Душевный Wi-Fi. Современная психология и психотерапия.

? Британка Ширли Янез взорвала инфополе своим рецептом «вечной молодости»: никакого мяса, алкоголя… и секса. Она утверждает, что именно целибат помог ей сохранить кожу и энергию. Но психология смотрит глубже. Что скрывается за этим выбором - осознанная забота о себе или психологическая анестезия после травмы? 👉 Разбираем, где заканчивается здоровье и начинается...

? Читайте в карточке 👆👆👆 С заботой и любовью, ваш Душевный Wi-Fi ❤️

🔹 В психотерапии часто используется понятие «окно толерантности» - зона оптимального возбуждения, в которой мы способны оставаться эффективными и спокойными. Когда привычка (будь то курение, переедание или эмоциональная вспышка) берёт верх, мы выходим из этого окна. Нами в такие моменты управляет не логика), а амигдала (отдел мозга, отвечающий за страх и импульсы), заставляя нас действовать по старой, заезженной нейронной колее. 🔹 Техника «дыхание по квадрату» (или квадратное дыхание) работает как «ручной режим» для нервной системы. Это способ выйти из автоматической реакции и занять позицию наблюдателя по отношению к своему состоянию...

: Недавно в Вене побывал Чарли Чаплин, я едва не увиделся с ним, однако ему показалось тут холодновато, и он поспешно уехал. Он, без сомнения, великий художник, однако он всегда играет одного и того же персонажа, бедного, беспомощного, никудышного юнца, которому в самом конце улыбается удача. Неужели Вы полагаете, что ради этой роли он вынужден забыть о собственном Я? Напротив, он всегда играет именно себя самого, такого, каким он был в годы печальной юности. Он не может избавиться от тех впечатлений и по сей день нуждается в компенсации за лишения и унижения той поры...

И мы даже не успеваем заметить, от чего именно" Франц Кафка 🔹 Гениальный писатель точно подмечает механизм, который современная психология называет "избеганием через отвлечение". 🔹 Мир (гаджеты, обязанности, тревоги, бесконечная суета) действует как мощный анестетик, не давая нам остановиться и встретиться с главным: с собственной уязвимостью, невыносимыми чувствами или экзистенциальной пустотой. 🔹 Самое опасное здесь - именно незаметность...

. 😭 Сегодня день борьбы с депрессией. Под этим названием - очень серьезные состояния и целый спектр тяжелых диагнозов, которые, однако, в обществе не все признают. Знаете, что самое коварное в этой болезни? Часто она маскируется под «я просто вымотался», «у всех так» или «это у меня характер такой - ленивый». Вот факты, которые заставят задуматься: 🔠 Мировая статистика говорит, что депрессия - главная причина инвалидности в мире. Не травмы, не онкология, а именно она. Обогнала даже сердечно-сосудистые...

Но есть и хорошая новость: мозг - это пластичная структура. И даже если есть генетическая предрасположенность, мы можем существенно отодвинуть сроки наступления болезни или снизить её скорость. Делимся подборкой самых эффективных (подтверждённых наукой) способов профилактики. 1. Двигайтесь! Мозг - самый энергозатратный орган. Обеспечивает его кровоток и поэтому лучшее лекарство от старения сосудов — аэробные нагрузки. Необходимо периодически доводить пульс до зоны жиросжигания минимум 30 минут (3-4 раза в неделю)...

* О навязчивых мыслях (руминациях) и как с ними совладать, мы писали здесь. С заботой и любовью, ваш Душевный Wi-Fi ❤️

В кабинет психолога приходят пациенты не только с химическими зависимостями: 🍔 Пищевая зависимость: это ночной набег на холодильник, когда вы не голодны, но рука тянется заесть тревогу. Это «срыв» на диете и чувство вины, которое накрывает с головой сильнее, чем удовольствие от еды. 💔 Созависимость: это невозможность разорвать круг токсичных отношений. Вы понимаете головой, что человек вас разрушает, но без него мир теряет краски. Вы зависите от его похвалы, как от дозы. 📱 Цифровая зависимость:...

Для большинства людей это слово звучит как приговор, стирающий личность. Но Уильям поступил не так, как большинство. Он взял кисть. Зная, что деменция постепенно будет красть его воспоминания, навыки и даже способность узнавать свое отражение, Утермолен запустил отчаянный арт-проект - серию автопортретов. С 1996 по 2000 год он фиксировал собственное угасание. Первые работы выглядят как классические реалистичные портреты. Чем дальше, тем больше картины напоминают тревожные, абстрактные пятна. Лица распадаются, черты путаются, цвета смешиваются в хаосе...

Бертран Рассел С заботой и любовью, ваш Душевный Wi-Fi ❤️