r.a.w.life | для тех, кому важен чистый состав 🌱

почему иногда так тянет именно на шоколад? 🍫 бывает, что вроде и не голодны, но мысль о шоколадке никак не отпускает, знакомо?) одна из возможных причин — недостаток магния в рационе. какао действительно содержит этот минерал, поэтому такая связь кажется логичной 🌱 но считать любую тягу к шоколаду признаком дефицита магния точно не стоит (причин может быть гораздо больше) шоколад сам по себе очень привлекательный для мозга: сладость, жирность, насыщенный аромат и тающая текстура ✨ а ещё мы часто привязываем его к определённым ситуациям: • кофе • фильм • стресс • желание себя порадовать поэтому иногда нам хочется не столько самого шоколада, сколько маленького удовольствия, которое с ним связано 💚 если такое происходит часто, можно попробовать заменить привычную шоколадку на перекус без сахара ↓ например, в наших батончиках тоже есть шоколадные вкусы, но без добавленного сахара. так что любимый шоколадный вкус можно оставить, а состав сделать чуть проще 😉

у каждого события есть свой идеальный перекус 💚 куда бы вы сегодня ни отправились: на прогулку, тренировку, кино или в дорогу — листайте карточки и смотрите, что можно взять с собой а потом рассказывайте в комментариях: какое событие сегодня у вас и какой перекус выбрали бы именно вы? 👇

не буду есть ваши батончики, они слишком жирные 🫠 с таким мнением мы недавно столкнулись… если следите за КБЖУ, может показаться: «а как я уложусь в свою норму, если в батончике столько жиров?». давайте разберёмся 💚 в основе наших батончиков – орехи, семена, кокос и другие натуральные растительные ингредиенты 🌱 поэтому жиры здесь – естественная часть состава и это НЕ плохо: жиры вместе с белком и клетчаткой помогают дольше сохранять сытость. а значит, меньше вероятность, что через час после перекуса вы снова пойдёте искать что-нибудь сладкое если следите за КБЖУ — просто учитывайте батончик в рационе. например, в другие приёмы пищи можно выбрать менее жирные продукты и не забывайте: БЖУ — это всего лишь ориентир. небольшое превышение на 5–10 г жиров не перечёркивает ваши результаты гораздо важнее то, что вы едите регулярно и на долгой дистанции 🖇️ так как постоянная ставка на сильно переработанные продукты только ради красивой цифры в КБЖУ – не лучший ориентир орехи и семена дают не только жиры, но и клетчатку, витамин Е, магний и другие нутриенты поэтому мы за то, чтобы смотреть на продукт целиком, а не бояться одной цифры на упаковке 💚

сохраняйте и отправляйте друзьям, если хоть один мем попал прямо в точку 😄 @r.a.w.life | для тех, кому важен чистый состав 🌱

сон – это не рекламная пауза между двумя днями 😴 пока мы спим, организм продолжает работать: > восстанавливает силы > укрепляет иммунитет > регулирует гормоны > перерабатывает информацию > помогает мозгу разложить всё по полочкам именно поэтому после хорошего сна нам легче концентрироваться, сохранять энергию в течение дня и даже контролировать чувство голода 💚 ❗️ когда сна регулярно не хватает: - организм быстрее устаёт - становится сложнее сосредоточиться - чаще хочется сладкого и кофе - привычные задачи требуют больше сил поэтому в каждом списке здоровой сбалансированной жизни есть сон, без него никуда)