Клуб единоборств КИТЭК

Вот несколько способов настроиться на нужный лад:  1. Дыхательные техники Перед стартом сделай глубокий вдох (4 сек) → задержка (4 сек) → медленный выдох (6 сек). Это снизит уровень кортизола (гормона стресса) и поможет сосредоточиться.  2. Четкий ритуал Создай предсоревновательный ритуал:  - Разминка в определенной последовательности.  - Прослушивание мотивирующего плейлиста.  - Визуализация успешного выступления (представь каждое движение).  3. Фокус на процессе, а не на результате Вместо: «Я должен победить!» → думай: «Я сделаю максимум из возможного»...

от него зависит не только ваш прогресс, но и здоровье, мотивация и любовь к спорту. Вот ключевые критерии:  1. Опыт и квалификация ✅ Профессиональное прошлое – если тренер сам был боксером (любителем или профи), он понимает нюансы.  ✅ Сертификаты – не главное, но наличие лицензий (например, от Федерации бокса) говорит о базовой подготовке.  ✅ Стаж работы – минимум 3-5 лет, особенно с разными уровнями учеников.  Проверь: Спроси, кого он тренировал, есть ли у его учеников результаты (соревнования, бои)...

1. Как перестать моргать при ударе? Причина: Естественный рефлекс защиты глаз, но в боксе он мешает видеть атаки и контратаковать.   Способы тренировки: ✅ Медленная работа с партнером - Партнер медленно бросает легкие удары (можно в перчатках или даже ладонью), а ты consciously подавляешь моргание.   - Постепенно увеличивай скорость.   ✅ Тренировка перед зеркалом - Наноси удары сам себе (легко!) и следи за глазами.   ✅ Использование теннисного мяча - Партнер мягко кидает тебе мяч в лицо (не сильно!), а ты ловишь его, не закрывая глаз...

Оно позволяет держать дистанцию, уходить от ударов, создавать углы для атак и экономить энергию. Вот ключевые принципы:  1. Базовая стойка и баланс - Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.  - Вес на передней части стопы (не на пятках!), чтобы быстро двигаться.  - Корпус немного наклонен вперед, но не теряйте равновесие.  2. Типы передвижений a) Шаги (Step) - Короткие шаги (не перекрещивать ноги!).  - Скольжение по полу (не подпрыгивать).  b) Подшаг (Pivot) - Поворот на передней или задней ноге, чтобы сменить угол...