МЕРА

🚬 Курение крадет твои волосы! Что нужно знать каждому Привет всем, кто следит за здоровьем! 🧐 Знаем, что курение вредит легким, но оказывается, оно безжалостно и к нашим волосам. Новые данные показывают, что сигареты — прямой путь к ускоренному облысению и ранней седине. Почему это происходит? Все просто: 🚫 Ухудшение кровотока: Никотин сужает сосуды, кожа головы и волосяные фолликулы недополучают кислород и питательные вещества, необходимые для здорового роста . 🧬 Повреждение ДНК: Токсины из дыма повреждают ДНК волосяных луковиц, что может полностью остановить рост новых волос . ⚖ Гормональный дисбаланс: Курение повышает уровень андрогенов. Один из них — дигидротестостерон — заставляет волосяные фолликулы сокращаться, укорачивая жизненный цикл волоса и ускоряя выпадение . 🔄 Окислительный стресс: Дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов в организме вызывает воспаление в фолликулах и даже гибель их клеток . А что с сединой? Исследование, опубликованное еще в 2013 году, показало пугающую статистику: у 50% курильщиков седые волосы появляются еще до 30 лет. Риск преждевременного поседения у курящих людей в 2.5 раза выше, даже если выкуривать всего одну сигарету в год . Что в итоге? Курение провоцирует андрогенетическую алопецию — облысение по генетическому типу, которое может начаться гораздо раньше и протекать интенсивнее . Забота о себе — это комплексный подход. Отказ от курения не только спасет ваши легкие и сердце, но и поможет сохранить густую и здоровую шевелюру. 👉 Оригинал статьи на NY Post: This bad habit can make your hair fall out — and turn what's left of it gray #зож #здоровьеволос #курениеивред #облысение #седина #профилактика #здоровыйобразжизни #фактыоздоровье

🌸 Грудное вскармливание против рака груди 🌼 ✨ Почему важно кормить грудью: ✨ Во время лактации в тканях молочных желез активно накапливаются специальные защитные клетки — Т-лимфоциты CD8+, которые годами обеспечивают иммунитет против опасных раковых клеток. Они действуют как невидимая армия, защищающая грудь от возможных повреждений. Кроме того, во время грудного вскармливания организм естественным образом производит меньше гормона эстрогена, который стимулирует деление клеток. Чем ниже уровень эстрогена, тем меньше шансов на появление мутаций и развитие опухоли. 👉 Каждый год грудного вскармливания сокращает риск заболеть раком груди примерно на 4,5–5%. Женщины, кормившие ребенка минимум полгода, снижают этот риск на целых 20–30%! 🔥 Таким образом, грудное вскармливание помогает организму проводить своего рода «перезагрузку» клеток груди, повышая устойчивость тканей к развитию злокачественных новообразований. Конечно, оно не обеспечивает полную защиту, но значительно улучшает шансы избежать опасного заболевания! ❤️ Поэтому врачи настоятельно рекомендуют женщинам включать грудное вскармливание в свою жизнь как эффективный способ профилактики серьезных болезней. https://мера33.рф https://vk.com/mera_leonardo #научнопонятно #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #всевмеру #сохранимздоровье #МЕРА

«Цифровая опасность: Как ранние гаджеты влияют на психику наших детей?» 📱 Исследование Sapien Labs: 🔥 ✨ Почти 48% девочек, впервые взявших смартфон в руки в возрасте 5-6 лет, испытывают суицидальные мысли в подростковый период или ранней молодости! ⚠️ Раннее использование смартфонов связано с ухудшением психического здоровья: снижением уровня когнитивных способностей, повышением уровня эмоциональной нестабильности и нарушением социальной адаптации. 💤 Основные причины негативных последствий: - Проведение большого количества времени в социальных сетях, - Недостаток сна, - Кибербуллинг, - Проблемы в семье. 👉 Ученые настоятельно советуют ограничить детям доступ к смартфонам минимум до возраста 13 лет. Предлагают также ввести обязательные курсы цифровой грамотности и усилить надзор за содержанием соцсетей! 😢 #Психология #Смартфоны #Дети https://t.me/mera_donatello https://мера33.рф https://vk.com/mera_leonardo #научнопонятно #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #всевмеру #сохранимздоровье #МЕРА

