МАРТ — центр комплексной психологической помощи

Что делать, если еда — главный источник радости? Если просто «отобрать» у себя еду (сесть на диету), психика окажется в вакууме без инструментов защиты. Поэтому стратегия должна быть не в запрете, а в дополнении. Давайте рассмортим отношения с едой  не как «провал воли», а как цикл проблемного поведения. Он состоит из нескольких повторяющихся этапов: Возрастающее напряжение: Накапливаются эмоции, усталость или тревога, с которыми становится трудно справляться. Срыв (переедание): Момент, когда напряжение достигает пика и еда становится единственным доступным «клапаном» для сброса давления...

К нам в телеграм-канал поступил такой вопрос: я много завидую мне стыдно, но это так😭 моя зависить носит какой-то нездоровый характер. Например, у меня много парфюма дома, очень много, я можно сказать фанат😅 Но стоит кому-то пройти мимо с ароматом, которого у меня нет - мне сразу его нужно и становятся не нужны все мои ароматы. Пару раз останавливала девушек, спрашивала, что за парфюм на них и покупала - порой это были огромные незапланированные траты, но я шла на них тк мне казалось, что мне жизненно...

К нам в телеграм-канал поступил вот такой анонимный вопрос: Моя дочь комплексует по поводу своего веса. Ей 14, она в 7 классе. Она крупнее своих одноклассниц (самая высокая в классе). в целом и я пытаюсь ей это объяснить, что у нее такая комплекция, что она в оцта, но она меня словно не слышит. Одевается в объемные вещи, сутулится, стремится как бы умеништся. Я не знаю чем ей помочь и очень переживаю что она начнет худеть, уже находила у нее паблики с подпиской на такой контент. Как ей помочь принять...

К нам в телеграм-канал поступил вот такой анонимный вопрос: здравствуйте. я нахожусь в ссоре с моим молодым человеком. наша ссора связана с тем, что я предала его полтора года назад и сама по себе являюсь человеком, который постоянно совершает спонтанные глупые действия, ни к чему хорошему не ведущие. я постоянно обманывала его и время мы вместе практически не проводили. самый оригинальный наш досуг - половой акт. сегодня он грозился удалить нашу с ним переписку двухлетней длительности и бросить меня...

Представь: тебе показывают нечёткое изображение (например, чернильное пятно или картинку с неясным сюжетом) и просят сказать, что ты видишь или что чувствуешь. Твои ответы — это не просто описание картинки, а отражение твоих внутренних переживаний, страхов, желаний или даже конфликтов, о которых ты, возможно, сам не подозреваешь. В массовой культуре проективные тесты нередко подаются как символ «глубины психики» или как маркер серьёзных психологических проблем. Образ чернильного пятна Роршаха стал настоящим клише, мгновенно отсылающим зрителя к психиатрии и тайнам подсознания...

В наш телеграм-канал поступил такой анонимный вопрос: Моё прошлое нравится мне больше чем мое настоящее. Хотя свое настоящее я выбрала сама - семья, дети, работа. Вроде все делаю как надо - правильно питаюсь, хожу на спорт, к психологу, но я не испытываю кайфа от своей жизни. А раньше, когда у меня не было ничего и все было "неправильно" - я кайфовала. Были путешествия, вечеринки, свобода. Можно было не спать ночь и прийти на работу, а потом опять на вечеринку. Сейчас - семья, быт, рутина, все размеренно и просчитано...

Сегодня разбираем анонимный вопрос, поступивший в наш телеграм-канал, который звучит так: Я никогда не была в серьезных отношениях, и мне 30 лет. Все друзья уже женаты или замужем, а я чувствую, что упускаю жизнь. Я пробовала ходить на свидания, но мне либо неинтересно с человеком, Либо я боюсь, что он не оценит мои странности. Например, я люблю играть в настольные игры и коллекционировать фигурки. Как перестать бояться осуждения и начать строить отношения, которые будут комфортными для меня? Отвечает...

Что может стоять за ощущением напряженности от противоречивых сигналов мужчины? Это манипуляции или он боится конфликта? Пробуем разобраться в анонимном вопросе, поступившем в телеграм-канал центра МАРТ от подписчицы: О чем говорит ситуация, когда чувствуешь напряжённость в разговорах с мужчиной, выходящих за рамки формальной вежливости и положительных эмоций. Замечаю, что подбираю, что сказать или не говорить, потому что он реагирует обидой даже на слова и действия, которые не являются с моей стороны вызовом или конфликтом...

Говорят, что оптимист - это плохо информированный пессимист. Что если это на самом деле так? Ведь реальность такова, что мы не молодеем, в мире то и дело что-то неладное происходит. Что, если депрессивный взгляд на вещи - более трезвый и объективный, а значит и более предпочтительный? В 1979 году молодые психологи из Пенсильванского университета Лин Абрамсон и Лорен Аллой провели серию из четырех экспериментов. Эксперименты немного отличались условиями, но в основе были схожи: Студенты-добровольцы садились перед кнопкой и лампочкой...

К нам в центр поступил анонимный вопрос от подписчицы: "мне вот интересно, как на меня как человека повлияло то, что в моей семье было очень много критики? вроде бы меня очень любили, но и мама, и бабушка всегда были очень критикующими. если на меня жаловались - они всегда занимали сторону того кто жалуется, очень боялись осуждения и \"что люди скажут\". я росла в той самой семье где про достижения говорили \"ну, молодец\", а про косяки \"ааа какой кошмар что же ты наделала вот посмотри на сына маминой подруги вот молодец\"...

Повышение по работе, покупка квартиры, встреча с партнером мечты в теории должны сделать человека счастливее. Но на практике оказывается, что радость от достижений, приобретений и позитивных событий короче, чем хотелось бы. Замечали? Гедонистическая адаптация — это механизм психики, который поддерживает стабильный уровень удовлетворенности жизнью. Концепцию гедонистической беговой дорожки предложили в 1970-е годы американские ученые Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл. Последствиями гедонистической...

🌧САР — это тип депрессии, который связан с изменением времён года. Чаще всего симптомы начинаются осенью и продолжаются зимой, когда световой день становится короче. Реже встречается "летний" вариант САР, когда симптомы проявляются в тёплое время года - о нем расскажем отдельно. ➡️Основные симптомы САР (осенне-зимний тип): 1. Эмоциональные проявления: - Постоянное чувство грусти, тоски или раздражительности. - Потеря интереса к привычным занятиям. - Чувство безнадёжности или вины. - Повышенная тревожность...