Дарья Грачёва | Гармония души

👇 ✅Не давать эмоционального контакта в полной мере. Игнорировать чувства и потребности. Не реагировать на проявленные эмоции, не уметь их контейнировать. ✅Не давать физического контакта: объятий, ласки, ощущения близости и безопасности через посыл «я рядом». ✅Постоянный контроль: где был, что делал, бесконечные звонки, отслеживание. Через это внушать свои страхи и опасения: «если ты так делать не будешь — случится что-то плохое», «мир страшный, много злых людей, с тобой может что-то случиться»...

🤍 Сегодня дам упражнение для стабилизации состояния и для тех, кто любит «улетать» в фантазии и ничего не делать ✨ Когда человек уходит в фантазии — он получает там те эмоции, которых ему не хватает в реальности. Таким образом психика восполняет дефицит. Иногда это действительно спасает. Но со временем может стать суррогатом жизни. Важно понимать: мозг реагирует на яркие фантазии так же, как на реальный опыт — если там есть эмоции, ощущения. И, конечно, со временем он выбирает путь наименьшего...

А тогда, когда ты перестаёшь убегать от себя. Когда я принимаю все свои грани личности — я становлюсь свободным. Пока мы росли, нам часто делали больно. Нас наказывали там, где мы проявляли свои другие стороны. Мы слышали критику, обесценивание, сравнение — и всё это оставило след. Кто-то научился не быть слабым — потому что это было опасно. Кто-то научился не плакать. Кто-то — не просить помощи. И теперь всё тащит на себе и не дает себе отдыха . Кто-то научился прятать свою уязвимость. Свою мягкость...

Например, порно. Это быстрый способ закрыть потребность в близости, контакте, переживаниях — без риска, без отказов, без усилий. Не нужно знакомиться, выстраивать отношения, сталкиваться с уязвимостью. Можно просто «получить» удовлетворение здесь и сейчас . Но цена — всё тот же разрыв с реальностью и усиление изоляции. Что с этим делать: Терапия. Постепенное восстановление контакта с реальностью. Закрытие эмоциональных дефицитов — не через фантазии, а через опыт. Проживание подавленных чувств...