Дарья Будалова.

Вроде бы всё складывается хорошо: работа закончена, планы на уикенд сверстаны, обязательств минимум. Но к вечеру воскресенья снова хочется лечь лицом в подушку — не от счастья, а от изнеможения. И возникает закономерный вопрос: почему, даже когда я "ничего не делаю", я не отдыхаю? Ответ — в том, что отдых — это не отсутствие дел, а восстановление ресурсов. И если ты физически была дома, но эмоционально и ментально — в стрессе, ожиданиях, прокручивании дел, тревогах или рутине, то ни о каком отдыхе речи быть не может...

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда нас задевают, обижают, игнорируют или переступают личные границы — а мы молчим. Не потому что нам всё равно, а потому что говорить о своих чувствах и неудобствах кажется страшнее самой обиды. Мы боимся показаться капризными, конфликтными, слишком чувствительными. В итоге обида не исчезает — она накапливается. А вместе с ней — усталость, раздражение, внутреннее ощущение: "Меня не уважают". Почему так трудно сказать "мне не окей"? Одна из причин — воспитание...

Очень многие женщины на приёме говорят одну и ту же фразу: "Я злюсь... А потом чувствую себя ужасной. Кричала на ребёнка, раздражалась на мужа, огрызнулась на маму — и теперь не могу успокоиться. Как будто я плохая". Казалось бы, эмоция уже ушла, но остаётся то, что выжигает изнутри — вина за то, что ты была не "доброй", не "терпеливой", не "идеальной". И эта вина, в отличие от злости, никуда не уходит сама. Чтобы перестать чувствовать себя "плохой" каждый раз после вспышки раздражения, нужно понять главное: злость — это не ошибка...

Ты встала с утра — уже тревожно. Что-то не так. Кто-то недоволен. А может, просто ты "недостаточно хорошо" провела вчерашний день. Не докрутила, не додала, не досказала. Ты собираешь детей — и уже чувствуешь вину: крикнула, поторопила, не улыбнулась. Ты на работе — и не даёшь себе выдохнуть, потому что кто-то работает больше, лучше, дольше. Ты пришла домой — и чувствуешь, что мало времени уделяешь мужу. Или родителям. Или себе. И вот она — эта вездесущая, прилипчивая вина. Даже если ты ничего не сделала плохого...

Если ты читаешь эту статью, скорее всего, тебе сложно говорить «нет». И ты точно не одна такая! Очень многие женщины с детства привыкают быть удобными: не спорить, помогать, поддерживать, соглашаться… даже если внутри всё говорит «я не хочу». Давай честно: сколько раз ты говорила «да», хотя хотелось отказаться? А потом злилась на себя или чувствовала, как с каждой такой ситуацией уходит немного сил и энергии. Сегодня я расскажу, почему нам трудно отказывать, как научиться говорить «нет» спокойно и без чувства вины, и как это поможет тебе стать ближе к самой себе...