🌬️ Резонансное дыхание (6:6) — как синхронизировать сердце, мозг и ВНС
«Ты не должен быть спокойным.
Ты должен просто…
вдохнуть.
выдохнуть.
в ритме, который знает сама жизнь.» Представьте:
Вы сидите.
Закрываете глаза.
И начинаете дышать: Просто.
Ровно.
Без усилия. Через 2 минуты вы замечаете:
— пульс стал глубже,
— мысли улеглись,
— внутри — какое-то странное чувство… будто вас кто-то обнял изнутри. Это — резонансное дыхание,
также известное как "сердечный когерентный ритм" или "диапазон 0.1 Гц". Это практика медленного, равномерного дыхания с ритмом 5–7 секунд на вдох, 5–7 на выдох — чаще всего 6:6...