Екатерина Краш

Ноль результата. Одна поездка — и я перестала пить обезболивающие»- написала мне клиентка Ко мне всегда приходили люди, имея комплексные запросы сразу по всем сферам жизни Самое забавное, что разговор в большинстве случаев начинался так: «У вот такие-то проблемы...

Бывало у вас такое, что начинаешь прорабатывать проблему, а в итоге настроение становится только хуже и хуже ? И чем больше копаешь, тем хуже становится, пока ищешь смысл в своих страданиях У меня довольно много психологов было на приемах и очень часто мне задавали такой вопрос: «Кать, вот смотри он пришел ко мне с такой-то проблемой, а через полгода начинает плакать. Это же хорошо?» А я говорю: «Нет, не хорошо, он хотел быстро преодолеть, а не размазываться в сопли...

Записаться можно @painkiller_kate

Вот эти непонимания, знаете, когда прям очень уже тяжело, партнер просто не слышит и не замечает своего поведения. Когда не нарочно ведет себя самым бесячим образом (Что интересно, что в классической психологии кейс, где двое пытаются наладить диалог решается довольно долго. Но мы то любим быстрые решения, да?) особенно, что не надо выворачивать душу...

Один из самых расширяющих модулей программы- это завершение старых моделей поведения. Основные проблемы на этом этапе это -осуждение и самоосуждение. ✅Осознайте и отследите критику • Замечайте самоосуждение: Научитесь ловить себя на мысли «Я плохой/ошибся/все испортил». • Называйте эмоции: Признание того, что вы чувствуете (например, стыд или вину), снижает интенсивность этих эмоций.  ✅Смените фокус с критики на поддержку • Принцип «лучшего друга»: В ситуации неудачи спросите себя: «Что бы я сказал близкому другу в этой ситуации?» Скажите это себе...