Евгения Никонова Нутрициолог

Гликоген — это форма запасания глюкозы в организме животных и человека (а также в клетках грибов). По сути, он служит основным запасным углеводом и энергетическим резервом. Гликоген — разветвлённый гомополисахарид состава (C6​H10​O5​)n​, образованный остатками глюкозы, соединёнными: Такая древообразная структура позволяет быстро отщеплять сразу множество молекул глюкозы при необходимости. Гликоген откладывается в виде гранул в цитоплазме клеток, преимущественно: В меньших количествах гликоген присутствует:...

ГДЕ ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ В СОВРЕМЕННЫХ РЕАЛИЯХ ЖИЗНИ Автор: Евгения Никонова нутрициолог, коуч по здоровью Если у вас (или у ваших клиентов/пациентов) нет сил и энергии - нужно бежать не за добавками. Запрос на отсутствие энергии - один из самых распространенных в сфере здоровья. Однако он часто звучит слишком обобщенно. На самом деле за этой жалобой могут скрываться различные причины: недоедание, недостаток углеводов и белка, нехватка сна, хронический стресс, обезвоживание, низкая физическая активность или их сочетание. Задача специалиста - не искать одну волшебную таблетку, а быстро определить, где именно происходит потеря энергии, и что можно исправить в кратчайшие сроки...

Итак, основные правила, как не набрать лишние килограммы на праздниках. Противопоказания. Острые воспалительные заболевания ЖКТ. Что категорически нельзя делать? Самый лучший способ исправить ситуацию: убрать лишние килограммы, восстановить работу пищеварительной системы, выглядеть свежо и чувствовать себя легко, - это обратиться к специалисту...

Если ты читаешь это, скорее всего, тебе знакома эта ситуация: ты вроде бы стараешься, выбираешь "здоровые" продукты, отказываешься от фастфуда и сладостей, но весы предательски стоят на месте или даже показывают плюс. Знакомо? Я, Евгения Никонова, нутрициолог и автор канала в ТГ @nutrizhen, каждый день сталкиваюсь с этим. Мои подопечные приходят с вопросом: "Женя, я ем одни овощи и курицу, почему я не худею?". И поверь, чаще всего дело не в "сломанном метаболизме" или "тяжелой кости", а в неочевидных ошибках, которые ты совершаешь, даже не подозревая об этом. Давай разберем 5 самых частых причин, почему твои "правильные" усилия не дают результата – и что с этим делать...

Добавок МАГНИЯ очень много, отличаются они стоимостью, биодоступностью и влиянием на организм. ✅ Самый дешевый вариант – ОКСИД МАГНИЯ, который по весу содержит много магния, а всасываемость небольшая. Его хорошо воспринимают люди с повышенной кислотностью желудочного сока, в противном случае возникает тошнота и диарея. Совсем другое дело - это хелатные формы магния: Хелатный магний хорошо усваивается, так как соединен с другой молекулой, которая помогает доставить магний туда куда нужно, но люди со слабым пищеварением не всегда находят его приемлемым для себя.  К хелатному виду относится 👇🏽 ✅ЦИТРАТ МАГНИЯ – соединение магния и лимонной кислоты...