Pavel Vikulov

Если коротко: 80% людей делают 80% неправильно. Но это можно исправить. Недостаток физической активности официально входит в топ-5 причин преждевременной смерти. Не алкоголизм. Не сахар. Не экология. А сидячий образ жизни. 🔹 ВОЗ: почти 1,8 млрд взрослых в мире не выполняют даже минимальную норму активности. 🔹 Минимум: 150–300 мин. умеренной или 75–150 мин. высокой аэробной активности в неделю + силовые 2 раза. Это не фитнес для моделей. Это – чтобы не умирать раньше срока. Приседания, выпады, тяги, планки, подъёмы...

2.1. Базовые рекомендации: сколько нагрузки вам нужно и почему это важно Практическая упаковка: чек-лист на кухне: «овощи — в каждый приём; сладкие напитки — только по выходным; соль — не досаливать готовые блюда»...

Спорт даёт здоровье, силу, настроение — когда умеренно, грамотно и с заботой о теле. Но при: он может стать опасным и ФАТАЛЬНЫМ. Энергия от него может остаться прежней или даже снизиться, если здоровье подорвано травмами, психологическим давлением или хронической усталостью...

Спорт — это не просто хобби, а образ жизни, основа дисциплины и путь к успеху. 🏋️‍♂️🤸‍♀️🚴‍♂️ Регулярные тренировки в зале или на открытом воздухе помогают не только обрести атлетическое тело, но и значительно улучшить здоровье, повысить энергичность и продлить жизнь...

Сегодня врачи и эксперты со всего мира едины ВО МНЕНИИ: движение — это основа здоровья и долголетия. Малоподвижный образ жизни ведёт к повышенному риску диабета, болезней сердца, рака и преждевременной смерти. А регулярная физическая активность — наоборот, укрепляет здоровье, снижает риск болезней и продлевает жизнь. Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: ВК: https://vkvideo.ru/@club231631053/all YouTube: https://www.youtube.com/@PavelVA-i1i Rutube: https://rutube.ru/channel/66864582/ Яндекс Дзен: https://dzen...