Все о ПП и немного о личном 💃

3 шага к здоровому пищеварению 1️⃣ После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться. 2️⃣ Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи. 3️⃣ Не ешьте сладости после основной еды, особенно после жирной пищи.

Десять вариантов для овсянки 1. Смородина, миндаль и мед. 2. Шоколад с бананами. 3. Кокос, инжир и разнообразные фрукты. 4. Малина, арахисовая паста и семена чиа. 5. Шоколад с вишней и лесными орехами. 6. Банан с корицей и финиками. 7. Малина с кокосом. 8. Маракуйя с лимоном. 9. Персик с кедровыми и мускатными орехами. 10. Киви с лаймом.

КРАМБЛ НА 120 ККАЛ⁣⁣⠀ ✅КБЖУ на всю порцию: 120/4,7/2,59/16,76⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ингредиенты:⁣⁣⠀ Крошка: ⁣⁣⠀ ▫️овсяные хлопья - 10г⁣⁣⠀ ▫️овсяные отруби- 10г⁣⁣⠀ ▫️молоко - 20мл⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Начинка:⁣⁣⠀ ▫️клубника замороженная - 45г⁣⁣⠀ ▫️сливы замороженные - 50г⁣⁣⠀ ▫️подсластитель по вкусу⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Как приготовить:⁣⁣⠀ ▫️смешать всё для крошки⁣⁣⠀ ▫️ягоды/фрукты нарезать, выложить на дно формы⁣⁣⠀ ▫️на ягоды утрамбовать крошку⁣⁣⠀ ▫️выпекать 20-25 минут при 180° до румяной корочки ⁣⁣⠀ ▫️кушать и наслаждаться 💔

Завтракаем обязательно🤗 Специалисты утверждают, что утром есть нужно обязательно, чтобы держать организм в хорошей форме. Завтракать лучше в течение полутора часов после пробуждения, желательно в одно и то же время. Это помогает наладить пищеварение и стабилизировать нервную систему.

Быстрый и полезный завтрак КБЖУ - 194.8/14.4/7.5/21.2 Ингредиенты: - лаваш - творог 200-300 гр - яйца 2-3 шт - лёгкий сыр 150-200 гр - зелень - соль, перец - чеснок по желанию