Секреты Психолога

Что такое декастрофизация? Декастрофизация — это психологическая техника, направленная на снижение уровня тревоги и страха, возникающих из-за негативных мыслей о будущих событиях. Эта техника помогает людям осознать, что их опасения часто преувеличены и не соответствуют реальности. Как работает декастрофизация? 1. Идентификация тревожных мыслей:   - Первым шагом является осознание и запись своих тревожных мыслей. Например, "Я не сдам экзамен" или "Я потеряю работу". 2. Анализ мыслей:   - Затем...

Иногда самые глубокие мысли и эмоции прячутся за шаблонами мышления, страхами или нехваткой времени на самоанализ. Техника «Неоконченные предложения» помогает «вытащить» их на поверхность, чтобы лучше понять себя.  Что это? Это упражнение, где вы дополняете начатые фразы, не задумываясь. Например: «Я счастлив, когда…» → «…гуляю в лесу». Ответы возникают спонтанно, минуя критическое мышление, и отражают истинные переживания.  Как это работает? Наша психика часто блокирует «неудобные» мысли. Неоконченные фразы обходят эту защиту, активируя ассоциации и интуицию...

Понятие «Я» — одна из самых загадочных и многогранных тем в психологии. Оно лежит в основе нашего самосознания, влияет на поведение, эмоции и то, как мы взаимодействуем с миром. Но что именно скрывается за этим термином? Давайте разберемся. Что такое «Я»? В психологии «Я» (или «Эго», «Самость») — это совокупность представлений человека о себе, включая его мысли, чувства, убеждения, воспоминания и роли в обществе. Это внутренний наблюдатель, который отвечает на вопросы: «Кто я?», «Чем я отличаюсь от других?», «Каковы мои цели?»...

Представьте место, где дети могут «купить» смелость, «обменять» грусть на радость или «приобрести» больше времени с близкими. Это не сказка — это игровая техника «Волшебный магазин», которая помогает детям исследовать свои ценности, мечты и страхи в безопасной и творческой форме. Как это работает? В воображаемом магазине ребёнок становится «покупателем», который может:  🔹 Выбрать то, чего ему не хватает: уверенность, дружбу, успехи в учебе.  🔹 Обменять то, что мешает: страх на храбрость, одиночество на общение...

Психология изучает поведение людей, их мысли и эмоции. Дисциплинированность играет важную роль в достижении целей, будь то личные успехи, карьерный рост или поддержание здоровья. Давайте разберёмся, почему дисциплина важна и какие существуют способы для её развития. Зачем нужна дисциплина? Дисциплина помогает нам контролировать свои желания и действовать согласно долгосрочным целям, а не поддаваться мимолётным порывам. Вот несколько причин, почему дисциплина так важна: 1. Управление временем...