BadBuddhas. Дыхательные практики и образование для взрослых людей

У каждого из нас есть то, что психолог Карл Густав Юнг называл «Тенью» – наши вытесненные страхи, желания и черты, которые мы не хотим в себе признавать . Проще говоря, это наш «темный двойник» – не злой монстр, а скрытая часть личности, остающаяся в тени сознания. Обычно мы стараемся не замечать эту сторону, но она все же влияет на наши поступки и эмоции. Как ни удивительно, даже такая простая вещь, как дыхание, может помочь заглянуть в эту внутреннюю тьму – и выйти из нее с ценными инсайтами....

— «Ты вообще нормальная? Ты мечтала сюда попасть, а теперь хочешь уйти?» Полтора года я вела с собой этот диалог. Я работала бренд-менеджером в Яндексе: сильная команда, стабильные деньги, большие проекты. На тот момент у меня было больше пяти лет в маркетинге — всё вроде бы по плану. Но внутри всё чаще звучало: «я хочу что-то своё… что-то другое». Я человек очень рациональный. Мне нужен чёткий план, логика, аргументы. Но тогда это всё не работало. Планы не убеждали. Рациональность перегрелась. Страхи были громче...

«Легко быть святым в храме, но с нами случается жизнь» — говорит Стас, выпускник инструкторского курса BadBuddhas. Он — продакт в крупной IT-компании. И, одновременно, фасилитатор breathwork и ведущий дыхательных церемоний. Мы поговорили со Стасом о том, как он пришёл к дыхательным практикам на пике карьеры. Что открыл для себя в дыхании. И как теперь совмещает, казалось бы, несочетаемое — продакт-менеджмент, нейросети и глубокие телесные практики. «В начале августа попал на живую церемонию к Даше в Москве...

«Я вроде всё делаю правильно. Но доход всё равно стоит на месте». Это один из самых частых запросов, с которыми ко мне приходят клиенты. Казалось бы, всё есть: опыт, профессионализм, чёткий оффер. Даже аудитория уже тёплая. Но рост замирает. Или идёт рывками, и каждый следующий уровень даётся как будто через силу. В такие моменты обычно начинают искать новый курс по продажам, нового продюсера, новый план. И это может сработать — временно. Но если внутри есть несогласие с деньгами — расти будет тяжело...

Основано на данных исследования Stanford University (2023), Cell Reports Medicine 5 минут дыхания в день — это не просто приятная практика из чек-листа, а инструмент калибровки нервной системы, проверенный в лаборатории. В Стэнфорде (да, том самом) провели эксперимент: 114 человек каждый день в течение месяца практиковали по 5 минут — либо дыхательные техники, либо медитацию осознанности. Цель была очень в духе времени: выяснить, действительно ли такая короткая практика способна снижать тревожность, улучшать настроение и влиять на физиологические показатели, такие как частота дыхания...

Я хорошо помню этот момент. Двадцать топ-менеджеров сидят за столами. Перед ними — флипчарты, маркеры, блокноты с записями. Они только что завершили первую часть работы с видением компании. Идей уже много, но что-то не то. Они хорошие, логичные, но… нет ощущения прорыва. Люди перегружены, взгляд стеклянный: кто-то уже трёт виски, кто-то нервно щёлкает ручкой. Видно, что голова работает на пределе. Я предлагаю попробовать дыхание. Некоторые смотрят скептически: «Мы тут вообще-то про бизнес, а не про медитацию»...

Когда мы говорим про дыхание, на сцену первыми выходят лёгкие, диафрагма и ритм вдохов-выдохов. Но есть ещё один игрок, которого долгое время игнорировали — фасции. Фасция — это как Wi-Fi внутри твоего тела: она соединяет мышцы, кости, нервы, сосуды, обнимает твои органы и буквально связывает голову с пальцами ног. Единая, гибкая, реагирующая на каждое движение и каждую эмоцию. Долгое время анатомы игнорировали фасции — на вскрытиях её просто убирали, как ненужный мусор. И только недавно учёные признали: без фасций всё тело развалилось бы, а его работа была бы хаотичной...

Вдохни. Выдохни. Повтори. Ты дышишь прямо сейчас, но замечаешь ли это? Осознанное дыхание — это не просто автоматический процесс, а мощный инструмент, который может изменить твоё состояние прямо на ходу. Стресс, тревога, бессонница, туман в голове, скачки давления — дыхательные практики или breathwork, как показывают последние научные исследования, способны взять всё это под контроль. Дыхательные практики (breathwork) демонстрируют широкий спектр положительных эффектов на организм и психику. Мы собрали...

Как связаны перемены в СССР и дыхательные практики, действительно ли breathwork – это волшебная таблетка и почему женщинам легче дышать. Есть люди, встреча с которыми меняет всё. После них уже не получится жить, как прежде — слишком многое становится очевидным. Дэн Брюле — один из них. Пионер современного breathwork, человек, который изучает дыхание больше 40 лет. Он работал с военными, спецназом, олимпийскими атлетами. Его книги читают инструкторы по всему миру. Мы поговорили с ним обо всём. О том, что делает дыхание таким мощным инструментом...