Сергей Руднев

Ад за колючей проволокой В лагере царила атмосфера ужаса и безысходности. Заключённых вели мимо бараков — одни отправлялись в лагерь, другие шли на смерть. Старики, измождённые долгим путём, жарой и пылью, страдали от жажды. Их мольбы о воде терялись в знойном воздухе, а охрана зорко следила за каждым движением. Казалось, что в этом аду нет места милосердию. Но в этой мрачной картине появился луч света — советский подросток, чьё имя навсегда останется в истории человеческой доброты. Поступок, который...

В объятьях нежных тают дни, И звёзды гаснут в вышине. Твой шёпот — музыка души, Как волны моря в тишине. Здесь время медленно течёт, И каждый миг как будто вечность. Твой взгляд меня к себе влечёт, Как звёздный луч в ночную бездну. Движенья плавные, как дым, Как танец бабочек над лугом. И в этом мире мы одни, В плену любви, в плену друг друга...

В объятьях страсти растворяюсь, Где нежность тает на губах. И в этом мире я теряюсь, Среди желаний и мечтах. Твой шёпот — музыка души, Твой взгляд — как пламя в темноте. И я, как в сказке, в вышине, Летаю в этом полумраке. Движенья плавные, как волны, Как море, что ласкает берег. И в этом танце, в этой дрожи Слились мы воедино, верно...

В тиши ночной, где тени спят, Где звёзды тихо так мерцают, Ты словно тайна, словно клад, Что сердце нежно согревает. Твой шёпот — музыка души, Твой взгляд — как пламя в темноте. И я, как в сказке, в вышине, Летаю в этом полумраке. Твои объятья — сладкий плен, Где время тает, словно дым. И нет желанней в мире сцен, Чем быть с тобой наедине...

В руках ключи и молоток, А в сердце — сталь и огонёк. Здесь каждый день как новый бой, Работа ждёт меня с душой. Скрипят станки, гудят моторы, И масло льётся на заборы. Я здесь как дома, всё знаком — Мой цех родной, мой светлый дом. Гайки, болты, шайбы, винты — Всё по местам, всё по линии...

В бурях жизни, словно камень, Я стою, неколебим, Не страшусь ни бед, ни драмы, Духом твёрд и недвижим. Всё, что кажется потерей, — Лишь урок судьбы суровой, И в минуты горькой веры Нахожу я путь особый. Разумом своим владея, Не бегу от испытаний, Знаю — сила в том, что знаю: Всё проходит, всё меняется...

В тишине одиноких ночей Я слышу твой голос далёкий, И сердце, как прежде, сильней Тоскует о встрече высокой. Среди серых будних дней Я ловлю твой след незримый. И в душе моей теперь Только тени твои зыбкие. Память бережно хранит Каждый миг, что был подарен...

В моей душе холодный вечер, И память, словно острый нож, Режет на части сердце, Тоскует каждый его вздох. Я брожу по пустым аллеям, Где мы когда-то шли вдвоём, И в этих призрачных мечтах я Таю, как дым под небом зимним. Твой голос слышу в тишине, Твой образ вижу в каждой тени. И в этой горькой глубине Душа томится без измены...

Там, где шумели ветры юности игривой, Горела жизнь любовью яркой и живой. И ныне тень твоя, моя потерянная сила, Томит меня холодом ночи ледяной. Как пусто без тебя, как холодно в душе, Как горько понимать, что всё уже прошло...

Любви давно минувших дней следы, Минувших чувств застывший свет печали... Давно погасли звёздочки любви — Но сердце помнит радостные дали! Цветы увяли нежностью своей, Померкли дни блаженства золотого, Рассыпались мечты алмазных дней — Оставив лишь воспоминания живого. Прошла любовь сквозь годы, словно дым, Растаяла в потоке мирозданья...

Вы считаете калории, выкладываетесь на тренировках, но мышцы не растут, а жир не уходит? Возможно, вы забыли о третьем ките прогресса — сне. Рассказываем, как недосып превращает ваши усилия в спортзале и на кухне в пустую трату времени. Сон — это не просто «перезагрузка» мозга. В это время организм: Пример: “При одинаковом питании и тренировках человек, спящий 6 часов, теряет на 55% меньше жира, но на 60% больше мышечной массы по сравнению с тем, кто спит 8 часов (исследование University of Chicago)”...

Вы часами тренируетесь, но результат едва заметен? Возможно, вы совершаете типичные ошибки, которые превращают эффективные тренировки в путь к переутомлению и травмам. Рассказываем, как избежать промахов и создать тело мечты без вреда для здоровья. Гнаться за весами, игнорируя правильное выполнение, — прямой путь к травмам и нулевому прогрессу. Последствия ошибки: растяжения, смещение нагрузки на суставы, «забитые» мышцы-ассистенты вместо целевых. Многие уверены: если не падаешь после подхода, тренировался вполсилы...