Главный по питанию

А перезагрузка. Я много и в разное время писал про питание, режим, энергию. Были статьи про дисциплину и мотивацию. Статьи про мои собственные изменения. И если ты читала прошлые посты — то ты уже поняла: 👉 дело не только в еде 👉 и не только в витаминах.. Можно всё делать правильно… и всё равно чувствовать себя выжатой и разбитой. И вот момент, который я долго не желал признавать ( хотя сам стремлюсь писать)- Иногда человеку НЕ помогает «ещё одна статья». Потому что проблема не в том, что ты не знаешь...

»? Ты вроде отдыхаешь. Но не восстанавливаешься. Все время «разбитая». Давай разберём почему. Типичный «отдых» лежишь смотришь сериал листаешь соцсети Переписываешься И вроде даже приятно. И даже интересно. Увлечена беседой. Но потом: 👉 усталость никуда не делась 👉 голова перегружена 👉 возникает тревога 👉 сна нормального нет Почему так происходит?? Потому что это не отдых для нервной системы. Это просто смена активности. Вернее- ЗАмена! Что реально утомляет Не физическая нагрузка. А: постоянная информация телефон уведомления мысли Руминации Пример Ты лежишь и «отдыхаешь» в телефоне...

А ЭНЕРГИЯ — В ТЕЛЕ Сейчас будет честно. Ты, скорее всего: -много думаешь, -анализируешь, -переживаешь, -прокручиваешь. И соответственно появляется (растет) ТРЕВОГА! И ты почти не чувствуешь тело. Как это проявляется -не замечаешь, что устала -игнорируешь голод / насыщение -живёшь «на автомате» -не понимаешь, чего желаешь Пример из жизни. Ты сидишь вечером. Устала. Реально. Но вместо того чтобы лечь: 👉 берёшь телефон 👉 начинаешь листать и искать ложный дофамин. 👉 мозг перегружается ещё больше и...

ТЫ ПРОСТО УСТАЛА Ты говоришь: «Я ничего не хочу. Даже то, что раньше нравилось.» И первая мысль — «я ленивая». Нет. Давай по-честному разберём. Как это выглядит в реальности Типичный день: •проснулась уже уставшая •сразу в телефон •потом работа / дела •куча задач, всё на тебе •поесть — как получится •вечером сил нет вообще И ты думаешь: «Почему я такая?» Что реально происходит? У тебя не лень. У тебя перегружена нервная система. Признаки: •не хочется ничего начинать •тяжело принимать решения •раздражают мелочи •нет удовольствия даже от отдыха Простой тест Ответь честно: ты просыпаешься...

Теперь канал дублируется и в Макс. https://max.ru/join/BEa1al-ppj_YGI_yTsAPAplmdzMdSX1umCMVXM7jwrk