Дарья Будалова.

Вроде бы всё складывается хорошо: работа закончена, планы на уикенд сверстаны, обязательств минимум. Но к вечеру воскресенья снова хочется лечь лицом в подушку — не от счастья, а от изнеможения. И возникает закономерный вопрос: почему, даже когда я "ничего не делаю", я не отдыхаю? Ответ — в том, что отдых — это не отсутствие дел, а восстановление ресурсов. И если ты физически была дома, но эмоционально и ментально — в стрессе, ожиданиях, прокручивании дел, тревогах или рутине, то ни о каком отдыхе речи быть не может...

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда нас задевают, обижают, игнорируют или переступают личные границы — а мы молчим. Не потому что нам всё равно, а потому что говорить о своих чувствах и неудобствах кажется страшнее самой обиды. Мы боимся показаться капризными, конфликтными, слишком чувствительными. В итоге обида не исчезает — она накапливается. А вместе с ней — усталость, раздражение, внутреннее ощущение: "Меня не уважают". Почему так трудно сказать "мне не окей"? Одна из причин — воспитание...

Очень многие женщины на приёме говорят одну и ту же фразу: "Я злюсь... А потом чувствую себя ужасной. Кричала на ребёнка, раздражалась на мужа, огрызнулась на маму — и теперь не могу успокоиться. Как будто я плохая". Казалось бы, эмоция уже ушла, но остаётся то, что выжигает изнутри — вина за то, что ты была не "доброй", не "терпеливой", не "идеальной". И эта вина, в отличие от злости, никуда не уходит сама. Чтобы перестать чувствовать себя "плохой" каждый раз после вспышки раздражения, нужно понять главное: злость — это не ошибка...

Ты встала с утра — уже тревожно. Что-то не так. Кто-то недоволен. А может, просто ты "недостаточно хорошо" провела вчерашний день. Не докрутила, не додала, не досказала. Ты собираешь детей — и уже чувствуешь вину: крикнула, поторопила, не улыбнулась. Ты на работе — и не даёшь себе выдохнуть, потому что кто-то работает больше, лучше, дольше. Ты пришла домой — и чувствуешь, что мало времени уделяешь мужу. Или родителям. Или себе. И вот она — эта вездесущая, прилипчивая вина. Даже если ты ничего не сделала плохого...

Если ты читаешь эту статью, скорее всего, тебе сложно говорить «нет». И ты точно не одна такая! Очень многие женщины с детства привыкают быть удобными: не спорить, помогать, поддерживать, соглашаться… даже если внутри всё говорит «я не хочу». Давай честно: сколько раз ты говорила «да», хотя хотелось отказаться? А потом злилась на себя или чувствовала, как с каждой такой ситуацией уходит немного сил и энергии. Сегодня я расскажу, почему нам трудно отказывать, как научиться говорить «нет» спокойно и без чувства вины, и как это поможет тебе стать ближе к самой себе...

Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Опять ничего не сделала, лежу, как бездельница», — эта статья для вас. Давайте разберёмся, почему отдых — это не слабость, а забота о себе. И как перестать корить себя за то, что вы наконец-то просто ничего не делаете. Знакомо? Мы живём в мире, где культ «успешности» и «продуктивности» стал чуть ли не нормой. Если ты не в движении — значит, ты отстаёшь. Только вот тело и психика с этим не согласны. Они устают. Им нужен перерыв. Отдых — это не только сон...

Привет! 😊 Если ты читаешь эту статью, значит, внутри тебя точно живёт мечта. Может, уже давно. Ты о ней думаешь, представляешь, как всё будет, когда она сбудется… но почему-то не начинаешь. Или начинаешь — и бросаешь. Или просто боишься сделать первый шаг. Знакомо? Тогда давай разбираться вместе. На самом деле, мы не ленивые и не «неорганизованные». У большинства из нас есть на это куда более веские (хотя и не всегда осознанные) причины: 1. Страх неудачи. «А вдруг не получится?» — этот вопрос парализует...

Привет! Если ты читаешь эту статью, значит, тебе знакома эта внутренняя борьба: вроде бы не хочешь что-то делать, но всё равно соглашаешься. А потом — раздражение, усталость, чувство, что тебя используют… Знакомо? 🙋‍♀️ Сегодня поговорим про слово «нет» — такое короткое, но порой очень тяжёлое. Почему нам сложно отказывать, откуда берётся чувство вины и как научиться отстаивать свои границы мягко, но уверенно. На самом деле причин может быть несколько: Очень часто корни тянутся из детства. Нас учили быть «удобными», послушными, хорошими...

Сколько раз ты думала: «Я не справляюсь… мне бы кто-то помог…», но в следующий момент сама себя останавливала: «Неудобно просить» «Сама должна справиться» «Вдруг подумают, что я слабая» Если тебе это знакомо — ты точно не одна. Просить о помощи, казалось бы, просто. Но для многих из нас это будто маленький внутренний подвиг. Давай разберёмся, почему так трудно — и как можно научиться просить, не чувствуя вины или стыда. Многим из нас с детства внушали: «Ты большая девочка — сама справляйся», «Не ной», «Не мешай другим»...

Многие из нас умеют заботиться о других: подбодрить подругу, пожалеть ребёнка, помочь коллегам. Но когда дело доходит до себя, вдруг включается совсем другой голос: «Я некрасивая… Я всё делаю не так… Я опять не справилась…» Полюбить себя звучит красиво, но как это сделать, если ты себе не нравишься? Давай разбираться вместе — спокойно, честно, по-человечески. Внутреннее недовольство собой редко берётся из воздуха. Часто за этим стоит история. Вот несколько возможных причин: Может, в детстве тебя сравнивали с другими, критиковали, обесценивали...

Знакомо чувство, когда вроде бы ничего страшного не случилось, но внутри уже начинает подтачивать: «Наверное, я поступила неправильно…», «Может, я кого-то обидела…», «Я опять не сделала достаточно». И ты как будто всё время кому-то должна: быть доброй, быть удобной, быть идеальной. А если что-то пошло не так — то сразу накатывает вина, даже если объективно ты ни в чём не виновата. Давай разберёмся, почему это происходит и как с этим бережно справляться 💛 У чувства вины есть полезная функция — оно помогает нам понять, если мы действительно кого-то обидели или сделали что-то неправильно...

Знакомо ли тебе это чувство: ещё ничего не случилось, а ты уже прокручиваешь в голове все возможные «а вдруг»? — А вдруг что-то пойдёт не так? — А вдруг я что-то забыла? — А вдруг все подумают, что я не справляюсь?.. Переживания — это часть жизни. Но когда они захватывают нас с головой и мешают жить спокойно, радоваться, спать и дышать — с этим точно стоит что-то делать. Давай поговорим честно и просто: почему мы так переживаем и как можно научиться "отпускать" лишнее? На самом деле, тревога — это не враг...