Pavel Vikulov

Если коротко: 80% людей делают 80% неправильно. Но это можно исправить. Недостаток физической активности официально входит в топ-5 причин преждевременной смерти. Не алкоголизм. Не сахар. Не экология. А сидячий образ жизни. 🔹 ВОЗ: почти 1,8 млрд взрослых в мире не выполняют даже минимальную норму активности. 🔹 Минимум: 150–300 мин. умеренной или 75–150 мин. высокой аэробной активности в неделю + силовые 2 раза. Это не фитнес для моделей. Это – чтобы не умирать раньше срока. Приседания, выпады, тяги, планки, подъёмы...

2.1. Базовые рекомендации: сколько нагрузки вам нужно и почему это важно Практическая упаковка: чек-лист на кухне: «овощи — в каждый приём; сладкие напитки — только по выходным; соль — не досаливать готовые блюда»...

Спорт даёт здоровье, силу, настроение — когда умеренно, грамотно и с заботой о теле. Но при: он может стать опасным и ФАТАЛЬНЫМ. Энергия от него может остаться прежней или даже снизиться, если здоровье подорвано травмами, психологическим давлением или хронической усталостью...

Спорт — это не просто хобби, а образ жизни, основа дисциплины и путь к успеху. 🏋️‍♂️🤸‍♀️🚴‍♂️ Регулярные тренировки в зале или на открытом воздухе помогают не только обрести атлетическое тело, но и значительно улучшить здоровье, повысить энергичность и продлить жизнь...

Сегодня врачи и эксперты со всего мира едины ВО МНЕНИИ: движение — это основа здоровья и долголетия. Малоподвижный образ жизни ведёт к повышенному риску диабета, болезней сердца, рака и преждевременной смерти. А регулярная физическая активность — наоборот, укрепляет здоровье, снижает риск болезней и продлевает жизнь. Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: ВК: https://vkvideo.ru/@club231631053/all YouTube: https://www.youtube.com/@PavelVA-i1i Rutube: https://rutube.ru/channel/66864582/ Яндекс Дзен: https://dzen...

Что такое половое воздержание? Это сознательный отказ от половых контактов и иногда даже от мастурбации. Многие сегодня говорят, что воздержание даёт дополнительную энергию, укрепляет силу воли, улучшает концентрацию и даже продлевает жизнь. Сторонники этой точки зрения утверждают, что «энергия накапливается» и организм становится крепче. Так, в духовно-йогических традициях воздержание считается методом духовного роста и долголетия. Однако научные данные не дают однозначных подтверждений этим гипотезам...

Понимание того, чего действительно хотят женщины, требует глубокого и многогранного подхода. Речь идёт не только о романтике или сексуальности — важны и психологические, и социальные аспекты. Сегодня наука — от психологии до медицины — располагает множеством данных, которые помогают понять женские желания. Эта статья основана на результатах крупных научных исследований и наблюдений за изменяющимися общественными трендами. Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: ВК: https://vkvideo...

Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: ВК: https://vkvideo.ru/@club231631053/all YouTube: https://www.youtube.com/@PavelVA-i1i Rutube: https://rutube.ru/channel/66864582/ Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/681322f1f579fe6ab11e4d94 Пикабу: https://pikabu.ru/@PavelVikulov Telegram канал: https://t.me/PavelVikulov1 Мужчины, как и женщины, обладают множеством разноплановых потребностей — от физиологических до эмоциональных и социальных. Понимание того, чего именно хотят мужчины,...

Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: ВК: https://vkvideo.ru/@club231631053/all YouTube: https://www.youtube.com/@PavelVA-i1i Rutube: https://rutube.ru/channel/66864582/ Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/681322f1f579fe6ab11e4d94 Пикабу: https://pikabu.ru/@PavelVikulov Telegram канал: https://t.me/PavelVikulov1 Вас вводят в заблуждение: популярные мифы Чтобы мышцы росли, необходимо постепенно повышать нагрузку: больше веса, больше повторений, больше напряжения...

Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: ВК: https://vkvideo.ru/@club231631053/all YouTube: https://www.youtube.com/@PavelVA-i1i Rutube: https://rutube.ru/channel/66864582/ Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/681322f1f579fe6ab11e4d94 Пикабу: https://pikabu.ru/@PavelVikulov Telegram канал: https://t.me/PavelVikulov1 Половое воздержание включает отказ от любых форм половых контактов — вагинальных, анальных или оральных. В узком смысле речь идет только о половых актах с другими людьми, но многие также включают сюда и отказываются от мастурбации...

Сегодня, когда информация доступна каждому, мы всё чаще слышим о правильном питании. Но почему это так важно? И какую роль играет именно сбалансированное питание — а не просто «здоровая еда»? Как водный баланс помогает нам оставаться энергичными и активными? ⚡️💪 Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: ВК: https://vkvideo.ru/@club231631053/all YouTube: https://www.youtube.com/@PavelVA-i1i Rutube: https://rutube.ru/channel/66864582/ Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/681322f1f579fe6ab11e4d94 Пикабу: https://pikabu...

Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: ВК: https://vkvideo.ru/@club231631053/all YouTube: https://www.youtube.com/@PavelVA-i1i Rutube: https://rutube.ru/channel/66864582/ Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/681322f1f579fe6ab11e4d94 Пикабу: https://pikabu.ru/@PavelVikulov Telegram канал: https://t.me/PavelVikulov1 Блог — это личное пространство для самовыражения, развития и укрепления психического здоровья. Сегодня он стал не просто хобби, а полноценным инструментом самореализации и связи с людьми...