Территория Себя

Практичные шаги, которые помогут не «бороться» с собой, а вернуть себе право голоса и внутреннее спокойствие. Это знакомое до тошноты чувство: учащенное сердцебиение перед выступлением, ком в горле при необходимости отстоять свое мнение, желание стать невидимкой в новой компании. Мы привыкли называть это стеснением или неуверенностью и видеть в этом личный недостаток. Но что, если посмотреть на это иначе? Как психолог, я предлагаю рассматривать эту реакцию не как врага, а как сигнал. Сигнал о том,...

Откровенный разговор о внутренних переменах, поиске себя и о том, почему «кризис» среднего возраста — это начало новой свободы. Помните, как в двадцать мы думали, что сорок — это почти старость? Казалось, где-то там, в далеком будущем, тебя ждут лишь хлопоты о здоровье и тихое угасание. Но жизнь оказывается мудрее и интереснее наших юных страхов. Вот он, этот рубеж, а внутри — все та же ты, только с другим, гораздо более глубоким взглядом на мир. Вместо ожидаемого заката приходит странное и мощное чувство: главное только начинается...

Почему принятие своих «сложных» черт может быть ключом к долгой и осознанной жизни, и причем здесь ваше психическое здоровье. Что, если секрет долголетия кроется не в строгой диете или дорогой косметике, а в нашем отношении к себе и жизни? Мы часто слышим призывы мыслить позитивно, отгонять «плохие» мысли и всегда сохранять оптимизм. Но что, если именно этот навязанный позитив мешает нам встречать зрелость во всеоружии? Новые данные заставляют взглянуть на этот вопрос под неожиданным углом. Оказывается,...

Я сижу перед ноутбуком в 11 вечера и плачу. Не от горя, а от бессилия. Передо мной простейшая задача: выбрать дату отпуска. Но мой мозг будто засыпан песком доверху. "Я больше не могу решать" — шепчу я, утыкаясь лбом в клавиатуру. Так началось мое знакомство с "ментальным банкротством" — состоянием, когда твой собственный разум отказывается тебе служить. Утро: 53 микрорешения до завтрака К полудню я уже чувствовала себя выжатой тряпкой. День: Беличье колесо мыслей Моя жизнь превратилась в: К вечеру мой разум напоминал севшую батарейку в детской игрушке — вроде шевелится, но уже без смысла...

Вы когда-нибудь соглашались на что-то, а потом жалели? Брали на себя лишнюю работу, шли на нежеланную встречу или давали деньги в долг, хотя сами были не в лучшем положении? Лично я не могла говорить «нет» на протяжении всей своей жизни, пока однажды не прочитала про это в очередной книге. И тут я поняла, что необходимо действовать! Страх обидеть, желание быть «хорошим» или просто неумение отказывать заставляют нас говорить «да» даже тогда, когда внутри кричит «нет». Но постоянное соглашательство ведёт к стрессу, выгоранию и потере уважения к себе...

Любовь — одно из самых загадочных и сильных чувств, но почему так часто мы выбираем партнеров, которые причиняют нам боль? Почему умные, успешные люди попадают в токсичные отношения и раз за разом повторяют одни и те же ошибки? Ответ кроется в глубинах нашей психики — в детских травмах, бессознательных установках и социальных стереотипах. Мы провели масштабный опрос среди 1500 человек и поговорили с психологами, чтобы разобраться, какие подсознательные сценарии управляют нашим выбором. Согласно...

В 2010 году Файона Брум, исследовательница паранормальных явлений, впервые использовала термин «эффект Манделы» после того, как обнаружила, что множество людей уверены: Нельсон Мандела умер в тюрьме в 1980-х. На самом деле он был освобождён в 1990 году, а умер лишь в 2013-м. Этот феномен породил множество теорий — от ложных воспоминаний до альтернативных реальностей. Почему тысячи людей помнят события, которых не было? Давайте разберёмся. Эффект Манделы — это массовое искажение памяти, при котором большая группа людей уверена в ложных фактах...

Мне 21. Казалось бы, вся жизнь впереди: молодость, возможности, свобода. Но почему-то внутри — постоянная тревога. «Я должна уже чего-то добиться» «А что, если я ошибаюсь с выбором профессии?» «Все вокруг успешные, а я будто стою на месте» Знакомо? Если да, то добро пожаловать в кризис двадцатилетия — период, когда кажется, что ты теряешься в море возможностей и не знаешь, куда плыть. Сегодня я разберу, почему это происходит, как с этим справляться, и что говорят психологи о страхе перед будущим...

Как я изменила мышление и перестала быть «вечной должницей» Я всегда думала, что богатство — это удача. Что деньги приходят только к избранным: тем, у кого есть связи, стартовый капитал или «волшебная жилка». А я — обычная девушка из обычной семьи, и мой удел — считать копейки до зарплаты. Но однажды я осознала: я не бедная. Я просто мыслила, как бедный человек. И это можно было изменить. С детства я слышала: Эти установки стали моими внутренними блоками. Подсознательно я боялась денег, словно они могли сделать меня плохим человеком...

Я всегда считала себя осторожным человеком. Лишний раз не рискну, не пойду туда, где не уверена, не стану пробовать то, что может обернуться провалом. Моя жизнь была как уютное одеяло — теплое, знакомое, безопасное. Но однажды я поняла: это одеяло стало клеткой. Зона комфорта — это не про удобный диван и любимый сериал. Это про привычные мысли, знакомые маршруты, предсказуемые реакции. Это место, где нет неожиданностей, а значит — нет и страха. Но проблема в том, что там же нет и роста. Моя тревожность...

Я сидела в своей съёмной однушке, листая ленту соцсети, и вдруг — бац! — очередное фото подруги с отдыха за границей, шикарного мужа и подписи "Жизнь удалась!". Моя рука автоматически потянулась за тортом из холодильника. В голове зазвучало: "Вот ведь везёт же людям! А я тут с кредитом за ноутбук и вечным "надо поднажать"..." Но в этот раз вместо привычного залипания в грусти я вдруг спросила себя: А что, если зависть — это не яд, а топливо? Книги по психологии научила меня технике "5 почему" — докопаться до сути эмоции...

Я всегда считала себя сильным человеком. Той самой Алиной, которая "держится молодцом" в любой ситуации. До того дня, когда накопившийся стресс вылился в сильный стресс посреди рабочего дня и как итог слезы на щеках. Мой терапевт тогда сказала: "Ты не даёшь себе права на нормальные человеческие эмоции". И предложила странное, на мой взгляд, упражнение — создать ритуал для плача. Каждую субботу утром я: Почему это работает: Через 2 месяца этого "ритуала", я заметила: Исследования Стэнфордского университета...