ТЕАТР ЖИЗНИ

26 апреля я начинаю курс: «Когда внутри тревожно: как не терять себя в нестабильное время» Это процесс, в котором мы будем разбирать эти состояния шаг за шагом и возвращать ощущение опоры внутри. В курсе 5 встреч: 1. Когда внутри тревожно: как не терять себя 2. Страх будущего: почему сложно жить «сейчас» 3. Страх потери контроля: почему всё время есть напряжение 4. Страх проявляться: синдром самозванца 5. Страх близости и одиночества Каждая встреча — это не только разговор, но и практика, проживание и контакт с собой. И важно, что в этом процессе можно быть не одной. Начало — 26 апреля, занятия по воскресеньям, с 11 по мск. Формат участия: — можно прийти на одно занятие (если откликается конкретная тема) — или пройти весь курс, чтобы прожить процесс глубже и последовательно Стоимость: — одно занятие — 2 000 руб. — весь курс (5 встреч) — 10 000 руб. Иногда одной встречи достаточно, чтобы что-то стало яснее. А иногда важно пройти этот путь шаг за шагом. Если откликается — можно написать мне в личные сообщения.

Уважаемые подписчики! В 11:00 по московскому времени я проведу прямую трансляцию ВКонтакте. Приглашаю вас принять участие, мероприятие будет интересным и полезным! vkvideo.ru/...063 vkvideo.ru/...063

ЗДРАВСТВУЙТЕ!

📍ссылки на эфир: ВК vkvideo.ru/...063 + YouTube youtube.com/...5ze

Опубликовано фото

ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Иногда тревога — это не про «что-то не так». Иногда это про время, в котором мы живём. Много меняется. Много неопределённости. И внутри это чувствуется — даже если внешне всё спокойно. И в какой-то момент становится важным не убрать тревогу, а понять — как остаться в равновесии внутри этого. В субботу я проведу прямой эфир: «Тревога вокруг: как остаться в равновесии» Мы спокойно разберём: — что происходит с тревогой в такие периоды — почему она усиливается — и как можно найти внутреннюю опору Будет небольшая практика — мягкая, без давления. Если откликается — буду рада Вам. Прямой эфир пройдёт здесь 25 апреля, суббота, в 11 по мск 📍 ВКонтакте: vkvideo.ru/...063 Иногда достаточно просто оказаться в нужном пространстве в нужный момент.

откликается?

ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Признательна каждому за участие в опросе! Вы написали очень важные вещи. Я вижу в ваших ответах несколько повторяющихся состояний: — напряжение, когда нужно принимать решение — напряжение, когда думаешь о будущем — и самое сложное — когда оно возникает «само по себе», без причины И здесь есть один очень важный момент. Напряжение почти никогда не возникает «просто так». Даже если кажется, что причины нет — внутри всегда есть опыт, который включается. Иногда это: — страх ошибиться — страх последствий — или ощущение, что «я должна справиться правильно» И тогда тело начинает держать это напряжение… почти постоянно. Поэтому многие из вас написали: «я чувствую его почти всегда» И это уже не про ситуацию. Это про внутреннее состояние, в котором приходится жить. В курсе «Когда внутри тревожно: как не терять себя в нестабильное время» мы как раз будем разбирать: — откуда берётся это напряжение — почему оно усиливается в решениях и будущем — и как постепенно выходить из этого состояния, а не просто «терпеть» Потому что дело не в том, чтобы убрать напряжение. А в том, чтобы понять — что за ним стоит Если откликается — можно написать мне в личные сообщения.

Как улучшить работу мозга, советы. 1. Рисуйте – рисование стимулирует работу правого полушария мозга, и способствует развитию творческих навыков. Не важно, если вы рисуете плохо – в конце концов, вы будете рисовать не для выставки в Эрмитаже, а для себя и своего развития. 2. Пишите – даже если вы не автор, пишите, позвольте своему творческому началу найти выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаете критическое мышление, и развиваете свои аналитические способности. 3. Выполняйте физические упражнения – физкультура оказывает благотворное влияние на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтому не ленимся, встаём по утрам и делаем зарядку, выходим на улицу, гуляем по парку или лесу, и дышим свежим воздухом. 4. Мозговолновая стимуляция – вероятно, новое для большинства из вас выражение, это стимуляция мозга звуком или изображением. Мозговолновая стимуляции – безопасная технология, однако будьте крайне бдительны с выбором производителя этих средств. 5. Самогипноз – является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Ну а сама практика самогипноза, как показывают исследования, снижает напряжение, повышают болевой порог и прояснеет мышление. 6. Мозговой штурм – техники мозгового штурма стимулируют творческое мышление, и способствуют появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу. 7. Решайте кроссворды – отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите разницу. 8. Играйте в шахматы – пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, вы развиваете логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков. 9. Задавайте вопросы – когда вы задаёте вопросы, себе или кому-либо ещё, вы заставляете свой мозг усиленно искать на него ответ, не просто вспоминать, но размышлять, анализировать и сопоставлять варианты. Начните подобно детям интересоваться окружающим миром, это непременно улучшит работу вашего мозга. 10. Думайте позитивно – позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе - «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления. 11. Избегайте стресса – небольшие дозы стресса могут оказывать «тонизирующее» воздействие на наш организм, тогда как его избытки оказывают губительное воздействие. Во время стресса в организме вырабатывается гормон «кортизол», который, в больших количествах, убивает клетки мозга. 12. Будьте осознанны – старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума. 13. Медитируйте – как известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность. 14. Визуализируйте – ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести – это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение. 15. Глубокое дыхание – глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.

Опубликовано фото