Юлия Кузнецова

Привычка- первична, результат- вторичен. Возможно, многие ошибочно полагают, что когда привычка сформировалась, то ее легко уже будет выполнять. Но если мы говорим о привычках, которые требуют приложения усилий, к сожалению, легко не будет никогда. «Вот начну бегать и через месяц войдет в привычку и будет легче». Нет, легче не будет. Тренировки в удовольствие если и будут, то один или пару раз в месяц. Это не демотивационный пост. Я хочу открыть глаза на то, что нормально сталкивается с несовпадением ожиданий с реальностью, многие пробуют заново и опять бросают, если не получают ожидаемого. Зачем вообще менять привычки? Если вас все устраивает в своей жизни, то может и незачем. Если нет, тогда чтобы это изменить, придется менять привычки. Там где есть четкий план и структура- там есть порядок и результат. Там где нет четкого понимания «зачем?», там нет структуры. Если нет плана, тогда можно потерять много времени, перебирая разные способы решения проблемы. Для этого и существуют специалисты разных сфер, которые знают как привести вас из точки А, в точку Б, за минимальный срок. Пусть фигура- это будет результат, к которому мы идем. А тренировки- привычка, которую мы регулярно выполняем. Если все внимание сфокусировано на результате, то мотивация продолжать выполнять необходимые привычки снижается, т.к. мы не видим результат так скоро, как хотелось бы. Если внимание сфокусировано на привычке, то мы видим результат ежедневно, когда прикладываем усилие. Мы видим сколько тренировок выполнили, видим успехи в упражнениях и навыках изо дня в день. Таким образом- мы получаем удовольствие от процесса, побочным эффектом которого, будет еще хорошая фигура и самочувствие. Формирование новой привычки- это стресс, который мозг хочет всячески избежать и будет накидывать вам вопросы: «а зачем мне это?», «а может и так нормально?». Умея противостоять этому стрессу мы рождаем в себе дисциплину, и жизнь неизбежно будет меняться. Тогда и приходит понимание ценности регулярности и упорства. Но легко быть не может. #фитнестренер #тренеронлайн #привычки #мотивация

Как РППшникам тренироваться, если постоянные срывы в питании? Я, как опытный эрпэпэшник и как тренер, хочу поделиться своими советами для людей с РПП, которые хотят изменить свою форму, но постоянно срываются. Конечно же, лучше как можно раньше обратиться к психотерапевту и начать решать эту проблему, т.к. с этим может справиться только психотерапия, но я дам пару рекомендаций, которые могут помочь. 1)Не исключать свои любимые продукты из рациона. Поверьте, от одного сырка в день или одной булочки, ваша форма никак не испортиться, тем более, если вы придерживаетесь принципа 80 на 20 и регулярно тренируетесь. 2)Не винить себя после срыва, как бы банально это ни звучало. И на следующий день продолжайте свой нормальный режим питания, без наказаний и без «отработок съеденного» 3)Не забрасывайте тренировки, если сорвались. Они дают нам намного больше, чем просто «фигуру мечты». Попробуйте воспринимать тренировки не как работу над внешним видом, а как заботу о себе. Каждая тренировка вносит вклад в ваше здоровье, который мы не чувствуем в моменте, но можем заметить на большом отрезке времени. Любое занятие с мотивом заботы о себе, обречено на успех. И любое занятие с мотивом «должен», а не потому что «выбираю», обречено на провал. #РПП #растройствопищевогоповедения #онлайнтренер