Душевный Wi-Fi. Современная психология и психотерапия.

2 дня назад

• Вы подписаны

🧠 «Скованность и зажимы: как запрет на чувства формирует мышечный панцирь»

Знакомо? Хронически напряжённые плечи, сжатые челюсти, поверхностное дыхание, ком в горле - и ощущение, что расслабиться невозможно, даже когда всё спокойно. В новой статье разбираем: 🔹 почему подавленные эмоции «оседают» в теле - от челюсти до диафрагмы; 🔹 как детские «не плачь» и «не злись» превращаются в устойчивые зажимы; 🔹 почему массаж не снимает напряжение шеи и плеч; 🔹 и главное - как мышечный панцирь связан с экзистенциальным выбором, подлинностью и принятием...

4 дня назад

• Вы подписаны

Наш ум способен стать источником как нашего спокойствия, так и наших страданий

Одни и те же обстоятельства могут сломить одного человека и стать точкой роста для другого. Разница часто заключается не в том, что происходит вокруг, а в том, как мы воспринимаем происходящее. Мы не всегда можем выбирать свои мысли, но можем учиться не принимать каждую из них за истину. Не позволять страху управлять решениями, обидам — отравлять настоящее, а тревоге — лишать нас покоя. Внутренняя работа начинается с простого: замечать, что происходит в собственном уме, и осознанно выбирать, чему давать силу...

1 неделя назад

• Вы подписаны

🛡 Здоровая агрессия: как защищать свои границы

Слово «агрессия» мы привыкли воспринимать негативно. Но в психологии есть понятие здоровой агрессии - это не про крик, скандал и нападение. Это о силе, которая позволяет человеку заявлять о себе, отстаивать своё пространство и говорить «нет» без чувства вины. На картинке - те самые фразы, с которых начинается ассертивность - умение уважать себя наравне с другими. Давайте разберём, почему они работают: 🔹 «Нет» - самое сложное слово. Односложное, без оправданий. Здоровая агрессия не требует объяснять причину отказа...

2 недели назад

• Вы подписаны

🧠 СДВГ у взрослых: инструкция по выживанию

Если вы взрослый человек с СДВГ, вы точно знаете это чувство: вроде бы надо просто встать и сделать, но мозг устроил забастовку и ушел смотреть рилсы про котиков. Вы отвлеклись на сообщение коллеги, а через час обнаружили себя на кухне, пытающимся вспомнить, зачем пришли. Знакомо? Тогда этот пост для вас. Спойлер: борьба с собой - это путь в никуда. Нужно просто подстроить реальность под свои настройки. 1️⃣ Невидимое = несуществующее 👀 Мозг с СДВГ живет по принципу «с глаз долой - из сердца вон»...

2 недели назад

• Вы подписаны

Давно мы с вами не говорили на тему депрессии

и с приходом осени она как будто становится актуальнее. Многие до сих пор представляют человека в депрессии как того, кто не встает с кровати, плачет, не выходит из дома и полностью выпадает из жизни. Так тоже бывает. Но в практике я вижу и другое: женщина продолжает работать, заботиться о семье, отвечать на сообщения, помнить про дни рождения, записывать ребенка к врачу, помогать родителям, закрывать бытовые вопросы и выглядеть вполне собранной. Со стороны кажется, что она справляется и ей нормально...

3 недели назад

• Вы подписаны

🔹 Эмоциональная гранулярность — это способность человека тонко различать, точно называть и оценивать свои эмоциональные состояния

Проще говоря, это умение не обобщать все переживания в одно глобальное «плохо» или «всё раздражает», а видеть оттенки и нюансы. Синонимы понятия - эмоциональный интеллект, эмоциональная дифференцированность, детализованность. Антоним (противоположное понятие): алекситимия - неспособность различать и описывать эмоции. 🔹 Как это выглядит на практике - Низкая эмоциональная гранулярность: человек описывает своё состояние очень обобщённо: «Мне плохо», «Всё раздражает», «Меня всё бесит». - Высокая эмоциональная гранулярность: тот же человек способен провести тонкую дифференциацию...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент