PURE ANNA | АННА ПОПОВА: Секреты чистого питания

Основы сбалансированного питания: что нужно знать каждому Осознанное питание — это не про запреты. Это про понимание того, как работает наш организм и как поддерживать его на максимуме каждый день. Мифы о питании окружают нас повсюду: «Углеводы — это зло», «Ешь больше белка», «Жиры откладываются в жир», «Достаточно просто считать калории». Как нутрициолог, я вижу, сколько вреда наносят эти установки. А ведь ключ к энергии, ясной коже, хорошему сну и стройности — это не исключения, а грамотное включение...

Когда мы говорим о здоровье – мы говорим не о диетах. Мы говорим о привычках. Именно они, как тихие архитекторы, формируют тело, энергию, мозг и даже настроение. И хорошая новость – их можно изменить. В любом возрасте. Постепенно. С любовью к себе. Сегодня – о главных пищевых привычках, с которых я рекомендую начать. 1. Уберите перекусы – и вы удивитесь, как быстро меняется тело! Перекусы самая коварная привычка современного человека. Кажется, что яблоко или горсть орехов между делами – это невинно...

Я часто говорю: здоровая жизнь начинается не с диеты, а с организации собственной кухни. Именно там – в привычных продуктах, которые мы видим каждый день – и кроется сила. Сила восстановиться, насытиться и сохранить молодость. Сегодня я поделюсь своей личной системой базовых продуктов, с которых начинается любая трансформация. Это не просто еда. Это инструменты клеточного здоровья, гормонального баланса и долголетия. 1. Злаки-долгожители Киноа и зелёная гречка – два источника медленных углеводов, которые работают на нас, а не против...

С вами Анна Попова, системный нутрициолог, создатель бренда PURE ANNA. И сегодня мы поговорим о том, как еда влияет на наш уровень стресса и настроение. Когда мы нервничаем, в организме выделяется кортизол - гормон стресса. Он влияет на всё: от давления до иммунитета. И, конечно, на наши пищевые привычки. Многие из нас в стрессовой ситуации тянутся к сладкому, жирному и вредному. Это «комфортная еда», которая якобы успокаивает. Но, увы, эффект временный. После скачка сахара и дофамина наступает резкий спад, и мы чувствуем себя еще хуже...

Приветствую вас! С вами Анна Попова, нутрициолог и создатель бренда здоровых продуктов PURE ANNA. Сегодня мы поговорим о наболевшем вопросе: нужно ли полностью отказываться от сладкого, чтобы быть здоровым и стройным? Многие диеты и системы питания призывают нас исключить сладкое полностью. Но давайте разберемся, так ли это? Сахар в избыточных количествах действительно вреден. Он вызывает скачки уровня глюкозы в крови, приводит к инсулинорезистентности, воспалительным процессам, проблемам с кожей и, конечно же, лишнему весу...