r.a.w.life | для тех, кому важен чистый состав 🌱

как проходит ваша суббота? 😉 мы знаем, что вы у нас трудяжки, поэтому напоминаем: всегда нужно давать себе день-два отдыха, чтобы восстановиться и сильно не уставать в течение недели с любовью, @r.a.w.life | для тех, кому важен чистый состав 🌱 💚

спорим, вы не знали этого об арахисе? 😲 арахис — это не орех… на самом деле это бобовое, как фасоль или чечевица и растёт он под землёй, а после цветения буквально зарывает плоды в почву. при этом по питательности он легко конкурирует с орехами) что же такого полезного в арахисе? > много растительного белка помогает дольше оставаться сытыми и поддерживает энергию в течение дня > полезные жиры поддерживают сердце и сосуды > витамины группы B и магний помогают с концентрацией и уровнем энергии ➕ арахис даёт приятное насыщение, если не переесть идеально добавлять в рацион как перекус или в сочетании с другими продуктами мы, конечно, тоже его очень любим, поэтому используем в наших перекусах 😋 заказать можно здесь: ❤️ozon  💜wb  💛ям  💚сайт

почему контролировать сахар важно? 👇🏻 избыточное количество добавленного сахара в рационе может влиять на уровень энергии, аппетит и общее самочувствие НО при этом полностью отказываться от сладкого не обязательно, достаточно подобрать более сбалансированные и натуральные альтернативы например, наши перекусы @r.a.w.life | для тех, кому важен чистый состав 🌱 без сахара, без глютена и с чистым составом 😉

🖇️ у нас новинка – протеиновый арахисовый батончик представляете тот самый классический вкус, который многие любят? 💚 мы воссоздали его, только теперь с растительным белком и чистым составом (без добавленного сахара, глютена, консервантов и красителей) теперь вы можете выбрать 2 вкуса: — «арахисовая паста»: насыщенный вкус жареного арахиса — «арахис и шоколад»: арахис + крупные капли тёмного шоколада уже можно заказать на ozon: арахисовая паста арахис и шоколад а совсем скоро появимся и в других магазинах 🔥

что мешает похудеть? 🥲 привет, поклонники зож) безрезультатные попытки похудеть – частая проблема, ведь вроде делаешь много, ограничиваешь себя в еде и ничего не происходит что реально может мешать? 🟣 недосып если спите меньше 7–8 часов, организм пытается накопить энергию 🟣 стресс высокий кортизол = тело держится за запасы, даже если питание стабильное и без вредных привычек 🟣 пропуски приёмов пищи днём ничего, даже не хочется есть, вечером же так и тянет — знакомо? 🟣 перекусы на бегу кофе с сиропами, соусы, и вот уже лишние калории, которых как будто не было 🟣 еда на автомате под сериал, телефон, работу, и вы не замечаете, сколько съели для фигуры мечты нужны сон, спокойствие, нормальная еда и перекусы, которые реально насыщают мы за такой подход 💚 поэтому наши перекусы всегда доступны для заказа

бесит, только по-честному? 🙃 сохраняйте, чтобы отправить тому самому человеку, который вечно забывает, что вы за зож а мы всё-таки за баланс, чтобы и вкусно, и полезно) поэтому желаем каждому: пусть в запасе всегда будет перекус, за состав которого не придётся переживать 💚 🔴ozon  🟣wb  🟡ям  🟢сайт

проверим ваши знания? как думаете, протеин принимают утром, днём или вечером? 🧐 спойлер: не существует идеального времени для протеина • утром, чтобы мягко запустить организм и дольше оставаться сытыми • днём, чтобы лишний раз не тянуться к сладкому и поддерживать стабильный уровень энергии • до/после тренировки, чтобы поддержать нагрузку и восстановление • вечером, если очень хочется перекусить, но без тяжести в желудке а если точнее: важнее не время, а регулярность. если белок равномерно есть в течение дня, организм работает стабильнее, без скачков голода и энергии 🌿 оптимально — 3–5 порций белка в день по 20–30 г растительный белок отлично усваивается, особенно когда в составе комбинация источников: горох, орехи, семена лучшее время для протеина, когда он вам реально нужен. а мы как раз за то, чтобы он всегда был под рукой 💚 когда вы чаще всего выбираете перекус — утром, днём или вечером? пишите в комментариях 

сохраните, чтобы попробовать такой режим ✨ несколько советов, как начать: • не брать телефон первые 20 минут после пробуждения • пить стакан воды натощак • подготовить завтрак и перекусы с вечера • переводить будильник на 15 минут раньше каждую неделю а мы всегда поддержим вас своими вкусными и полезными перекусами 💚

🌰 бразильский орех: тот самый случай, когда меньше = лучше всего 1–2 ореха в день, и вы уже закрываете суточную норму селена. а это важно для иммунитета, щитовидной железы и замедления процессов старения из плюсов этого сорта: • полезные жиры для сердца и сосудов • витамин E для кожи и волос • поддержка гормонального баланса и репродуктивной системы • питание для мозга и концентрации но при всех плюсах, есть один нюанс: бразильский орех не стоит есть горстями! 2–3 штуки в день — оптимальный вариант. если съесть больше, можно перебрать с селеном. а это приведет к выпадению волос и к повышенной ломкости ногтей поэтому добавляйте в рацион аккуратно: в кашу, гранолу или просто как небольшой перекус баланс — наше всё 💚 ну и конечно, не забывайте пополнять запасы здоровой пищи (у нас все ингредиенты в меру): ❤️ozon  💜wb  💛ям  💚сайт

а разве при сублимации фрукты не теряют свои полезные свойства? привет, любители зож, давайте разбираться 👇 сублимация — один из самых бережных способов обработки продуктов мы часто используем сублимированные ягоды и фрукты в наших перекусах, поэтому решили чуть подробнее рассказать, что это такое и почему этот способ так ценится 🍃как это работает? сначала продукт быстро замораживают, а затем из него аккуратно удаляют влагу в вакууме. вода буквально испаряется изо льда, минуя жидкую фазу. благодаря этому структура продукта почти не разрушается почему это хорошо и польза никуда не исчезает? • сохраняется до 90–95% витаминов и микроэлементов • остаётся натуральный вкус и аромат • ягоды и фрукты сохраняют цвет • не нужны консерванты и добавки • продукт получается лёгким, но при этом насыщенным по вкусу именно поэтому сублимированные ягоды часто используют в функциональном питании, спортивных перекусах и десертах с чистым составом 🌱 мы добавляем их в батончики, гранолу и другие продукты, чтобы сохранить натуральный вкус фруктов и максимум пользы попробовать сублимированные фрукты и ягоды можно в наших перекусах: ❤️ozon  💜wb  💛ям  💚сайт

5 простых правил для сбалансированного рациона и энергии на весь день ↓ 📌 на самом деле правильное питание строится на базовых принципах: никаких строгих диет, жёстких ограничений и бесконечного подсчёта калорий сохраняйте, чтобы не потерять ✔️ а если нужен быстрый и удобный перекус между делами, выбирайте наши перекусы по ссылке в профиле 💚

с 8 марта, дорогие дамы 🌷 поздравляем всех девушек с этим тёплым весенним днём желаем больше энергии, вдохновения и радости в каждом дне пусть забота о себе будет не редким пунктом в списке дел, а приятной привычкой с любимыми ритуалами и вкусными полезными перекусами пусть эта весна принесёт лёгкость, новые идеи и много поводов улыбаться 💚