🔥 Замечательные новости для фанатов яиц! 🍳😋 ✅ Исследования показывают, что яйца не опасны для сердца, хотя содержат много холестерина. ✨ 👉 Оказалось, даже съедая яйца каждый день, можно поддерживать нормальный уровень плохого холестерина («ЛПНП»), главное — следить за количеством насыщенных жиров в меню! 💚 Плюс ко всему, учёные доказали: яйца снижают риск смерти от болезней сердца аж на 29%! 😱 🥚 Эти чудесные продукты полны полезнейших веществ: белков, витаминов (A, D, E, B12) и микроэлементов вроде селена, кальция и фосфора — всё это помогает держать сердце крепким и здоровым! 👌 ❗ Но помните: рекомендации касаются здоровых людей. Тем, у кого есть проблемы с сердцем, важно посоветоваться с доктором и ограничивать количество яиц примерно до 2 штук в неделю при высоком риске осложнений. Итог: смело ешьте яйца — они полезны сердцу! ❤️🎉 https://мера33.рф https://vk.com/mera_leonardo #научнопонятно #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #всевмеру #сохранимздоровье #МЕРА

🍷 Роль слабоалкогольных напитков в истории человечества 🍺 ✨ Появление слабоалкогольных напитков сыграло ключевую роль в развитии цивилизаций, укрепляя общественные связи и сотрудничество на заре человеческой культуры. 🌍🥃🔥 🌿 Такие напитки, как пиво и вино, были важным элементом социальной жизни древних народов — они помогали налаживать коммуникации, поддерживать доверие и взаимопонимание, необходимые для построения сложных сообществ. 🤝🏼🌐 📚 Антропологические исследования подтверждают, что употребление слабоалкогольных напитков сопровождалось развитием обмена знаниями и технологиями, ведь их изготовление требовало общих усилий по возделыванию растений, обработке продуктов и сохранению урожая. ✅🧐 ❗ Однако, наряду с положительными аспектами, важно помнить и о негативных последствиях чрезмерного употребления алкоголя, особенно среди молодежи, которое способно привести к зависимостям и проблемам со здоровьем. 🚫⛏ 👉 Современная социальная политика должна сочетать уважение к традициям и культуре с мерами профилактики алкоголизма, обеспечивая безопасность и благополучие общества. 👩‍🦳👨‍🦳😊 💬 Таким образом, история показывает нам важность понимания роли алкогольных напитков в нашей культурной памяти, одновременно подчеркивая необходимость осознанного отношения к ним в современной реальности. 🎯🙌 https://t.me/mera_donatello https://мера33.рф https://vk.com/mera_leonardo #научнопонятно #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #всевмеру #сохранимздоровье #МЕРА

🔥 Влияние ультраобработанных продуктов на эпидемию ожирения: 🤓🍏🍕 Новые антропологические исследования подчёркивают колоссальную значимость перемен в ежедневном меню относительно развития мирового кризиса ожирения. 😱 Ранее полагали, что причина кроется исключительно в низкой физической активности, но теперь понятно, что основной фактор риска — широкое распространение ультраобработанных продуктов питания! ✅ Какие продукты считаются ультраобработанными? 🍉 Такие продукты создаются промышленным способом, проходят глубокую обработку и насыщаются множеством добавок: усилителями вкуса, консервантами, красителями и стабилизаторами. Типичные представители группы — сладкая газировка, хрустящие снеки, шоколадные батончики и еда быстрого приготовления (фастфуд). 🍦🍟 ⚠️ Какой вред несут эти продукты? 🚫 Основная опасность состоит не только в избытке сахара, жиров и соли, но и в полном уничтожении ценных питательных элементов и нарушении структуры натуральных ингредиентов. Это вызывает хронические воспаления и нарушает обмен веществ, приводя к серьезным заболеваниям. 🛑 Хотя физические нагрузки часто остаются неизменными или даже растут, число людей с избыточным весом неуклонно увеличивается одновременно с популярностью ультраобработанных изделий. 👌 Как защититься от ожирения? 💃 Специалисты отмечают, что исключение из рациона ультраобработанных продуктов и переход на полноценную натуральную еду способствуют профилактике набора массы тела и связанных с этим болезней, даже если занятия спортом минимальны или отсутствуют вовсе. 🚴 Итак, переосмысление пищевого поведения играет ведущую роль в противодействии всемирному кризису ожирения! 🌈💥 https://t.me/mera_donatello https://мера33.рф https://vk.com/mera_leonardo #научнопонятно #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #всевмеру #сохранимздоровье #МЕРА

