Психолог Наталия Дучинская

Предлагаю поработать с МАК и вытянуть метафорическую ресурсную карту на неделю🃏 1️⃣Подумайте о ситуации, где вам нужна подсказка и ресурс на эту неделю 2️⃣Выберите карту, которая больше откликается 3️⃣Какой...

К теме новогоднего настроения- вчера нас во дворе поставили ёлку 🎄 И я решила украсить её в трендовом стиле - таком ретро, с русскими народными мотивами: сушки, кокошники, флешки, простые и тёплые детали, от которых сразу становится уютно...

Декабрь у меня уже седьмой год подряд проходит в суете - но это совсем не про предновогоднюю гонку и бесконечную подготовку к празднику. К Новому году я как раз отношусь довольно спокойно. Моя декабрьская суета началась с рождения первой дочки 💝 Она у меня настоящий новогодний подарочек - родилась всего за неделю до Нового года. Поэтому основная часть этой суеты каждый год связана именно с её днём рождения: праздники, организация, эмоции, заботы. А дальше, как снежный ком, добавляются обычные жизненные события, плюс сам Новый год - и получается вот такой насыщенный декабрь...

Всем привет и отличного понедельника ✨ Я тут немного потерялась - приболела, плюс много времени ушло на ремонт и встречу мужа, поэтому ненадолго выпала из онлайн жизни.🥲 Для меня это последняя рабочая неделя в этом году - дальше ухожу в небольшой отпуск и возобновляю работу уже в новом году. Неделя обещает быть насыщенной, тёплой и продуктивной...

Что же делать, чтобы справляться со стрессом и его последствиями❓ Стресс - это не признак слабости, а естественная реакция психики, когда ей слишком тяжело. Но важно не доводить себя до состояния, когда «всё рушится», а научиться замечать сигналы раньше - и бережно себе помогать. Вот что действительно работает: ✔️1. Замечать тревогу вовремя, а не тогда, когда вы уже на грани срыва Наше тело всегда сообщает, что что-то не так: 💞напряжение в плечах, ком в груди, дрожь, спутанные мысли, раздражительность. Это тот самый момент, когда важно остановиться и признать: «Мне сейчас непросто. Мне нужно поддержать себя»...

Продолжая тему тревоги, хочу поговорить о том, что одно из её последствий - это стресс. Тревога сама по себе уже напряжение. И если она долго держится внутри, организм переходит в режим хронического стресса. Это состояние, когда тело как будто всё время «на боевом посту», даже если внешне вы просто сидите за компьютером или пьёте чай. И вот что происходит, когда стресс становится постоянным спутником: 📕Последствия хронического стресса 1️⃣ Развитие заболеваний Организм живёт на износе. Могут появляться проблемы с сердцем, ЖКТ, давление, гормональные нарушения. ⚠️Научно доказано, что многие онкологические заболевания чаще возникают на фоне длительного стресса и непрожитых эмоций...

С какими запросами приходят чаще всего? 〰 Отношения: зависимые, созависимые, болезненные, повторяющиеся сценарии, абьюз, проблемы с доверием, сложности с расставанием, темы эмоциональной привязанности 〰 Самооценка: чувство «я недостаточно хороша», отсутствие границ, невозможность опираться на себя, страх быть отвергнутой. 〰 Самореализация, тревожность, внутреннее напряжение, проблемы в общении, детско-родительские истории, которые до сих пор влияют на взрослую жизнь. 〰 Утраты: потеря близких, работы, переезд, утрата части себя (физической или эмоциональной), потеря жизненного ориентира...

Всех приветствую 👋 Вижу, что в канале появились новенькие, всех очень рада видеть🫶 и хочу познакомиться поближе🤗 Меня зовут Наталия Дучинская - я психолог-практик. Работаю бережно, глубоко и в своей работе опираюсь на этический кодекс психолога, что говорит о конфиденциальности, уважении к вашим границам и гарантирую эмоциональную безопасность. Я использую интегративный подход в работе: ⭕когнитивно-поведенческую терапию, ⭕арт-терапию, ⭕гештальт-терапию, ⭕эмоционально-образную терапию, ⭕транзактный анализ А также применяю метод краткосрочной терапии ДПДГ (EMDR)...

И уже по традиции - в начале месяца предлагаю вам вытянуть метафорическую карту ✨ С вопросом: «На что мне следует обратить внимание в декабре?» Выберите номер карты от 1 до 30 и напишите его в комментариях - и я отправлю вам вашу карту и персональное послание по ней✨⬇️

Ну что… зима официально вступила в свои права! ❄️ И, честно говоря, у нас в Иркутске она не просто постучалась… она с ноги открыла дверь. Встретила нас бодренькими - с морозами за –30°.🥶 Но вместе с холодом пришло и самое волшебное время года...

Поздравляю всех мамочек с Днём матери! 🌷 Сегодня особенно важно сказать тёплые слова тем, с кого начинается наш мир.🌎 Именно с мамой мы чувствуем первое прикосновение, первый взгляд, первое ощущение любви и безопасности. В психологии фигура мамы - одна из ключевых в жизни человека. Именно она влияет на: 💞 наше доверие к миру («мир безопасен или опасен?»), 💞 способность проявлять и проживать эмоции, 💞 чувство ценности и значимости, 💞 умение строить близкие отношения, 💞 и даже на то, как мы заботимся о себе и принимаем себя Но при этом важно помнить: Сколько бы ожиданий, обид...