Proдвижение

Выполнили силовую работу, а затем послушно отправляетесь на беговые дорожки или велосипеды, чтобы выполнить обязательную кардиосессию? Это уныло, но делаете это потому, что должны? А если услышите, что не нужно делать кардио после силовой тренировки На самом деле нет смысла в этом кардио. В следующий раз, когда закончите тренировку с отягощениями, пройдите мимо всех этих грустных людей, размахивающих руками, потому что закончили с этим дерьмом.Имеется достаточное количество исследований, которые...

Для новичков в бодибилдинге первые один-два года тренировок должны быть посвящены фундаментальным аспектам, закладывающим основу для дальнейшего прогресса. Зацикливание на тонкостях, таких как "ощущения мышцы", на начальном этапе – лишь отвлекающий манёвр. Главное – построить прочный фундамент, который обеспечит долгосрочное и безопасное развитие. Этот фундамент строится на семи китах. Первый и, пожалуй, самый важный – регулярность тренировок. Необходимо выстроить дисциплинированный режим дня, который позволит без пропусков посещать тренировки...

Вопрос о том, можно ли пить воду во время еды, вызывает множество споров и обсуждений. Некоторые считают, что это может негативно сказаться на пищеварении, в то время как другие уверены, что вода во время еды не только не вредна, но и полезна. Давайте разберемся в этом вопросе, опираясь на данные научных исследований и физиологию человеческого организма. # Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта обладает уникальной способностью частично абсорбировать воду и транспортировать её в кровь. Это...

Многие из нас выросли, усвоив "незыблемую истину": пить воду во время еды – вредно. Этот постулат, укоренившийся в умах благодаря "экспертам" сомнительной квалификации, на самом деле не имеет под собой прочной научной основы. Давайте разберемся, почему это утверждение – всего лишь миф. Постоянное внушение о "разбавлении желудочных ферментов" и "гашении огня пищеварения" – это пустое утверждение, не подтвержденное серьезными исследованиями. Напротив, многие ферментативные реакции, необходимые для разложения пищи, протекают эффективнее в водной среде...

Многие стремятся к идеальной фигуре, изнуряя себя диетами, которые зачастую приводят к обратному эффекту. Длительное ограничение калорийности и строгие пищевые правила вызывают стресс для организма и, что ещё хуже, психологическое истощение, заставляя людей срываться и бросать начатое. Альтернативным и более эффективным подходом к снижению веса и его поддержанию является стратегия запланированных полных краткосрочных перерывов в диете. Этот метод, основанный на понимании физиологии и психологии питания, помогает не только достичь желаемых результатов, но и сохранить их на долгие годы. Запланированный...