Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
🧠 НакоплСнная ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Π² Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Π°Ρ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° для Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π°
? Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ? Когда говорят ΠΎΠ± ΠΈΠ΄Π΅Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ (кумулятивного) утомлСния, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ состояниС трСнированности Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° 6-8 нСдСль Π΄ΠΎ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ старта. ΠžΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ это слоТно, Π½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ всСго ΠΏΠΎ смыслу β€” Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Β«Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ пСрСнапряТСниС». Π§Ρ‚ΠΎ это? Π­Ρ‚ΠΎ состояниС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сниТаСтся (Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ), пСрСходя Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ ΠΊ старту. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚...
6 часов Π½Π°Π·Π°Π΄
Как лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ тормозят Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Π°: ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° скорости
Π‘Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° с ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ‰ΠΈΠΊΠΈ тратят тысячи Π½Π° супСрлёгкий вСлосипСд, ΠΏΡ€ΠΈ этом нося Π½Π° сСбС нСсколько Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Но ΠΈ сами Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹ часто Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ самый эффСктивный ΠΈ бСсплатный Π°ΠΏΠ³Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ β€” это оптимизация собствСнного вСса. ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Если ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 6% Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ 12% Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, сниТСниС вСса β€” ваш самый прямой ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². Насколько ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ быстрСС? ΠšΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ расчёт ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠΌ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ: Β· Π’Ρ‹ вСситС 72 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ 5 ΠΊΠΌ Π·Π° 18:50. Β· РаньшС, Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ваш вСс Π±Ρ‹Π» 66 ΠΊΠ³. Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ. Π§Ρ‚ΠΎ это даст Π±Π΅Π· измСнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹? 1...
3 дня назад
😌 Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ влияСт Π½Π° нашС настроСниС ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹
😌 Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ влияСт Π½Π° нашС настроСниС ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹? МногиС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ аминокислоту для ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ тСсно связан с нашСй Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмой ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ состояниСм. 🧠 ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ? Β· Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½ участвуСт Π² синтСзС сСротонина ΠΈ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° β€” Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° настроСниС, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ дарят ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ спокойствия...
5 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄
πŸ”₯ Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°: Ρ‡Ρ‚ΠΎ это, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ
πŸ”₯ Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°: Ρ‡Ρ‚ΠΎ это, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ? Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ Ρ‰Π΅Π»Ρ‡ΠΎΠΊ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ подъСмС Π½ΠΎΠ³ΠΈ? Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, Π²Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ с синдромом Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ разбСрСмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° стоит Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ. ➑️ Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅? Π­Ρ‚ΠΎ состояниС, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²ΠΎ врСмя двиТСния Π² области Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ощущаСтся ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ Ρ‰Π΅Π»Ρ‡ΠΎΠΊ. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дискомфортом ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ болью. 🎯 ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹: Π©Π΅Π»Ρ‡ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° сухоТилиС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° «пСрСскакиваСт» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· костный выступ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Β«Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°Β»: 1...
1 нСдСлю назад
⚑️ Π’Ρ€ΠΈ двигатСля Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ нас: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
⚑️ Π’Ρ€ΠΈ двигатСля Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ нас: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ β€” это ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ биохимичСская лаборатория, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… энСргСтичСских систСмы. Они постоянно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ вмСстС, Π½ΠΎ каТдая Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ситуациях. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ! 1. πŸ”‹ ЀосфагСнная систСма (АВЀ-ΠšΡ€) «БистСма Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΉ энСргии» * Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚: Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ АВЀ, хранящиСся Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, ΠΈ быстрозапасаСмоС Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ β€” крСатинфосфат (ΠšΡ€Π€). НС Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ кислорода. * ΠœΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ:...
1 нСдСлю назад
Π Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² связок голСностопа: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ
Π Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² связок голСностопа: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ 🦢πŸ’₯ Одна ΠΈΠ· самых частых Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ β€” Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² связок голСностопного сустава β€” случаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ стопы Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ. РассказываСм, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. πŸ” ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ симптомы: β€’ РСзкая боль Π² области Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ β€’ Быстро Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊ β€’ ПоявлСниС синяка β€’ ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ подвиТности β€’ Π‘ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ πŸ₯ Диагностика: Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Ρ€Π°Ρ‡ примСняСт ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π²ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° β€” ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… снимков...
2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
Как ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΡƒΡŽ силу: Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅
Как ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΡƒΡŽ силу: Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ Β«Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ горячСй Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉΒ» β€” Π΅Ρ‰Ρ‘ Π² XII Π²Π΅ΠΊΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° бСнСдиктинская аббатиса Π₯ΠΈΠ»ΡŒΠ΄Π΅Π³Π°Ρ€Π΄Π° БингСнская. Π’ соврСмСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° дСсятилСтиями Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, нСсмотря Π½Π° отсутствиС ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π². Но интСрСс ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ возрос благодаря Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ исслСдованиям. ПослСдняя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° усиливаСт Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ способствуСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… сухоТилий ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΡƒΡŽ силу...
2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π Π°Π·Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Β«ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ…Β» Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: НС Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс», Π° «какая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° скручивания максимально бСзопасна для поясницы ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ
Π Π°Π·Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Β«ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ…Β» Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: НС Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс», Π° «какая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° скручивания максимально бСзопасна для поясницы ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒΒ» Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ чувство, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° прСсс Π½ΠΎΠ΅Ρ‚ поясница, Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»? Всё ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ классичСскиС скручивания β€” это самоС травмоопасноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Ссли Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с прСссом осознанно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Π½Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ спину. ❌ Ошибка, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ 9 ΠΈΠ· 10 Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚: ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ корпус ΠΊ колСням, тянут сСбя Π·Π° шСю, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΈ Β«Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚Β» корпус Π½Π° ΠΏΠΎΠ»...
2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ сдаСт Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†? Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρƒ вас «скрытый» бронхоспазм
Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ сдаСт Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†? Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρƒ вас «скрытый» бронхоспазм. Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ: Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ «стоп» 🀯. Часто ΠΌΡ‹ списываСм это Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Но ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² EIB β€” бронхоспазмС, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅? EIB β€” это Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ суТСниС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ Π²ΠΎ врСмя ΠΈ послС интСнсивной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹, Π° мСдицинскоС состояниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π½Π°ΡƒΠΊΠ°? НСдавнСС исслСдованиС [ссылка] с участиСм элитных Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹...
3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
πŸ’ͺ ЀитнСс 50+: НС ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ! ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ
πŸ’ͺ ЀитнСс 50+: НС ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ! ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π’ 50+ Тизнь Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ начинаСтся! Но Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ. НС для олимпийских Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ², Π° для качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, лСгкости Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ясности ΡƒΠΌΠ°. 🧠 Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. πŸ₯Š 1. МСняСм фокус: Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π—Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· боль. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ: * Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. ПослС 30 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ тСряСм Π΄ΠΎ 1% ΠΌΡ‹ΡˆΡ†...
3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² спорт послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹
Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² спорт послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ πŸ”Ή Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ «магичСский ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Β», Π° постСпСнный процСсс. πŸ”Ή ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ этап Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ: βœ”οΈ БостояниС Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ βœ”οΈ Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ восстановлСния βœ”οΈ Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ...
3 мСсяца Π½Π°Π·Π°Π΄