NUTRISLIM_Здоровые рецепты и советы

Многие думают, что идеальный ужин — это «ничего после 18» или «гречка с курицей». А потом удивляются, почему просыпаются с отёками, тяжёлым животом и чувством разбитости. Давайте разбираться. 🔬 ПОЧЕМУ УНИВЕРСАЛЬНЫХ ПРАВИЛ НЕ СУЩЕСТВУЕТ То, что подходит одной женщине, у другой вызывает вздутие, скачки сахара и нарушение сна. Потому что у всех разный: · уровень кортизола (стресса) · состояние ЖКТ (кишечник, кислотность, ферменты) · гормональный фон (щитовидка, эстроген, прогестерон) · дефициты (железо, магний, витамины группы В) Поэтому «правильный» ужин — тот, который работает для вашего организма...

Даже если ты пока этого не замечаешь. Это называется перименопауза — переходный период, который часто стартует задолго до самой менопаузы и может длиться 8-10 лет. Снижается эстроген — гормон, от которого зависят сон, настроение, память и состояние кожи. И его уровень падает раньше, чем многие думают. По данным исследований, до 70% женщин не связывают свои симптомы (бессонницу, тревожность, упадок сил, набор веса) с перименопаузой. Списывают на стресс и возраст — и теряют время...