Суперфуды в ежедневном питании: мифы и реальность Термин «суперфуды» обозначает продукты с высокой концентрацией питательных веществ: витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки, жирных кислот и других биологически активных соединений. Они могут положительно влиять на здоровье, но не являются лекарством или панацеей. Важно понимать реальные свойства и научные данные, чтобы использовать их с пользой. Что такое суперфуды? Суперфуды — это продукты с высокой питательной ценностью, которые часто рекламируются как средства для похудения, омоложения и укрепления иммунитета. К ним относят: Семена чиа — богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и кальцием. Спирулина — сине-зеленая водоросль, источник белка, железа и витаминов группы B. Ягоды годжи — содержат антиоксиданты, витамин C и зеаксантин. Польза и вред суперфудов 1. Семена чиа Происхождение: Чиа — семена испанского шалфея, традиционно использовавшиеся ацтеками. Выращиваются в Мексике, Южной Америке и Австралии. Польза: Содержат 18–30% омега-3 жирных кислот, что выше, чем в большинстве растительных источников, но меньше, чем в лососе (у лосося около 30%). Около 34–40% пищевых волокон, что подтверждено научными источниками. Кальций — примерно 631 мг на 100 г, что примерно в 5 раз больше, чем в молоке. Поддерживают уровень сахара в крови и могут снижать артериальное давление. Вред: Избыточное потребление может вызвать вздутие и дискомфорт в ЖКТ. Не рекомендуются при низком давлении, так как могут его снижать. Как отличить подделку: Настоящие семена мелкие, серо-черные, без запаха. При замачивании образуют гель. Научные данные: Семена чиа улучшают липидный профиль и снижают уровень сахара в крови (Journal of Food Science and Technology, 2017). Метаанализ подтверждает снижение артериального давления (Nutrients, 2019). 2. Спирулина Происхождение: Цианобактерия, растущая в щелочных водоемах Африки, Азии и Латинской Америки. Польза: Содержит 55–70% белка по сухому весу, что выше, чем в мясе. Фикоцианин — мощный антиоксидант и пигмент. Снижает уровень холестерина LDL. Вред: Может накапливать тяжелые металлы при выращивании в загрязнённых водоёмах. Противопоказана при аутоиммунных заболеваниях из-за иммуномодулирующего эффекта. Как отличить подделку: Качественная спирулина — темно-зеленая, без резкого запаха. Покупайте у проверенных производителей с сертификатами. Научные данные: Снижает холестерин и обладает антиоксидантными свойствами (Journal of Medicinal Food, 2018). Рассмотрены риски токсичности и рекомендации по качеству (Toxins, 2020). 3. Ягоды годжи Происхождение: Растут в Китае и Тибете, используются в традиционной медицине более 2000 лет. Польза: Содержат высокое количество витамина C. Богаты антиоксидантами, включая зеаксантин, полезный для зрения. Вред: Могут вызывать аллергические реакции. Взаимодействуют с антикоагулянтами, что подтверждается клиническими наблюдениями. Как отличить подделку: Настоящие ягоды красные, слегка сморщенные, сладко-кислые. Дешевые аналоги часто подкрашивают. Научные данные: Подтверждены иммуномодулирующие свойства (Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2008). Обсуждаются взаимодействия с лекарствами (Phytotherapy Research, 2015). Как правильно включать суперфуды в рацион? Начинайте с малых доз (1 ч. л. чиа, 3 г спирулины). Сочетайте с обычной едой (йогурт, смузи, салаты). Не ждите мгновенного эффекта — суперфуды работают в долгосрочной перспективе. Покупайте у проверенных поставщиков, чтобы избежать подделок. Интересный факт: Ацтеки использовали чиа как энергетик — 1 ложка семян позволяла воинам целый день не чувствовать голода. Что говорит наука: Метаанализ 2019 года (Frontiers in Nutrition) показал, что суперфуды улучшают здоровье, но эффект часто преувеличен маркетингом. Вывод: миф или реальность? Суперфуды действительно обладают высокой питательной ценностью, но не являются волшебной таблеткой. Их польза зависит от качества, дозировки и общего рациона. Многие местные продукты, такие как льняное семя, облепиха и гречка, не уступают экзотическим суперфудам по полезности. Суперфуды —

