Майер курорт «Марциаль»

Иммунная система — это сложная сеть органов, клеток и молекул, которая защищает организм от инфекций, опухолей и собственных дефектных клеток. Её задача — распознавать «свое» и «чужое», вовремя реагировать на угрозу и сохранять внутренний баланс. Иммунитет делится на два уровня — врожденный и приобретенный. • Врожденный иммунитет — первая линия обороны. Он реагирует быстро и одинаково на большинство угроз: вирусы, бактерии, токсины. В его состав входят кожа, слизистые, фагоциты (клетки, «поглощающие» чужеродные частицы) и белки, участвующие в воспалении...

Еще десять лет назад смартфон был лишь средством связи, а сегодня стал центром повседневной жизни. Работа, покупки, общение, информационные потоки — все в одном устройстве. Удобство очевидно, но есть и обратная сторона. Постоянный контакт с гаджетами и большим объемом информации формирует особый тип нагрузки — цифровой стресс. Каждое уведомление активирует систему вознаграждения мозга. Выделяется дофамин — нейромедиатор, отвечающий за удовольствие и мотивацию. Но частая стимуляция приводит к «эффекту...

Офисная работа часто требует высокой концентрации, постоянной доступности и умения справляться с множеством задач одновременно. В условиях дедлайнов и информационной перегрузки организм постепенно истощает ресурсы. Одним из наиболее частых последствий становится профессиональное выгорание — состояние, связанное именно с трудовой деятельностью. Всемирная организация здравоохранения классифицирует его как профессиональное расстройство. Профессиональное выгорание — это не просто усталость, а комплексное состояние физического, эмоционального и когнитивного истощения...

Стресс невозможно полностью исключить из жизни, но можно снизить его влияние на организм. Для этого подходят простые и доступные методы, эффективность которых подтверждена исследованиями. Нервная система напрямую связана с ритмом дыхания. Глубокое и медленное дыхание активирует парасимпатический отдел — тот самый, который отвечает за расслабление. Что можно попробовать: • дыхание 4-4-6: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6; • диафрагмальное дыхание — медленный вдох «животом», когда грудная клетка остается неподвижной...

Хронический стресс и усталость приводят к повышенной нагрузке на нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Один из методов, который помогает снизить последствия перегрузки, — криотерапия. Кратковременное воздействие холода запускает физиологические механизмы адаптации и восстановления. При криотерапии температура кожи резко падает, что воспринимается организмом как стрессовый фактор. В ответ активируется симпатическая нервная система: выделяются эндорфины, норадреналин и адреналин. Эти...