилип. И ты смотришь в зеркало и не понимаешь — «Почему я худею, а живот всё ещё со мной?» Скажу сразу: ты не один такой. Я работаю с людьми разного возраста и уровня подготовки уже больше десяти лет, и эта история повторяется снова и снова...

Иногда наступает момент, когда вроде бы и понимаешь — пора что-то делать с телом, хочется чувствовать себя лучше, легче, увереннее… но сил нет совсем. Ни физически, ни морально. Даже мысль о тренировке вызывает раздражение или грусть. Знаешь, я с таким состоянием сталкивалась у своих клиенток очень часто. И в этом нет ничего «неправильного». Мы не машины. Мы устаём. Нас сдавливают обстоятельства, стрессы, гормоны, тревоги, рутина. И в такие моменты самое вредное — заставлять себя из-под палки. Да, я фитнес-тренер с опытом, и я сейчас скажу странную вещь: не тренироваться — иногда это нормально...

Очень часто ко мне приходят женщины с похожей жалобой: «Начала худеть, вес уходит, тело вроде в порядке... а лицо стало какое-то уставшее, ввалившееся. Будто постарела за месяц». И это действительно не редкость. Более того — это один из частых побочных эффектов, если подход к снижению веса выбран не совсем правильно. Я работаю в фитнесе много лет и видела это десятки, если не сотни раз. Женщина делает всё «по правилам»: ест мало, тренируется часто, вес уходит. А вместе с ним — и объём лица, румянец, упругость кожи...

Когда рождается ребёнок, в первую очередь мы начинаем заботиться о нём. О его питании, сне, развитии. Мы водим его на кружки, записываем в секции, ищем лучшие игрушки. И это правильно. Но знаете, что часто теряется в этом марафоне заботы? Мы сами. Точнее — наше тело. Тихо и незаметно оно уходит на второй план. Спина начинает ныть, живот уже не такой подтянутый, а энергия проседает после обеда, будто кто-то выключил рубильник. А вечером уже не до йоги и не до бега — бы посидеть спокойно, выдохнуть...