Мое состояние зависит от моего питание.

Этот вопрос я слышал, наверное, тысячу раз: «А можно ли похудеть без спорта?» Отвечаю честно и без прикрас — можно. Более того, вес уходит именно за счёт питания, а не благодаря спорту. Это может прозвучать странно, особенно если вы привыкли к фразам вроде «сначала в зал, потом — в форму». Но физиология устроена так: чтобы сбросить вес, нужно создать дефицит калорий. А он достигается в первую очередь через еду. Спорт — это дополнительный помощник, но не главный игрок. За все годы работы с людьми...

Есть одно и то же каждый день — это плохо или нормально? Вопрос, который слышу почти на каждом курсе и консультации. Кто-то ест гречку с курицей неделями и думает, что всё делает правильно. Кто-то переживает, что такой подход вреден, но готовить новое каждый день просто нет сил. И знаете что? Оба этих человека правы — просто с разных сторон. Я, как человек, который много лет разрабатывал рационы для спортсменов, могу честно сказать: однообразие — это не всегда плохо. Особенно если вы едите простую, сбалансированную пищу...

Иногда ко мне на курсы приходят люди и говорят: «Я вроде бы ем нормально, но через час снова хочу есть. Это нормально?» И каждый раз я улыбаюсь, потому что этот вопрос — не про слабость воли, а про очень понятный сигнал от организма. Когда вы только поели — а чувство голода не уходит или возвращается очень быстро — это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что организм не получил того, что ему действительно нужно. И он продолжает просить. Не еды вообще, а качественного топлива. За много...

«Не ешь после шести — иначе поправишься!» Эта фраза засела в головах у многих, будто закон. И правда, мне за годы работы столько раз об этом говорили, что иногда кажется, будто это прописано в каком-то кодексе стройности. Только вот... это миф. Время суток само по себе не делает еду вредной или жирной. Всё решает то, что именно и в каком количестве вы съели — а не когда. В своей практике я часто сталкиваюсь с людьми, которые боятся есть вечером. Причём не только обычные люди, но и спортсмены на сушке, девушки на похудении, парни на наборе...

Утро. Звонит будильник. Кто-то первым делом тянется к овсянке или яичнице, а кто-то с трудом выпивает глоток воды и думает: «Да ну этот завтрак… лишь бы не тошнило». И таких, поверьте, немало. Я за годы своей работы встречал и бодибилдеров, и офисных сотрудников, и мам в декрете — у многих из них была одна и та же история: утром нет аппетита. Казалось бы — пустяк. Но на самом деле это важный сигнал. Если вы не голодны утром раз в неделю — ничего страшного. Но если это состояние повторяется каждый день, стоит разобраться...