Биохакинг

Что такое гипотония и почему она не так безобидна Гипотония – это не просто “я сегодня какая-то сонная”. Это состояние, при котором давление опускается ниже 90/60 мм рт.ст. или падает на 30 мм рт.ст. от вашего обычного. И да, это не просто “особенность организма”, а вполне себе реальная проблема, которая может здорово испортить жизнь. Симптомы, которые кричат о проблеме ● Постоянная усталость и сонливость ● Головокружение при резком вставании ● Холодные руки и ноги ● Потемнение в глазах ● Тошнота...

Всё, что вы хотели знать о главном гормоне удовольствия, но боялись спросить Дофамин – это удивительный нейромедиатор, который отвечает за чувство удовольствия и мотивации в нашем организме. Именно он заставляет нас испытывать радость от достижения целей, вкусной еды и других приятных моментов жизни. Как понять, что с дофамином что-то не так? Признаки дефицита: ● Повышенная тревожность и раздражительность ● Проблемы с памятью и концентрацией ● Постоянная усталость и сонливость ● Сложности со...

Ферритин — это не просто гормон, а важный белок, отвечающий за хранение железа в организме. Его уровень является ключевым показателем состояния ваших запасов железа и общего здоровья. Но почему же уровень ферритина так часто снижается и как его можно поднять? Давайте разберемся. Почему уровень ферритина снижается? 1. Недостаток железа в рационе Основной причиной снижения ферритина является недостаточное поступление железа с пищей. Железо необходимо для производства гемоглобина и других важных белков...

Хватит ныть и откладывать! Пора взять свою лень за горло Знакомая ситуация: будильник звонит в седьмой раз, а вы всё ещё пытаетесь убедить себя, что горизонтальное положение – это новая йога? Пора положить конец этому безобразию! Представляем вам 10 проверенных способов победить свою лень раз и навсегда. 1. План – наше всё Тайм-менеджмент – ваш главный союзник в борьбе с ленью. Заведите ежедневник или установите приложение для планирования. Каждый вечер составляйте список дел на следующий день...

Шокирующая правда о том, как продлить молодость и избежать серьезных заболеваний Возраст – это не приговор! Последние исследования показывают, что после 45 лет можно значительно продлить свою жизнь и улучшить её качество, если придерживаться всего пяти простых привычек. И это не просто слова – разница в продолжительности здоровой жизни может составить целых 10 лет! Что нужно делать: ● Правильное питание – следуйте принципам здорового рациона, которые помогут избежать многих заболеваний ● Физическая...

Шокирующая правда о том, как 10 минут утром могут изменить вашу жизнь Знаете ли вы, что каждый раз, когда вы жмёте на кнопку “сnooze” на будильнике, вы теряете не только время, но и шанс на здоровую и энергичную жизнь? Утренняя зарядка – это не просто модное веяние, а научно доказанный способ улучшить качество жизни. Почему мы так не любим вставать по утрам? Всё просто: во время сна замедляется кровообращение, затормаживается метаболизм. Именно поэтому первые два часа после пробуждения мозг работает на пониженных оборотах...

Шокирующая правда о том, как мы теряем здоровье из-за неправильного питания Статистика бьет рекорды: более 40% россиян страдают от дефицита железа. И это не просто цифры – это реальные люди, которые каждый день чувствуют себя разбитыми, уставшими и не могут нормально жить. Симптомы, которые вы игнорируете: ● Постоянная усталость и сонливость ● Бледная кожа и холодные конечности ● Выпадение волос и ломкие ногти ● Странные пищевые желания (хочется мела или льда) ● Синдром “беспокойных ног” ● Заеды...

Шокирующая правда о том, как природа мстит нам за тестостерон Каждый второй мужчина после 40 лет сталкивается с проблемой, о которой молчат в обществе, но думают все – андрогенной алопецией. И пока одни гордо носят залысины как знак мужественности, другие прячут лысину под париками и накладками, испытывая ежедневный стресс. Природа не любит компромиссов: либо вы альфа-самец с густой бородой и волосатой грудью, либо – обладатель блестящей макушки. И да, это не просто косметическая проблема. Это настоящая...

Почему солнце не поможет Географическая ловушка настигает всех жителей Сибири. С ноября по март наша кожа практически не вырабатывает витамин D, независимо от того, сколько времени мы проводим на улице. Даже в солнечные дни низкая температура не позволяет получить достаточное количество ультрафиолета – ведь мало кто готов часами гулять с оголёнными участками тела. Миф о селедке Пищевые источники витамина D крайне ограничены. Красная рыба, считающаяся основным поставщиком этого витамина, на деле не так эффективна...

В 2025 году, несмотря на все достижения в области ухода за кожей, проблема защиты от ультрафиолетового излучения остается актуальной, особенно в Сибири. Ультрафиолетовые лучи не только вызывают солнечные ожоги, но и способствуют преждевременному старению кожи, появлению морщин и пигментных пятен, а также увеличивают риск развития рака кожи. Вред ультрафиолета Ультрафиолетовые лучи бывают трех типов: UVA, UVB и UVC. UVA-лучи проникают в глубокие слои кожи, вызывая повреждения коллагена и эластина, что приводит к преждевременному старению...

В мире, где технологии встречаются с наукой о жизни, биохакинг предлагает нам уникальные инструменты для оптимизации нашего тела и разума. Узнайте, как простые изменения в образе жизни могут повысить вашу энергию, концентрацию и общее благополучие. Биохакинг — это подход к оптимизации тела и разума с использованием науки, технологий и личных экспериментов. Он включает в себя методы улучшения здоровья, производительности и общего самочувствия. Существует несколько направлений биохакинга: - Диета и питание: Оптимизация рациона с помощью низкоуглеводных диет, интервального голодания и добавок. - Физическая...