Дарья Грачёва | Гармония души

👇 ✅Не давать эмоционального контакта в полной мере. Игнорировать чувства и потребности. Не реагировать на проявленные эмоции, не уметь их контейнировать. ✅Не давать физического контакта: объятий, ласки, ощущения близости и безопасности через посыл «я рядом». ✅Постоянный контроль: где был, что делал, бесконечные звонки, отслеживание. Через это внушать свои страхи и опасения: «если ты так делать не будешь — случится что-то плохое», «мир страшный, много злых людей, с тобой может что-то случиться»...

🤍 Сегодня дам упражнение для стабилизации состояния и для тех, кто любит «улетать» в фантазии и ничего не делать ✨ Когда человек уходит в фантазии — он получает там те эмоции, которых ему не хватает в реальности. Таким образом психика восполняет дефицит. Иногда это действительно спасает. Но со временем может стать суррогатом жизни. Важно понимать: мозг реагирует на яркие фантазии так же, как на реальный опыт — если там есть эмоции, ощущения. И, конечно, со временем он выбирает путь наименьшего...

А тогда, когда ты перестаёшь убегать от себя. Когда я принимаю все свои грани личности — я становлюсь свободным. Пока мы росли, нам часто делали больно. Нас наказывали там, где мы проявляли свои другие стороны. Мы слышали критику, обесценивание, сравнение — и всё это оставило след. Кто-то научился не быть слабым — потому что это было опасно. Кто-то научился не плакать. Кто-то — не просить помощи. И теперь всё тащит на себе и не дает себе отдыха . Кто-то научился прятать свою уязвимость. Свою мягкость...

Например, порно. Это быстрый способ закрыть потребность в близости, контакте, переживаниях — без риска, без отказов, без усилий. Не нужно знакомиться, выстраивать отношения, сталкиваться с уязвимостью. Можно просто «получить» удовлетворение здесь и сейчас . Но цена — всё тот же разрыв с реальностью и усиление изоляции. Что с этим делать: Терапия. Постепенное восстановление контакта с реальностью. Закрытие эмоциональных дефицитов — не через фантазии, а через опыт. Проживание подавленных чувств...

Мечты — это прекрасно. Они могут вдохновлять, наполнять энергией и становиться опорой для движения вперёд. Но есть и другая сторона🔻 Иногда мечты перестают быть ресурсом и превращаются в фантом — в психическую конструкцию, которая не приближает к реальности, а, наоборот, уводит от неё и забирает энергию, необходимую для реальных изменений. Продолжая тему созависимости — «искажённая реальность». Если ребёнок растёт в дисфункциональной семье, где присутствуют унижение, давление, эмоциональное или...

Если смотреть с психологической точки зрения — человек сам создаёт этот образ и сам же инвестирует в него всю свою психическую энергию. Мозг получает необходимый опыт: эмоции прожиты, потребность как будто «закрыта». И тогда отпадает необходимость что-то делать в реальности. Формируется замкнутый круг: фантазия ➡️ эмоциональное удовлетворение ➡️отсутствие действий ➡️ стагнация ➡️ ещё больший уход в фантазию. И при этом остаётся искреннее непонимание: «Почему моя жизнь не меняется?» Отдельная форма — грандиозный образ себя в будущем. Человек может ярко представлять, каким он станет, какой у него будет уровень жизни, реализация, окружение...

Мама завидует дочке — её красоте, вниманию, которое она получает. Это очень частая история. При этом это редко проговаривается напрямую — чаще даже не осознаётся. Но на бессознательном уровне проявляется: «Давай сделаем стрижку — так удобнее» (а по сути — обесценивание красоты, унижение -убрать яркий призрак женственности ). Одежда — менее яркая, менее заметная. Токсичность. Испорченные праздники. Подарки , которые не нужны . Игнорирование чувств ребёнка: «я лучше знаю, как тебе будет». И внутри формируется решение: «Я не должна быть красивой. Мама — авторитет, я не могу ей противоречить». «Я буду защищаться и прятаться»...

♥️ Весна, тёплая погода, люди сбрасывают верхнюю одежду. Сегодня я шла и увидела невероятно красивую женщину — но при этом очень полную. Я это замечала ещё давно, до углубления в психологию: полные женщины часто встречались очень красивые. Мое мнение, что каждый человек прекрасен, но в них было нечто ярко бросающее в глаза . Притягательная выразительность: точёные черты лица, густые плотные волосы, выразительный рот, глаза или интересная кукольная внешность и миловидность. Я это действительно часто видела именно у полных женщин...

☀️ Сегодня — про то, что происходит, когда человек начинает выходить из своей привычной роли. И почему именно в этот момент в отношениях часто начинаются проблемы. Когда мы начинаем работать с собой ( терапия , курсы, углубляться в саморазвитие), разбираться в своём эмоциональном состоянии и причинах, происходит важный процесс. Мы высвобождаем накопленные эмоции — и вместе с этим появляется энергия. Становится спокойнее, появляется уверенность. Мы постепенно возвращаем себя. Возникают новые мысли, инсайты, и мир начинает восприниматься по-другому — уже без старых программ и искажений ...

❤️ Продолжаем разбирать тему созависимости. В предыдущем посте мы немного разобрали, как и когда она формируется. Ещё, пожалуй, отмечу, что на многое влияет то, что происходило в семье. Если семья была дисфункциональной: отец пил, мать его спасала, или отец бил и унижал мать — то в большинстве случаев такой механизм будет и у детей. Для ребёнка родители — это главный ориентир в мире. Всё, что они делают, воспринимается как правильное и естественное. Папа лупит маму — значит, это нормально. Унижает, обесценивает, ни во что не ставит — и это тоже становится нормой. Если человек всю жизнь ел только картошку, а ему говорят: «Слушай, есть ещё манго, персики», — он, может, и поверит, что они есть...