Вкусные рецепты и полезные продукты!
20
подписчиков
Вкусные рецепты на каждый день!
СМУЗИ С МОРКОВЬЮ, СЕЛЬДЕРЕЕМ И ЯБЛОКОМ. ИНГРИДИЕНТЫ: свежая морковь — 2 шт., сельдерей (стебли) — 3 шт., зелёное яблоко — 1 большое или 2 средниХ греческий безлактозный йогурт — 2 упаковки (240 г) семена чиа — 1 ст. л. вода — 0,5 л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1) Помыть овощи и фрукты, почистить морковь и по желанию сельдерей. 2) Нарезать всё кусочками, положить в блендер. 3)Всыпать семена чиа, влить воду и пробить до однородности. 4)Затем добавить йогурт и быстро пробить всё ещё раз. ЗДОРОВЬЕ- ЭТО ВКУСНО!
Простые правила планирования питания
Натуральность — выбирайте для приготовления еды только свежие или свежезамороженные продукты. Никаких консервов, полуфабрикатов, фаст-фудов, копченостей! Полноценность — наличие всех жизненно необходимых макро- и микроэлементов; Сбалансированность — адекватное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и клетчатки...
На канале будет предоставлена информация о полезных продуктах, а также рецепты блюд с их содержанием! Здоровье может быть и вкусным!
"Салат "КОУЛСО" ИНГРИДИЕНТЫ: Капуста белокочанная 400 грамм Яблоко 1 штука (кисло-сладкое) Морковь 1 штука Перец болгарский 1 штука Лук красный 1 штука Петрушка Пучок (небольшой) Сахар щепотка Соль по вкусу Перец свежемолотый По вкусу Майонез 80-100 грамм Сметана 80-100 грамм Горчица 1 ч. ложка Сок лимона 0,5 ч. ложки ТЕХНОЛОГИЯ И СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 1)Подготовьте все необходимые ингредиенты. 2) Овощи и яблоко помойте, очистите. 3) Капусту мелко нашинкуйте, добавьте свежемолотый перец, щепотку сахара и соли, помните руками. 3)Морковь и яблоко натрите на крупной терке, перец нарежьте соломкой, лук полукольцами, петрушку порубите. Добавьте всё к капусте. 4)Приготовьте соус: майонез смешайте со сметаной, горчицей и лимонным соком. Тщательно перемешайте салат с соусом, при необходимости посолите. Уберите под крышкой в холодильник на 20-30 минут. Приятного аппетита!
ЕПИСКОПСКАЯ КОВРИЖКА. СОСТАВ. мука - 140г; масло сливочное - 120г; сахар - 140г; яйцо - 6шт.; смесь из орехов (фундук, грецкие, миндаль, шоколад, апельсиновые цукаты, изюм) - 120г; соль - щепотка; для украшения: сахарная пудра СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ. 1 Растереть размягченное сливочное масло, сахар и яичные желтки. 2 Орехи, фрукты, шоколад крупно порубить и перемешать с мукой. 3 Добавить по ложке в масляно-яичную смесь, постоянно перемешивая. 4 Яичные белки взбить в пену с щепоткой соли. По ложке примешать к тесту. 5 Форму смазать маслом, припудрить мукой. Переложить тесто в форму, разровнять поверхность и выпекать на средней полке духовке при 160С в течение 50-55 минут. Готовую коврижку оставить остывать в форме, затем переложить на тарелку и посыпать сахарной пудрой. Готовьте с удовольствием и радуйте близких!