«Флавоноидный секрет долголетия» 🍵 Регулярное употребление чая 🍵 Зеленый и черный чай богаты флавоноидами — антиоксидантами, защищающими организм от воспаления и клеточного старения. Пейте чай без сахара и при оптимальной температуре 50–60 °C! Это снижает риск преждевременной смерти на целых 24%, продлевая жизнь до 10 лет! 🍇 Полезность ягод 🍇 Ягоды содержат много полезных веществ, включая флавоноиды, снижающие риск развития сердечных болезней, диабета и дыхательных проблем на 10–16%. Регулярно включайте ягоды в рацион для профилактики хронических заболеваний и здорового старения. 🍫 Польза темного шоколада 🍫 Темный шоколад тоже богат флавоноидами, поддерживающими сердце и сосуды. Умеренное потребление качественного шоколада улучшает настроение и укрепляет иммунитет. 🍎 Свежесть яблок 🍎 Яблоки — источник витаминов и микроэлементов, улучшающих общее состояние организма. Их ежедневное употребление обеспечивает защиту от воспалительных процессов и замедляет процессы старения клеток. ✨ Выводы: ✨ Включение в повседневный рацион богатых флавоноидами продуктов — чая, ягод, темного шоколада и яблок — является простым способом укрепить здоровье и значительно увеличить продолжительность жизни! #научнопонятно #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #всевмеру #сохранимздоровье #МЕРА

🔥 Миндаль против холестерина: ореховый нокаут 🌟 🍀 Учёные из Орегона провели эксперимент среди людей с метаболическим синдромом. Одна группа ежедневно съедала 45 орехов миндаля (~320 ккал), другая — аналогичное количество калорий в виде крекеров. Через 12 недель были получены удивительные результаты! ✅ У любителей миндаля повысился уровень витамина E (альфа-токоферола) — сильного антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. ⚖️ Общий и «плохой» холестерин значительно снизились, улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы. 👏 Окружность талии уменьшилась, помогая бороться с ожирением. 💩 Даже кишечник начал лучше функционировать, нормализуя пищеварение. 😢 Крекеры же принесли лишь лёгкую грусть по упущенным возможностям насладиться вкусными орешками. 🥜 Магический эффект миндаля связывают с антиоксидантами и высоким содержанием витамина E. Хотите весело и полезно снизить холестерин? Добавьте миндаль в ежедневный рацион! Но помните о чувстве меры и отсутствии аллергии 😉 #научнопонятно #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #всевмеру #сохранимздоровье #МЕРА

Влияние ферментированных продуктов на уровень серотонина и эмоциональное состояние человека Современные исследования в области нейробиологии и гастроэнтерологии подтверждают важную роль кишечника в регуляции настроения и эмоционального состояния 🧠✨ Серотонин и кишечник: научные факты ⚙️ До 90% всего серотонина в организме синтезируется не в головном мозге, а в желудочно-кишечном тракте. Основным источником серотонина в кишечнике являются энтерохромаффинные клетки, а его выработка тесно связана с составом и активностью микробиоты 😷 Микробиота кишечника — это сложная экосистема микроорганизмов, которые влияют на метаболизм нейротрансмиттеров и иммунные процессы 🦠 Роль микробиоты и ферментированных продуктов 🍀 Ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, кимчи и квашеная капуста, содержат пробиотические бактерии, в частности штаммы рода Lactobacillus и Bifidobacterium. Эти микроорганизмы способствуют поддержанию баланса микробиоты и оказывают влияние на нервную систему через ось «кишечник-мозг». Исследования показывают, что регулярное потребление ферментированных продуктов связано со снижением уровня тревожности и улучшением эмоционального состояния ✨ Механизмы воздействия на нервную систему 📈 Одним из ключевых путей влияния микробиоты на эмоциональное состояние является стимуляция вагусного нерва — главного компонента парасимпатической нервной системы, который регулирует функции внутренних органов и эмоциональную реактивность. Пробиотические бактерии усиливают активность вагуса, что способствует снижению стресса и улучшению настроения 💖 Практические рекомендации и выводы 👇 Включение в рацион хотя бы одной порции ферментированных продуктов в день может способствовать улучшению баланса кишечной микробиоты, повысить синтез серотонина и, как следствие, улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень тревожности 🤗 Вывод: Поддержание здоровья кишечника посредством регулярного употребления ферментированных продуктов является перспективным и научно обоснованным подходом для улучшения психоэмоционального состояния и профилактики расстройств настроения 🔥 Если вы хотите поддержать своё эмоциональное здоровье, начните с заботы о кишечнике — накормите «хорошие» бактерии и позаботьтесь о своем настроении изнутри! 🎉 #научнопонятно #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #всевмеру #сохранимздоровье #МЕРА