Елена Колегова/Психотерапевт

Не устану повторять: разговор с подругой, матерью (даже если вам с ней повезло), собутыльником, Яндекс станцией и даже! спорт, не заменит вам психотерапию Да, вам может стать легче и значительно! Но ❗️каждый раз, сталкиваясь с той же ситуацией, вы будет переживать ровно также (проще говоря, вас будет триггерить) Психотерапия убирает не только симптомы, но и перестраивает (буквально) ваши нейронные связи И после нее есть шанс, что триггеры будут меньше влиять на вас или вы перестанете по этим поводам переживать вовсе Человеку нужен человек, а для качественных изменений, специально обученный человек  ❤️ берегите себя

«Стать лучшей версией себя», как вам эта фраза? У меня кроме раздражения, ничего не вызывает Давайте уже, исключим ее из инфо поля Что она, вообще, значит? В терапии меня больше привлекает идея, что мы идем с клиентом к его (клиента) «Я», убираем по пути завалы, даем «прорасти» тому, что в человеке заложено Кто-то не готов поверить, что он умнее многих, а кто-то, что обладает потрясающими коммуникативными навыками и люди хотят с ним общаться, кому-то не верится, что его можно любить А кому-то не надо ничего выдающегося и, человек просто хочет жить свою жизнь И что значит стать лучше? Может стать собой? Мне симпатично как Микеланджело отвечал, когда его спрашивали тяжело ли быть скульптором? Нет, говорил он, нужно просто освободить камень от всего лишнего К слову сказать, хорошо он Давида от всего лишнего освободил 🔥 Моя работа напоминает мне часто работу скульптора: убрать все лишнее из жизни человека и освободить красоту истинного «Я» Красивый, вдохновляющий, но все-таки не простой процесс  ❤️ берегите себя

Сейчас будет душно Я знаю, что вы знаете Но это тот случай, когда знать мало, нужно эти знания встраивать в свою жизнь К сожалению нельзя заниматься своим ментальным здоровьем в отрыве от физического Человек - это целиковая система, в которой все взаимосвязано И если вы: ⚡️ Не восстановили режим сна ⚡️ Не полезно себя кормите (пусть и не регулярно) ⚡️ Не водите себя на спорт или просто прогулки ⚡️ Не следите за водным балансом ⚡️ Не делаете периодически check up, пусть и в районной поликлинике ⚡️ Пропускаете поход по «вашим»врачам ⚡️ Не принимаете витамины или БАДы (нам всегда точно чего-то не хватает, элементарно витамина Д) ⚡️ Совсем не отдыхаете или делаете это не достаточно Тогда у меня для вас не очень приятные новости: все это может влиять на ваше ментальное состояние Когда мне говорят, что на это нет времени, я возражаю, что время есть, просто вы выбираете его тратить не на себя Это, кстати, может быть запросом на терапию: почему я выбираю не заботиться о себе Поставьте СЕБЯ в свое расписание! Не настаиваю, но рекомендую ❤️ будьте здоровы

Как выбрать своего психолога? Скажу «ужасное» - количество дипломов и лет могут не иметь никакого значения Даже опытные психологи, к сожалению, могут сказать: ты молодая, ничего не понимаешь, слушай родителей (реальная история моей клиентки, которая ретравмировалась после такого и стала искать более поддерживающего специалиста) Сейчас в работе несколько человек после похожих случаев Если вас не замечают, не видят ваши чувства и переживания, уходите! Нормально быть там, где вам спокойно и комфортно Да, это потраченные время и деньги, но ❗️ все-таки, вы важнее Сама два раза попадала в такие истории, когда выбирала себе в супервизоры оооочень «заряженных» дипломами и опытом специалистов В итоге после этих встреч не хотелось работать и посещали мысли, что я вообще делаю в профессии? Я ВСЕГДА на первой сессии говорю, что клиент выбирает терапевта (наоборот тоже справедливо) и я могу не подойти И да, возвращаются не все), но это нормально, все не могут подходить всем Перед выбором подумайте, что вам важно: может пол и возраст, может количество лет опыта, может метод в котором работает человек, или семейное положение или ценности или еще что-то Любопытно, что неоднократно слышала от своих клиентов, что они выбрали меня по фото, не вчитываясь в текст Так тоже работает) окончательное решение по своей терапевтке я приняла тоже по фото Поэтому слушайте себя, доверяйте себе, ваши ощущения важны! ❤️ берегите себя

Дорогие люди, приветствую вас на своем канале Я - Елена Колегова Психолог/психотерапевт У меня четыре гуманитарных образования, два из которых, по психологии ☀️ Мне хочется создать здесь уютное пространство для людей, которые хотят жить по-другому, расти, лучше понимать себя и свои чувства, разбираться, а чего они хотят на самом деле К сожалению, большинство из нас не знают чего хотят и, что чувствуют Нас приучили, что если ребенок хочет есть, ему говорят, нет, ты хочешь спать (или поставьте свое) Вместе мы будем исследовать это здесь или на индивидуальных консультациях ⬇️ Вы можете обратиться ко мне по следующим вопросам: • Трудности в отношениях • Тревога и страхи • Поиск себя • Психосоматика и физическое здоровье • Нежелательная агрессия • Сексуальные отношения • Чувство одиночества • Неуверенность в себе • Непонятные эмоции • Отношения в семье • Обиды на родителей • Выгорание • Не знаю чего хочу, бессмысленность жизни • Нет ни на что сил • Синдром самозванца Работаю с парами и семьями Еженедельно нахожусь в личной терапии и супервизии ❗️Считаю вредным поддерживать иллюзию, что одно-два занятия могут качественно изменить жизнь Использую в основном гештальт подход Метод ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесных проявлениях Гештальт помогает определить какие потребности клиент не удовлетворяет, как формируются неврозы В терапии мы разбираем как можно эту потребность удовлетворить - «закрыть гештальт» ⬇️ Что я даю клиентам: 〰️ Показываю людям их глубину, масштаб, помогаю присваивать опыт и результаты 〰️ Клиенты начинают бережнее, заботливее к себе относится, влюбляются в себя 〰️ Помогаю найти свою уникальность, таланты, способности 〰️ Создаю благоприятные условия для личностного роста 〰️ Клиенты начинают сиять всеми гранями личности 〰️ Люди в итоге хорошо понимают себя, свое «хочу», становятся увереннее в себе, спокойнее У меня в терапии большое количество творческих людей: актрисы, режиссеры, писательницы, художницы, дизайнеры, создатели собственных проектов и так дальше Поэтому, если вы - творческая личность, я помогу вам стать более проявленным в своем творчестве! Считаю важным поддержать клиента в любых его проявлениях На встрече дать возможность горевать, злиться или завидовать Мне важны все ваши чувства! Поскольку они что-то «говорят» о вас, сигнализируют о ваших потребностях Иногда прожив 30-40 лет, человек задает себе вопрос: «Кто я?", "Какой я на самом деле?" Вместе мы находим ответы Большинство клиентов ходят ко мне больше двух-трех лет, ведь мы занимаемся пересмотром паттернов, сложившихся за много лет, меняем качество жизни Если вам нужно решить один запрос, в среднем на это уходит 10 занятий ⛔️не работаю с людьми младше 18 лет, химическими зависимостями и авторами насилия 🧮Стоимость 50 минут онлайн консультации - 5 000₽ Стоимость 50 минут очной консультации (Москва) – 6 000₽ Стоимость 90 минут парной терапии - 8 000₽ ✏️ запись на консультацию: @Elenkolegova