СТОП-АВТОПИЛОТ: Как перестать проживать чужую жизнь

Эмоциональное онемение — это состояние, при котором человек перестает испытывать яркие эмоции, чувствует себя отстраненным от происходящего и теряет интерес к жизни. Это может быть реакцией на стресс, травму, переутомление или психическое расстройство. Такое состояние не только снижает качество жизни, но и может привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия или тревожные расстройства. В этой статье мы рассмотрим, как справляться с эмоциональным онемением, опираясь на научные данные, психологические практики и реальные примеры...

Сексуальная апатия — это состояние, при котором человек теряет интерес к интимной жизни, испытывает трудности с возбуждением или чувствует эмоциональную отстраненность во время секса. Это состояние может быть вызвано как физиологическими, так и психологическими факторами, такими как стресс, усталость, проблемы в отношениях или низкая самооценка. В этой статье мы рассмотрим, как справляться с сексуальной апатией, опираясь на научные исследования, психологические практики и реальные примеры. Сексуальная апатия — это снижение или полное отсутствие интереса к сексуальной активности...

Эмоциональное выгорание в отношениях — это состояние, при котором партнеры чувствуют усталость, отстраненность и потерю интереса друг к другу. Это может проявляться в снижении эмоциональной и физической близости, частых конфликтах или ощущении, что отношения стали рутиной. Эмоциональное выгорание часто возникает из-за длительного стресса, отсутствия времени на себя или нерешенных проблем в паре. В этой статье мы рассмотрим, как справляться с эмоциональным выгоранием в отношениях, опираясь на научные исследования, психологические практики и реальные примеры...

Постоянная потребность в интимной близости, или гиперсексуальность, — это состояние, при котором человек испытывает навязчивое желание заниматься сексом, часто в ущерб другим аспектам жизни. Это может быть связано как с физиологическими, так и с психологическими факторами, такими как стресс, тревожность или низкая самооценка. В этой статье мы рассмотрим, как справляться с постоянной потребностью в интимной близости, опираясь на научные исследования, психологические практики и реальные примеры. ...

Чувство отрешенности — это состояние, при котором человек ощущает себя оторванным от окружающего мира, своих эмоций и даже собственного тела. Это может проявляться как эмоциональное онемение, потеря интереса к жизни, ощущение нереальности происходящего или даже диссоциация. Такое состояние может быть вызвано стрессом, травмой, хронической усталостью или психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожное расстройство. В этой статье мы рассмотрим, как справляться с чувством отрешенности, опираясь на научные исследования, психологические практики и реальные примеры...

Обиды — это тяжёлый рюкзак, который вы носите годами. По данным исследований Стэнфорда, 72% людей годами хранят обиды, что повышает риск депрессии на 40%.  Анна, 35 лет: Я не могла простить измену мужа. После терапии осознала: «Обида разрушала мой иммунитет».  Как работает: Выпустить эмоции на бумагу, чтобы снизить нагрузку на миндалевидное тело.  Исследование показало, что участники, писавшие о обидах 20 минут в день, через 2 недели снизили уровень кортизола на 33%.  Максим написал письмо отцу-алкоголику и закопал его в лесу...

«Нет» — это не грубость, а забота о себе. Но как отказать, чтобы не обидеть?  - Ситуация: Он просит взяться за срочный проект в выходные.  - Ваш ответ: «Я понимаю важность задачи, но сейчас у меня запланирован отдых. Можем обсудить это в понедельник?».  История: Игорь годами брал кредиты для родителей, пока не осознал: они тратят деньги на азартные игры...

70% успешных людей уверены, что их «раскроют» как мошенников. Синдром самозванца — это не недостаток, а признак того, что вы вышли из зоны комфорта.  1. Представьте, что ваш друг достиг того же, что и вы.  2. Напишите ему письмо с поздравлениями и поддержкой.  3. Перечитайте его, заменив «ты» на «я».  Советы психологов: - Храните «файл похвал»: скриншоты комплиментов, благодарности от клиентов...

Навязчивые мысли как назойливая песня: чем больше пытаешься их заглушить, тем громче они звучат. Попробуйте эти методы, чтобы «почистить» мозг.  1. Выпишите всё, что крутится в голове, на бумагу.  2. Разделите мысли на категории: «страхи», «планы», «обиды».  3. Для каждой категории задайте вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас?»...

Выгорание — это не только переработки. Часто его корни — в нереализованных мечтах, токсичных отношениях или потере смысла.  1. Закройте глаза, представьте сад.  2. Найдите «засохшие» участки (это зоны выгорания).  3. Поливайте их, представляя, как возвращаете энергию...

Прокручивая ленту соцсетей, вы надеетесь найти смысл, но чувствуете только пустоту. Это и есть «экзистенциальный голод» — потребность в настоящем, а не цифровом опыте.  Дофаминовые «уколы» от мемов и роликов дают кратковременный кайф, но не отвечают на глубинные вопросы: «Кто я?», «Зачем всё это?».  3 небанальных способов «детокса»: 1. Устроить день без слов (общение жестами).  2. Создать «карту желаний» из старых журналов...

Соцсети, реклама, мнение родных — всё кричит: «Достигай больше!», «Женись до 30!», «Купи квартиру!». Но следовать чужим сценариям — всё равно что носить чужую обувь.  Психолог Анна провела исследование: её клиенты месяц избегали фраз вроде «У Васи уже есть…». Результат:  - 68% снизили тревожность.  - 42% нашли смелость сменить работу.  Как создать личный манифест ценностей: 1. Выпишите 10 вещей, которые вас бесят в других...