Душевный Wi-Fi. Современная психология и психотерапия.

Сегодня мы, по сути, имеем дело уже с фрустрацией не сексуальных потребностей, как во времена Фрейда, а с фрустрацией потребностей экзистенциальных. Сегодняшний пациент уже не столько страдает от чувства неполноценности, как во времена Адлера, сколько от глубинного чувства утраты смысла, которое соединено с ощущением пустоты...

? Селфхарм (самоповреждение) - это намеренное причинение себе физической боли. Чаще всего это порезы, ожоги или удары. Вопреки стереотипам, в 90% случаев это не попытка суицида (но может быть одним из предвестников!), а отчаянный способ справиться с невыносимой душевной болью. 🧠 Почему люди это делают? Это способ регуляции сильной тревожности, эмоциональной саморегуляции и, своего рода, просьба о помощи. Когда эмоции зашкаливают (пустота, тревога, вина), физическая боль возвращает ощущение реальности и контроля...

Людей нет, есть функции: почтальон, продавец, сосед, который мешает. Человеком дорожишь в пустыне" Антуан де Сент-Экзюпери (На фото: Сент-Экзюпери после крушения, 1935 год, пустыня Сахара, Египет⁠⁠. На картинке: иллюстрация к повести "Маленький принц"...

😁⭐️⭐️⭐️👍 https://t.me/b17_nnovgorod/479

(с) Роберт Хайнлайн "Чужак в стране чужой"

? «Ты даешь пустышку? Испортишь прикус». «Не даешь пустышку? Он не научится успокаиваться». «Спишь с ребенком? Вырастет несамостоятельным». «Не спишь? Лишаешь его базовой защищенности». Знакомо такое? Кажется, как только вы выходите из роддома, вокруг собирается стихийный консилиум «экспертов». Свекровь, которая «подняла троих». Мама, у которой «вы же выросли нормальными». И бесконечные советчики, которые знают, как вам ЖИТЬ. ❓ Почему они это делают? ❓ Как навязывают чувство вины через слово «должна»? ❓ И главное - как защитить свою психику, не рассорившись со всем миром? В новой статье разбираем: ✅ Почему советы окружающих - это всегда про ИХ проблемы, а не про вашего ребенка...

) Вы знаете, кто такой Роберт Сапольски? Нейробиолог, приматолог, автор культовой книги «Почему у зебр не бывает инфаркта». Он десятилетиями изучал стресс у животных и людей и сделал шокирующий вывод: чаще всего мы сами создаём себе хронический стресс своими привычками. Вот топ-10 самых токсичных (по версии Сапольски). 1. Бесконечно прокручивать в голове старые разговоры Мы снова и снова пережёвываем диалоги, которые нас когда-то задели. Но мозг не видит разницы между «тогда» и «сейчас» - для него это происходит прямо здесь и сейчас...

принятия и ответственности, терапия, сфокусированная на сострадании, майндфулнес и т. д.). Основываясь на нейрофизиологических исследованиях, идет поиск тех самых механизмов счастья и/или уменьшения страдания, которые также ищет психология и психотерапия. С заботой и любовью, ваш Душевный Wi-Fi ❤️

? В одном из прошлых постов мы разобрали, как духовные идеи могут стать «пластырем» для психологических ран. Что делать, если вы узнали в описании себя? Прежде всего, важно помнить, что исцеление начинается не с попытки стать ещё более «духовным», а с готовности встретиться с собой и своими проблемами. Вот несколько практических шагов: 1️⃣Вернитесь в тело Духовное избегание часто проявляется в том, что человек подменяет непосредственное переживание происходящего духовными идеями и концепциями (о карме, пустоте и др.). Если вы чувствуете гнев, но говорите себе, что «все существа — мои матери», стоит обратить внимание на телесные сигналы: сжатые челюсти, поднятые плечи, напряжение в животе...

победы») Суть техники заключается в намеренной декомпозиции большой, пугающей или амбициозной цели на микроскопические, легко выполнимые действия, каждое из которых генерирует ощущение успеха. Вот 5 фраз, которые работают как запускающий механизм: 🏳️ «Ты можешь не знать как - главное, начать» Не обязано делать все идеально. Начни, дальше все сложится, как надо. ⠀ 2️⃣ «Даже 5% усилий - это уже движение» Не обесценивай маленькие шаги. Иногда именно они решают, останешься ли ты на месте или начнешь путь...

Когда мы застреваем в прошлом, когда бесконечно повторяем: «И зачем только я пошла туда, а не сюда…», «И зачем только я вышла замуж за этого, а не того…» – мы живем в тюрьме, которую возводим собственными руками. Когда мы устремлены лишь в будущее, твердя как заклинание: «Я не буду счастлива, пока не окончу университет…», «Я не буду счастлива, пока не встречу нужного человека», мы живем в той же тюрьме, возведенной теми же руками. Единственный путь реализовать свою свободу выбора – это жить настоящим...