Инструкция к еде

Перестаньте худеть к лету. Начните жить в комфортном весе всегда. Руководство от нутрициологии, а не от индустрии стройности. Знакомо чувство? Вы отказываете себе во всем месяц, два, сбрасываете заветные...

Вы перепробовали все: считали калории, отказывались от ужина, сидели на гречке и кефире. Результат? Пару сброшенных килограммов, которые триумфально возвращались, унося с собой хорошее настроение и энергию...

Слышали фразу «качаешься? пьешь химию?» про банку с протеином. Пора разобраться. Протеин — это не пугающее вещество из лаборатории, а самый обычный белок, просто в удобной форме. Почему его демонизируют и как выбрать свой — расскажу простыми словами. Привет! Если вы думаете о том, чтобы добавить в свой рацион протеин, но сомневаетесь из-за мифов о «страшной химии», этот пост для вас. Давайте сразу начистоту. Миф 1: «Это химия и ненатурально!» А теперь давайте шокирующий факт. Протеиновый порошок — это сушёная и измельчённая еда...

Представьте, что у вас сложные, напряжённые отношения с… вилкой. Вы то ссоритесь, то миритесь, то устанавливаете жёсткие правила, то нарушаете их и чувствуете вину. Еда становится то врагом, то утешителем, то наградой, но почти никогда — просто едой. Если вы узнали себя, добро пожаловать в клуб большинства. Гармоничные отношения с едой — это не про идеальное питание. Это про мир, доверие и осознанность. Как их достичь? Давайте по шагам. Шаг 1: Объявите перемирие. Откажитесь от диетического мышления Первое и главное...

Руки сами тянутся за второй печенькой, хотя вроде и не голодны. Вечерний сериал немыслим без пачки чипсов. Обед был плотным, но через час вы уже у плиты... Знакомо? Первое, что приходит в голову — «я безвольный(ая)». Стоп. Давайте отложим чувство вины в сторону. Как нутрициолог, я уверяю вас: переедание — это не недостаток характера, а система сигналов. Ваше тело или психика пытаются вам что-то сказать на единственном доступном им языке. Давайте расшифруем. Причина №1: Физиология. Ваше тело кричит о дефиците Это базовый уровень...