10 месяцев назад
• Вы подписаны
Если коротко: 80% людей делают 80% неправильно. Но это можно исправить. Недостаток физической активности официально входит в топ-5 причин преждевременной смерти. Не алкоголизм. Не сахар. Не экология. А сидячий образ жизни. 🔹 ВОЗ: почти 1,8 млрд взрослых в мире не выполняют даже минимальную норму активности. 🔹 Минимум: 150–300 мин. умеренной или 75–150 мин. высокой аэробной активности в неделю + силовые 2 раза. Это не фитнес для моделей. Это – чтобы не умирать раньше срока. Приседания, выпады, тяги, планки, подъёмы...
