🍋LemonКГБ: Кисленько но бодрит! фитнес-прошивка и магия самооценки

🍋 НЕ КОПИТЕ ДИАГНОЗЫ — КОЛЛЕКЦИОНИРУЙТЕ ЗДОРОВЬЕ! #ЗаметкиНаПоляx №2 1️⃣ «Ай, пронесёт» — не стратегия 🔸 Организм не терпит долгов, рано или поздно он выставит счёт. 🟢 Делайте: слушайте своё тело, раз в год проверяйте основные показатели. 🔴 Не делайте: не откладывайте заботу о себе на «когда появится время». 2️⃣ Ваше меню — не музей прошлых привычек 🔸 То, что работало в 20, в 50 может добавить лишних «сувениров» на талии и в анализах. 🟢 Делайте: пробуйте новые продукты, находите здоровые заменители любимых блюд. 🔴 Не делайте: не превращайте еду в награду или утешение. 3️⃣ Движение — не наказание, а суперсила 🔸 Ваши суставы не ржавеют, но просятся в ход. 🟢 Делайте: найдите тот вид активности, который радует — танцы, плавание, прогулки, йогу. 🔴 Не делайте: не думайте, что если вы не в спортзале, значит, спорт не для вас. 4️⃣ Сон — это не для слабаков 🔸 Высыпаться — это как правильно заряжать телефон: не доливать понемногу, а заряжать на 100%. 🟢 Делайте: создайте уютный ритуал перед сном, ложитесь в одно и то же время. 🔴 Не делайте: не думайте, что хронический недосып можно компенсировать выходными. 5️⃣ Стресс — плохой дизайнер морщин 🔸 Переживания даром не проходят, особенно для иммунитета и нервной системы. 🟢 Делайте: находите свои способы расслабления — дыхание, прогулки, любимые дела. 🔴 Не делайте: не держите в себе раздражение — найдите выход, который не вредит ни вам, ни окружающим. 6️⃣ Вода — это не просто для рыб 🔸 Обезвоженный организм — как не поливать цветок, а потом удивляться, почему листья повисли. 🟢 Делайте: держите воду под рукой, добавляйте к ней ягоды, лимон или мяту, если обычная не идёт. 🔴 Не делайте: не заменяйте воду чаем, кофе и газировкой — это не то же самое. 7️⃣ Ваше тело — не одноразовый инструмент 🔸 Осанка, суставы, кожа — всё служит вам каждый день. 🟢 Делайте: добавьте в день 5 минут на растяжку, самомассаж или уход за кожей. 🔴 Не делайте: не думайте, что если «и так нормально», значит, не нужно ухаживать за собой. 8️⃣ Мозгу тоже нужна зарядка 🔸 Развитие — это не только для детей, но и для тех, кто хочет оставаться в форме. 🟢 Делайте: осваивайте новое, решайте головоломки, учитесь интересному. 🔴 Не делайте: не думайте, что учиться поздно — именно сейчас мозг готов к качественному знанию. 9️⃣ Маленькие шаги лучше, чем большие обещания 🔸 Одно полезное действие в день — это уже победа. 🟢 Делайте: находите время для здоровья, пусть даже по 5 минут. 🔴 Не делайте: не ждите понедельника, чтобы начать заботиться о себе. #ЗдоровьеКакИскусство #ЖизньПосле40 #ЗаметкиБезЗанудства #ПолезныеПривычки

🍋 НЕ БУДЬ ВАФЛЕЙ — БУДЬ ФЕЙЕРВЕРКОМ! #ЗаметкиНаПоляx №1 Не будьте вафлей, хорошо? 9 острых секретов для дам за 40… 1️⃣ Революция гардероба 🔸 Забудьте о скуке: ваш стиль — отражение вашей энергии. 🟢 Делайте: смелее экспериментируйте с яркими акцентами и винтажными находками. 🔴 Не делайте: не носите устаревшую "вафлю", в которой даже время теряет вкус. 2️⃣ Утренний ритуал с изюминкой 🔸 Кофе — не просто заряд бодрости, а искра креативности. 🟢 Делайте: превращайте утро в мини-праздник — музыка, ароматерапия, лёгкая гимнастика. 🔴 Не делайте: не позволяйте первым часам дня быть унылыми и предсказуемыми. 3️⃣ Дом — ваша крепость 🔸 Ваше пространство должно вдохновлять на подвиги. 🟢 Делайте: обновите интерьер, добавьте ярких деталей, которые радуют глаз. 🔴 Не делайте: не оставайтесь в серых тонах, если можете окрасить жизнь яркими красками. 4️⃣ Финансовый апгрейд 🔸 Деньги — инструмент, а не цель. 🟢 Делайте: планируйте бюджет, инвестируйте в новые идеи, ищите дополнительные источники дохода. 🔴 Не делайте: не позволяйте страху рисковать превращать ваш капитал в "вафлю". 5️⃣ Творческий мятеж 🔸 Жизнь — это холст, на котором можно творить. 🟢 Делайте: пробуйте новое хобби, осваивайте ремесло, участвуйте в мастер-классах. 🔴 Не делайте: не бойтесь выйти за рамки привычного. 6️⃣ Отношения без фальши 🔸 Цените искренность, а не условные симпатии. 🟢 Делайте: стройте отношения на взаимном уважении и поддержке, оставьте в стороне поверхностных людей. 🔴 Не делайте: не пускайте в свою жизнь "вафельных" людей, которые лишь заглушают ваш голос. 7️⃣ Новые горизонты 🔸 Учёба и путешествия — путь к неизведанным мирам. 🟢 Делайте: посещайте курсы, путешествуйте, знакомьтесь с новыми культурами. 🔴 Не делайте: не застревайте в привычном круге, если мир зовёт за собой. 8️⃣ Вечер для себя 🔸 Найдите минутку для личного праздника. 🟢 Делайте: устраивайте вечера с книгой, фильмом или расслабляющей ванной — ваш отдых бесценен. 🔴 Не делайте: не позволяйте вечерам растворяться в бесконечных делах. 9️⃣ Радуйте себя