Инструкция к еде

Нутрициолог рассказывает, как обычная еда влияет на память, концентрацию и настроение. Это не БАДы, а ваш ежедневный рацион. Вы когда-нибудь замечали, что после плотного обеда из пасты или сладкой булочки...

Рассказываю, как уйти от мифов и выстроить питание, которое превратит каждую тренировку в шаг к цели. Привет! Ты, наверное, уже сто раз слышал, что для роста мышц нужно есть куриную грудку и творог. И да, это работает...

Всем привет! Меня зовут Татьяна, и я помогаю женщинам навести порядок в тарелке, а через нее — и в самочувствии. Мы регулярно сдаем анализы, делаем УЗИ, но часто забываем про самую базовую диагностику — нутрициологическую...

Привет! Если ты ждешь малыша, тебя наверняка завалили советами: «теперь надо кушать за двоих», «не ешь клубнику, будет аллергия», «пей больше молока». Давай остановим этот поток и разберемся с позиции нутрициологии — науки о питании — что действительно важно в тарелке беременной женщины...

Знакомая история? Месяц на гречке и куриной грудке, отчаяние, срыв, возврат килограммов с довеском. Вы начинаете винить себя: «Недостаточно силы воли». Стоп! Проблема не в вас. Проблема в подходе. Пора посмотреть на похудение через призму нутрициологии — науки о питании, а не о диетах...

Вы тратите целое состояние на шампуни, маски и сыворотки, а волосы остаются тусклыми, ломкими и неживыми? Знакомо. Часто мы лечим следствие, а не причину. Волосы — это индикатор нашего внутреннего состояния...

Почему после 30 всё меняется. Тридцатилетие — не просто круглая дата в календаре. Это время, когда тело начинает подавать первые сигналы: энергии немного меньше, кожа требует больше ухода, стресс переносится тяжелее, а обмен веществ уже не тот, что в 20...

Приветствую вас, друзья! С вами канал «Инструкция к еде», и сегодня мы разбираем не совсем обычную, но очень актуальную тему — как управлять скоростью опьянения. Не для того, чтобы пить больше, а для того, чтобы чувствовать себя лучше на празднике, избежать утренних мук и сохранить контроль...

Приветствую, меня зовут Татьяна, я нутрициолог. Каждый год после 31 декабря ко мне приходят с одними и теми же вопросами: «Как справиться с тяжестью в животе?», «Почему я чувствую себя разбитым?», «Как восстановить энергию?»...

Раздражительность, тяга к шоколаду, усталость, нерегулярный цикл, приливы — это не приговор, а сигналы тела. И на них можно ответить не таблеткой, а тарелкой. Разбираем, какие три ключевых нутриента — жиры, железо и магний — становятся лучшими друзьями женского здоровья в разные периоды жизни...

Привет, друзья! С вами канал о здравом подходе к себе. Сегодня разберем тему, вокруг которой витает тонна мифов: похудение. Отбросим волшебные таблетки, экстремальные диеты и обещания «минус 10 кг за неделю»...

Привет, друг! Сколько раз ты гуглил этот вопрос? «Что съесть, чтобы похудеть?» — звучит почти как магия. А что, если я скажу, что волшебные продукты и правда существуют? Но магия эта — не в одном суперфуде, а в стратегии...