Психолог Наталия Дучинская

Предлагаю поработать с МАК и вытянуть метафорическую ресурсную карту на неделю🃏 1️⃣Подумайте о ситуации, где вам нужна подсказка и ресурс на эту неделю 2️⃣Выберите карту, которая больше откликается 3️⃣Какой...

К теме новогоднего настроения- вчера нас во дворе поставили ёлку 🎄 И я решила украсить её в трендовом стиле - таком ретро, с русскими народными мотивами: сушки, кокошники, флешки, простые и тёплые детали, от которых сразу становится уютно...

Декабрь у меня уже седьмой год подряд проходит в суете - но это совсем не про предновогоднюю гонку и бесконечную подготовку к празднику. К Новому году я как раз отношусь довольно спокойно. Моя декабрьская суета началась с рождения первой дочки 💝 Она у меня настоящий новогодний подарочек - родилась всего за неделю до Нового года. Поэтому основная часть этой суеты каждый год связана именно с её днём рождения: праздники, организация, эмоции, заботы. А дальше, как снежный ком, добавляются обычные жизненные события, плюс сам Новый год - и получается вот такой насыщенный декабрь...

Всем привет и отличного понедельника ✨ Я тут немного потерялась - приболела, плюс много времени ушло на ремонт и встречу мужа, поэтому ненадолго выпала из онлайн жизни.🥲 Для меня это последняя рабочая неделя в этом году - дальше ухожу в небольшой отпуск и возобновляю работу уже в новом году. Неделя обещает быть насыщенной, тёплой и продуктивной...

Что же делать, чтобы справляться со стрессом и его последствиями❓ Стресс - это не признак слабости, а естественная реакция психики, когда ей слишком тяжело. Но важно не доводить себя до состояния, когда «всё рушится», а научиться замечать сигналы раньше - и бережно себе помогать. Вот что действительно работает: ✔️1. Замечать тревогу вовремя, а не тогда, когда вы уже на грани срыва Наше тело всегда сообщает, что что-то не так: 💞напряжение в плечах, ком в груди, дрожь, спутанные мысли, раздражительность. Это тот самый момент, когда важно остановиться и признать: «Мне сейчас непросто. Мне нужно поддержать себя»...