BadBuddhas. Дыхательные практики и образование для взрослых людей

У каждого из нас есть то, что психолог Карл Густав Юнг называл «Тенью» – наши вытесненные страхи, желания и черты, которые мы не хотим в себе признавать . Проще говоря, это наш «темный двойник» – не злой монстр, а скрытая часть личности, остающаяся в тени сознания. Обычно мы стараемся не замечать эту сторону, но она все же влияет на наши поступки и эмоции. Как ни удивительно, даже такая простая вещь, как дыхание, может помочь заглянуть в эту внутреннюю тьму – и выйти из нее с ценными инсайтами....

— «Ты вообще нормальная? Ты мечтала сюда попасть, а теперь хочешь уйти?» Полтора года я вела с собой этот диалог. Я работала бренд-менеджером в Яндексе: сильная команда, стабильные деньги, большие проекты. На тот момент у меня было больше пяти лет в маркетинге — всё вроде бы по плану. Но внутри всё чаще звучало: «я хочу что-то своё… что-то другое». Я человек очень рациональный. Мне нужен чёткий план, логика, аргументы. Но тогда это всё не работало. Планы не убеждали. Рациональность перегрелась. Страхи были громче...

«Легко быть святым в храме, но с нами случается жизнь» — говорит Стас, выпускник инструкторского курса BadBuddhas. Он — продакт в крупной IT-компании. И, одновременно, фасилитатор breathwork и ведущий дыхательных церемоний. Мы поговорили со Стасом о том, как он пришёл к дыхательным практикам на пике карьеры. Что открыл для себя в дыхании. И как теперь совмещает, казалось бы, несочетаемое — продакт-менеджмент, нейросети и глубокие телесные практики. «В начале августа попал на живую церемонию к Даше в Москве...

«Я вроде всё делаю правильно. Но доход всё равно стоит на месте». Это один из самых частых запросов, с которыми ко мне приходят клиенты. Казалось бы, всё есть: опыт, профессионализм, чёткий оффер. Даже аудитория уже тёплая. Но рост замирает. Или идёт рывками, и каждый следующий уровень даётся как будто через силу. В такие моменты обычно начинают искать новый курс по продажам, нового продюсера, новый план. И это может сработать — временно. Но если внутри есть несогласие с деньгами — расти будет тяжело...

Основано на данных исследования Stanford University (2023), Cell Reports Medicine 5 минут дыхания в день — это не просто приятная практика из чек-листа, а инструмент калибровки нервной системы, проверенный в лаборатории. В Стэнфорде (да, том самом) провели эксперимент: 114 человек каждый день в течение месяца практиковали по 5 минут — либо дыхательные техники, либо медитацию осознанности. Цель была очень в духе времени: выяснить, действительно ли такая короткая практика способна снижать тревожность, улучшать настроение и влиять на физиологические показатели, такие как частота дыхания...