Doctor Health

Белок — это важный питательный элемент, необходимый вашему организму для наращивания мышечной массы, поддержания здоровья скелета и иммунной системы, а также для производства гормонов и нейротрансмиттеров. Следование высокобелковой диете было связано с несколькими преимуществами для здоровья, включая способствование снижению веса, снижение уровня сахара в крови и улучшение состава тела. Выбор закусок, богатых белком, может помочь вам достичь ваших ежедневных целей по потреблению белка. Сliced turkey or chicken meat dehydrated and packed into craft brown paper...

С таким количеством советов, которые можно встретить, бывает сложно выбрать, какие из них действительно стоит попробовать для здорового образа жизни. Простые советы по диете и фитнесу включают в себя изменения в вашем питании и занятия физической активностью, которые вам нравятся. Важно придерживаться сбалансированной диеты и поддерживать водный баланс. Вы также можете найти партнера для тренировок или создать энергичный плейлист, чтобы поддерживать свою мотивацию. Независимо от того, собираетесь...

Боль в пояснице — это распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Многие из них не находят облегчения, несмотря на разнообразие доступных методов лечения. Новое исследование, опубликованное в журнале BMJ Evidence-Based Medicine, показало, что только 10% нехирургических методов лечения боли в пояснице были более эффективными, чем плацебо. Это открытие подчеркивает важность понимания причин боли для выбора целенаправленного лечения. Исследование, проведенное под...

Многие люди любят расслабиться с бокалом вина после долгого дня, но действительно ли полезнее налить бокал красного или белого? Существует давняя дискуссия о том, как употребление алкоголя может повлиять на здоровье, особенно о том, какие виды алкогольных напитков являются более здоровыми. Красное вино, благодаря более высокому содержанию антиоксидантов, приобрело репутацию лучшего выбора, и некоторые исследования предполагают, что оно может положительно влиять на кровяное давление, снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака...

Недавние исследования показали, что люди, принимающие семаглутид — активный ингредиент в препаратах Озепик и Вегови — сталкиваются с более выраженным выпадением волос по сравнению с теми, кто принимает другие препараты для похудения. Эксперты утверждают, что причиной потери волос является не сам препарат, а быстрое снижение веса, вызванное его применением. Врачи рекомендуют несколько советов по борьбе с выпадением волос при приеме GLP-1, таких как увеличение потребления белка и добавление определенных питательных веществ...

Магний является одним из семи основных минералов, необходимых вашему организму. Во время беременности он поддерживает здоровье как беременной женщины, так и ребенка. Магний помогает в функционировании нервной и мышечной систем, укрепляет кости, способствует выработке энергии, а также регулирует уровень глюкозы и артериального давления в крови. Во время беременности часто наблюдается дефицит магния. Беременным женщинам может потребоваться увеличить потребление продуктов, богатых магнием, таких как темно-зеленые овощи, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые...

Потеря избыточного жира может улучшить физическое и психическое здоровье, но достижение целей по снижению веса может быть сложной задачей. Хотя существует множество способов безопасно и эффективно сбросить вес, некоторые распространенные привычки могут усложнять процесс похудения больше, чем это необходимо. Чрезмерная ограниченность в диете может усложнить процесс похудения, провоцируя переедание. Полное исключение любимых продуктов из рациона может привести к усилению cravings (желания), что делает переедание более вероятным...

Недавние исследования показали, что каждый час экранного времени в постели связан с сокращением сна на 24 минуты и на 59% повышает риск бессонницы. Хотя объяснение этой находки не полностью понятно, исследователи подозревают, что экраны могут быть виноваты — эмоциональная стимуляция и вовлеченность в медиа делают еще более трудным засыпание. Чтобы избавиться от этой привычки, эксперты рекомендуют не использовать экраны в постели и находить альтернативные, расслабляющие занятия для вечернего отдыха, такие как чтение книги или питье чая...

Здоровье кишечника имеет важное значение для общего состояния здоровья и благополучия. Прием добавок, таких как пробиотики и куркума, может помочь улучшить и поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые поддерживают здоровье кишечника и предотвращают симптомы таких заболеваний, как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Пробиотики также могут помочь улучшить иммунную функцию, уровень холестерина и психическое здоровье. Они помогают поддерживать...

Новое исследование предполагает, что распространенные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как плохое питание и высокое кровяное давление, оказывают более значительное влияние на женщин, чем на мужчин. Несмотря на то, что женщины в целом ведут более здоровый образ жизни, риски сердечно-сосудистых заболеваний у них часто игнорируются. С положительной стороны, здоровые выборы в образе жизни, такие как правильное питание и регулярные физические нагрузки, обеспечивают еще большую защиту сердечного здоровья для женщин...

Фотозащитные добавки становятся все более популярными как потенциальный способ защиты кожи от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Эти добавки, часто в форме таблеток или капсул, обещают стать альтернативой традиционным солнцезащитным средствам. Однако дерматологи подчеркивают, что эти добавки не должны заменять топическую защиту от солнца. Фотозащитные добавки обычно содержат смесь витаминов, минералов, каротиноидов и полифенолов. Одним из самых распространенных ингредиентов является Polypodium leucotomos (P...

Ходьба — это эффективный и доступный способ похудеть и улучшить общее состояние здоровья. В этой статье мы подробно рассмотрим, сколько нужно ходить для достижения потери веса, а также предложим советы и образец расписания тренировок. Ходьба помогает увеличить метаболизм, улучшить настроение, снизить риск хронических заболеваний, регулировать аппетит, улучшить здоровье сердца и укрепить кости. Исследования показывают, что регулярная физическая активность, включая ходьбу, может значительно способствовать снижению веса...